【冷え狙い撃ち】セルフリフレとストレッチエクササイズ簡単60分体験

オンライン

セラピスト歴21年運動指導歴17年。ご自宅でもできる簡単な方法でセルフリフレクソロジーを学べます。特別な技術は必要ないので気楽にできます。

こんなことを学びます

運動指導17年、幼児から高齢者まで2500人の指導実績。
セラピスト歴21年。
通常小さい子供に指導しているので、大人の教室も説明がわかりやすいと評判です。
ご自宅に、ヨガマット1枚分のスペースがあれば大丈夫です。


【こんなトラブル抱えていませんか?】
・気分が落ち込む
・不安に駆られる時がある
・肩こりがひどい
・腰がつらい
・足がむくむ
・生理が不順になった
・冷えて眠れない
・人と関わらなくなって孤独を感じる
・便秘がちだ
・ぐっすり眠れない
・更年期症状に悩んでいる



【こんなことを学びます】
はじめに簡単なストレッチで自身のカラダの柔軟性をみます。
主に下半身を中心にストレッチ。

あぐらをかき、足裏から膝下をストレッチし、
リフレクソロジーをしていきます。

「痛気持ち良い」くらいの圧を手指を使って掛けていきます。



激しい動きや難しい動きは特にありません。
久しぶりに運動をしようと思った方、
もともと運動が苦手な方、
体が硬い方でも無理なく行えます。


体に痛みがある方や、動きに制限がある方は
事前にお伝えくださるとスムーズにご受講できます。



【リフレクソロジーとは?】
欧米発祥のリフレクソロジーは、
反射学と訳され、足や手、顔、耳など臓器と呼応する
「反射区」をもととする学問です。

ツボという一点に圧をかける方法とは異なり、
「ゾーン」「エリア」で体をとらえます。

足裏をみて生活習慣を振り返ったり、
刺激を加えて、不調を和らげます。



【こんなことが出来るようになります】
自分自身のカラダの中で、
どの部分が疲れているのかがわかります。

肩こり、首こり、膝痛、むくみ、冷え性などの不調は、
それに対応する反射区を刺激することで
和らげることができます。
覚えて普段のセルフケアに生かすことができます。


内臓器が正しく動くようになると、血流が良くなり、
体温が上がり、カラダの代謝が上がり、
自然治癒力が高まります。



【このレッスンで得られるもの】
ご自宅でもできる簡単な方法で、セルフリフレクソロジーを学べます。
また、特別な技術は必要ないので、気楽にできます。

生活様式が変わり、
以前よりも自宅で過ごすことが多くなりました。
オンラインであれば、マスクや消毒などを気にせず、
安心して運動をすることができます。


【こんな風に教えます】
zoomオンラインで、丁寧に教えます。


指の当て方や押し仕方など、お見せするので、
マネしてやってもらいます。

画面を通して、正しくできているかどうかを
確認しながら進めます。



【持ち物】
ヨガマット(なくてもできます)、
足につけるためのクリームまたはオイル、筆記用具、
フェイスタオル、水分補給用水をご用意下さい。


【定員】5人
(他サイトからも受講生を募集しておりますので、
定員数が変動する場合があります。ご了承ください。)

本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。

運動は『運を動かす』と書きます。
運を動かせば、体も心もハッピー!
人生も好転していくでしょう。
ご参加お待ちしています。

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開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,400

現在は開催リクエストを受け付けていません
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23人が受けたい登録しています

オンライン受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

体操のお姉さん

こんにちは!体操のお姉さん小溝クミです。
子供の体操教室、リフレクソロジースクール &サロンを経営。
ストアカではセルフケアの方法をお伝えしています。

こみぞ体育教室代表
リフレクソロジーサロン&スクール主宰
自然派子育てママサークル運営

セラピスト歴24年・運動指導歴20年
◆運動指導系資格
 教員免許中高保健体育・幼児体育指導員資格
 バレトンソールシンセシス インストラクター
◆セラピスト系資格
 リフレクソロジスト・ロミロミセラピスト
 レイキヒーラー・タッチングケアセラピスト
 腸もみセラピスト・ディー...
+続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

<所要時間>
60分程度

<当日のレッスンの流れ>
10分 講師挨拶、参加者の不調をヒアリング
40分 リフレクソロジー&ストレッチ
10分 質疑応答
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こんな方を対象としています

・運動が苦手だけど体を動かしたいと感じている方
・自分は身体がかたいと思っている方
・リフレクソロジーに興味がある方
・セルフケアのやりたいが何から始めたら良いかわからない方
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受講する際は以下をお読み下さい

当日は動きやすい服装でご覧ください。
膝上まで上がるパンツが良いでしょう。
ご自宅にあるハンドクリームか
ボディクリームをご用意ください。
セルフリフレに使用します。
爪が長い方は短くしておくことをオススメします。

本講座は、女性限定となっております。対象ではない方からのお申し込みの場合、ご予約をキャンセルさせていただく可能性がございますので、ご理解ください。
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※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー10

  • 楽しかった( 9 )
  • 勉強になった( 10 )
  • 受ける価値あり( 8 )
  • この講座は「1日の始まりが心地よくなる講座」でした
    女性 40代

    午前中の講座に参加しました。
    最初にストレッチから始まり、足のケアをして体が温まり気持ちも楽しくなり、1日が前向きに始められました。
    特にふくらはぎが柔らかくなり、本当にすっきりしました!!!

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました!
    時間内にご自身の体と感情の変化を感じることができたということは、
    ストレッチもセルフリフレも上手にされたということですね♪
    続けることで自然治癒力も向上します。
    またのご受講お待ちしております!

  • この講座は「簡単リフレ」でした
    女性 50代

    ストレッチから始まり、足リフレ、膝から下のリフレと進んでいきます。
    (簡単なマッサージの講座は受けたことがありましたがリフレクソロジーは初めてでした。一通り流れとやり方を教えてもらえました。
    あっという間の60分でした。少し物足りなかったので、講座後も復習がてら自分でもやってみました。
    人に施術してもらうのも1度は体験してみたいですけど、
    セルフ覚えればいつでもやることが出来るので、とても良いと思います。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました!
    そうですね、セルフで覚えればいつでもどこでもできますね。
    復習までされるなんて素晴らしい!!!
    またのご受講をお待ちしています。

  • この講座は「自分を大切にできる講座」でした
    女性 30代

    1時間も自分の身体と向き合う時間を作ることは、自由な時間を持っていても意外に出来ず他のことや先々のことに意識が向いてしまいがちですが、講座があったおかげで1時間全部を自分の身体に向き合って、自分を大切にするってこううことなのかもと体感できる貴重な時間となりました。またお世話になります。

    先生からのコメント

    ご受講ありがとうございました。
    そして、素敵なご感想ありがとうございます。
    向き合う時間が自分への感謝になりますね。
    またのご受講お待ちしております。

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