【おとなの保健体育】女性限定！女性ホルモンを味方にする為の基礎講座

こんなことを学びます

オンライン講座を実施しています。
オンライン講座では「zoom」を使用します。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

はじめまして！トータルヘルストレーナー
未病ケアコンサルタント＆コミュニティナースの国府田です。

私たち40代の女性は、ホルモンのバランスがくずれることで、
カラダに大きな影響をおよぼします。
私の体の不調って、もしかして更年期？
そんなことを考え始めたら、自分のカラダに向き合う時期かもしれません。
ここでしっかりと更年期のこと、学んでみませんか？

この講座では、更年期前の不安の解消から閉経以降の体の若さを保つために実践したいことなどをお伝えします。また、「プレ更年期チェックシート」を講座前に実施していただき、結果をもとに明日から「何をしたらよいか」が明確になります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

私は、女性のからだは「とてもデリケートなガラスの靴」のようなもの
だと考えるようにしています。
だから手入れをしてあげれば、いつまでも輝くことができるし、
そのままだと、みるみるうちに曇ってしまい、さらには劣化してしまいます。


あれ？
ガラスはひび割れや破損がなければ永久的に使えるんじゃないの？


大抵のかたは、そのように思われる方が多いのです。


しかし、そのように思っている方は、大抵50歳になる頃に
カラダへのダメージが大きいことに気づき、後悔をされています。


どうしてなのか、皆さんわかりますか？


それは、ケアが必要な時に、「まだ、大丈夫」と勘違いをしてしまい
ケアを怠ってしまったからです。


実はガラスの劣化は、気づかずそのままにしておくと
突然ガラスがひび割れたり、破損したりする原因になりかねないのです。
ガラス破損による被害を受けないためにも、
適切な時期に対策をとることが重要なのです。


女性に限らず、「健康」はこのガラスのようなものではありますが、
その中でも、特に女性はホルモンの影響を受けやすい傾向が大きく、
女性のからだは、「とてもデリケートなガラスの靴」のようなものなのです。

さらに、40代はホルモンの揺らぎが現れてくる時期でもあります。
だから、そのことをわかったうえで、セルフケアをしてあげることが必要となるのです。


適切な時期に対策(セルフケア)をとることは
とっても重要で、大切なことなのです！


更年期の症状の出方は個人差が大きく
いつも症状に悩ませる人もいれば、
ほとんど症状を感じないまま更年期を終える人もいます。


女性を対象にアンケートをとると
40－64歳　　8割以上
35－55歳　　5割以上
の方が、「更年期に何らかの症状を感じている」と回答される傾向があります。
更年期は私たちの身近なものなのです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

こんな症状ありませんか？
 頭痛
 手足の冷え
 眠れない
 めまい・耳鳴り
 疲れやすい・だるい
 物忘れや記憶力の低下
 膣の乾燥・性交痛
など


今までだったら仕事や家事などで、こんな失敗はしなかったのに～
なんてこと、思い当たる人もいるかもしれません。


実はこれら、更年期の時期の数々の不調は
「更年期」のせいかもしれません。


しかし、全てを「更年期のせいだから」といい
何もケアしなければ、あなたのガラスの靴は曇っていくばかりで、
「私はもうおばさんだから仕方ないのよ！」と宣言しているようなものです。


残念ながら、この考えを持っている限りは
自分自身を成長させることもガラスの靴を履くこともできないでしょう。


更年期の症状を和らげるためには、メンテナンスは必要です。


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

そこで、いつまでも輝く女性であるために
今すぐにでも実践したい3つのケアがあります。

1. 我慢しすぎないこと
2. 正しい情報を積極的に取り入れること
3. 自分のカラダの状態に合わせて、無理なく行動する


40代で更年期を向かえている女性でも、
笑顔で輝いている女性は、この3つのケアを実践しています！


女性に必ず訪れるといわれる更年期と女性ホルモンの対策を習得して、
これからの「わたし」にあったトリセツを更新していきましょう！


P.S
私も若いままの自分のカラダのままで頑張りすぎていたことで、
大きな失敗経験があります。
それを機に、私自身のカラダの「トリセツ」を更新した経験者です！



＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


【この講座を受講すると】

・更年期の症状がどのようなものなのかがわかります！
・頭痛やイライラなどの苦痛を軽減する方法がわかります！
・気持ちが軽くなり、自分を取り戻すきっかけになります！
・更年期を前向きに受け入れることができます！
・あなた自身の健康と美容が一緒に手にはいるポイントがわかります！
・明日からどのようなことをしたらいいかが、わかります！


＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊


自分のこれからの人生を　笑顔で過ごしていくためにも
若い時のままのものではなく、
自分のカラダのトリセツを更新してみてはいかがでしょうか。
40代はからだに関してのターニングポイントです！


この講座では、女性の更年期について基礎的なものを学び、
将来必ず通る「更年期」をどのように乗り越えとよいかのポイントを整理し、
今の自分のカラダに合わせた日常生活の工夫の方法・症状の和らげ方を知り、
セルフケアができることを目標に学んでいきます。


· 当日の流れとタイムスケジュール
（60分）
・自己紹介
・女性のからだのメカニズム
・私って更年期なの？
・女性ホルモンの揺らぎについて
・更年期対策のポイント
・頭痛/肩こり解消対策
・質疑応答

こんな方を対象としています
「アラフォー女性の更年期に関心がある人」のための講座です。
　－更年期の症状がある方
　－ホルモンのアンバランスが気になる方
　－更年期に興味のある方