疲れた頭スッキリ｜セルフヘッドマッサージ・睡眠・眼精疲労・首肩こり

◆こんなことを学びます


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　こんな疲れ、感じていませんか？
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「寝たはずなのに、朝から頭が重い…」

「一日中パソコンやスマホを見ていて、夕方になると頭まで疲れている」

「仕事が終わっても、頭の中ではずっと仕事のことを考えている」

「疲れているのに、布団に入ってもなかなか気持ちが休まらない」

「マッサージに行きたいけれど、毎回通うのは時間もお金もかかる」

そんな経験はありませんか？


実は、身体は休んでいても、頭はずっと働き続けていることがあります。

仕事のことを考えたり、パソコンやスマホからたくさんの情報を受け取ったり。

一日中「考える・見る・判断する」を繰り返していると、夜になっても気持ちを休息モードへ切り替えにくいことがあります。


そんなときに知ってほしいのが、

「疲れた頭を、自分の手でほぐす」

というセルフケアです。


この講座では、難しいマッサージ技術ではなく、初心者の方でも自宅でできるセルフヘッドマッサージをお伝えします。

講師と一緒に実際に頭を触りながら、

「どこを触るの？」
「どのくらいの力？」
「どんな順番ですればいい？」

を一つずつ覚えていきます。


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　この講座で大切にしていること
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この講座の目的は、セルフヘッドマッサージをその場で体験して終わることではありません。

疲れたときに、

「今日は自分で少し頭をほぐそう」

と、自分でケアできるようになることです。


そのために、

✔ 頭が疲れるのはなぜ？

✔ 頭をほぐすときに知っておきたいこと

✔ どこを、どんな順番で触る？

✔ 力加減はどのくらい？

✔ 自宅で無理なく続けるには？

ということも、実践しながらわかりやすくお伝えします。


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　こんなお悩みの方へ
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・仕事が終わると頭までぐったり疲れている

・パソコンやスマホを見る時間が長い

・頭や目のまわりが重く感じることがある

・疲れているのに、夜になっても頭が休まらない

・自宅で簡単にできるセルフケアを覚えたい

・マッサージやリラクゼーションが好き

・サロンへ頻繁に通うのは難しい

・自分のためのリラックスタイムを作りたい


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　この講座で学べること
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① 頭が疲れる理由

一日中パソコンやスマホを見たり、仕事や家事で考え続けたり。

なぜ夜になっても頭が休まりにくいのかを、初心者の方にもわかりやすくお伝えします。


② セルフヘッドマッサージの基本

どこを触るのか、どのくらいの力で触れるのか、どんな順番で行うのか。

講師と一緒に実践しながら覚えていきます。


③ 自分でできるセルフヘッドマッサージ

講師の動きを見ながら、ご自身の頭を実際にほぐしていきます。

マッサージ経験がない方でも大丈夫です。

一つずつ確認しながら進めますので、わからないところはその場で質問してください。


④ 毎日の生活への取り入れ方

仕事が終わったあと。

パソコンやスマホを長時間使ったあと。

一日の終わりや、ゆっくり過ごしたいとき。

「疲れたな」と感じたときに、自分の生活の中で無理なく取り入れる方法をお伝えします。


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　　　うれしい受講特典
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🎁 セルフヘッドマッサージPDF資料

講座で習った内容をご自宅でも確認できます。


🎁 復習動画を3か月間視聴できます

「講座中はできたけれど、家に帰ったら順番を忘れてしまった…」

そんなときも、動画を見ながら繰り返し復習できます。


🎁 受講後1か月以内の個別質問1回

実際に自宅でやってみて、

「ここはどうするの？」

という疑問が出てきたときにも質問していただけます。


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　受講後はこんな自分へ
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この講座を受けたからといって、毎日の疲れがなくなるわけではありません。

仕事が忙しい日もあります。

パソコンを長時間使う日もあります。

「今日は疲れたな」と感じる日もあります。


でも、そんなときに、

「自分でできることを知っている」

というのは大きな違いです。


「頭が疲れたから、少しほぐしてあげよう」

「今日は寝る前に、自分のための15分を作ろう」

そんなふうに、自分の状態に気づいて、自分のためにケアする時間を持てるようになることを目指します。


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　初心者の方でも大丈夫です
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「マッサージをしたことがありません」

「不器用だけどできますか？」

という方もご安心ください。

この講座は、マッサージ経験のない方にもわかるように、一緒に手を動かしながら進めます。

ただ動画を見て真似するだけではなく、

「手の位置はここで合ってる？」

「この力加減でいい？」

など、わからないことをその場で確認できるのが講座で学ぶメリットです。


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　私がこの講座をお伝えする理由
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私は大阪で女性専用のプライベートサロンを13年以上続けています。

これまでたくさんのお客様のお身体に触れながら、

「仕事が忙しくて疲れが取れない」

「頭までずっと緊張している感じがする」

「なかなか自分のための時間が取れない」

というお声を聞いてきました。


もちろん、疲れたときにサロンで人の手を借りることも大切です。

でも、毎回サロンへ行けるわけではありません。


だからこそ、

「疲れたとき、自分でも自分をいたわれる方法を知ってほしい」

そんな思いから、このセルフヘッドマッサージ講座を作りました。


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　セルフヘッドマッサージとは？
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この講座で行うのは、誰かの頭をマッサージする施術ではありません。

ご自身の手を使って、自分の頭をやさしくほぐしていくセルフケアです。

特別な道具は必要ありません。

必要なのは、自分の手だけ。

一度方法を覚えれば、自宅はもちろん、仕事や家事の合間などにも取り入れやすいのが特徴です。


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　講座はこんなふうに進めます
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まずは、

「なぜ頭が疲れるのか？」

というところからお話しします。


そのあと、講師と一緒にセルフヘッドマッサージを実践。

手の位置や動かし方、力加減などを確認しながら、一つずつ進めていきます。

最後は最初から最後まで通して行い、ご自宅でも一人でできるように確認します。


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　　　受講された方のお声
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「初心者でもわかりやすく説明してもらえました」

「一緒にやってもらえるので、手の位置がわかりやすかったです」

「質問もしやすく、安心して受講できました」

「家でも続けてみようと思います」


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　この講座で持ち帰ってほしいもの
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セルフヘッドマッサージのやり方だけではありません。

「疲れたとき、自分で自分をケアできる」

という方法を一つ持ち帰っていただきたいと思っています。


忙しい毎日の中で、自分のことはついつい後回しになりがちです。

だからこそ、一日の中にほんの少し、

「自分をいたわる時間」

を作ってみませんか？


まずは15分。

疲れた頭を自分の手でやさしくほぐすことから始めてみましょう。
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