「ああ、明日会社に行くのが憂鬱だ」「いやなメールが来てる気がする」「ああ、またあの客先と顔を合わせなくちゃ」
日曜の夕方になると憂鬱になる。考えてもしょうがないとわかってはいるのに。
--
そんなときどうしますか？
1)「大丈夫。そんなひどいことになるはずがないさ」
と楽観的に考える。
2)「そんなこと考えちゃだめだ。今を楽しめばいいじゃないか」
と自分に言い聞かせる。
本講座では、この二つの方法はお勧めしません。そしてなぜお勧めしないかを実例を元に説明します。
ではどうすればいいのか？
本講座ではGoogleも採用しているマインドフルネスについてお話しします。ではマインドフルネスとは何か？神秘的なところや怪しげなところは一切ありません。
マインドフルネスは「自分とのone-on-one」
いつもスマホばかり見ている日々ですが、２分だけスマホをおいて自分の感情に向き合いましょう。
別の言葉で言えばマインドフルネスとは自分の感情に飲み込まれず、感情と付き合うためのスキル。
スキルですから、誰でも訓練をすれば身につけることができます。具体的にはどうするか？「４レベルの対処スキル」を説明し、一番上のレベルのスキルを体感していただきます。一番上のレベルといってひるむ必要はありません。所要時間たったの２分。これが一番上のレベルですから、４番目のレベルがどんなものかは、講座を受けてのお楽しみ。
本講座では「とにかくやってみましょう」ではなく、「こういう仕組みでマインドフルネスは効くんですよ」というストーリーを丁寧に説明します。「おもしろそう」というだけでは飛びつかず、その裏にある理屈も聞いてからじゃなくちゃね、というあなたに是非受講していただきたい。
もう一つお伝えしたいことが。
「体と心にいい」と分かっていても、トレーニングを続けるのは大変だし、面倒なことです。ジョギングが体にいいと言われても、５０m走ったらやいやになった。体重を減らすべきと理解はしていても、目の前にある甘いものに手が伸びる。
本講座でお伝えしたいスキルにも同じ。続けることが重要。しかし最初の一歩を踏み出すのは大変だし、続けるのはもっと大変。
それが人間というものです。ですから、この講座ではとにかく簡単な実践方法しかお伝えしません。そしてその「簡単な実践方法」を「ちょっとやってみようか」と思えるような話をたくさんします。この講座が変化への「小さいけれど重要なステップ」になることを願って。
---
＊ストアカによるオンライン講座受講の生徒向けガイド
https://support.street-academy.com/hc/ja/categories/360002394019
本講座は、マインドフルネスの考えが面白くわかる講座でした
スライドの展開も面白く、マインドフルネスについての知見が深まりました
良い講座を開催いただきありがとうございました