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今日から始められる ストレスの処方箋(優しいコーピング入門講座)

対面 オンライン

自分も世間も大きく変わった今、あなたは毎日の生活にストレスを感じていませんか?そんな日々のストレスとうまく付き合うスキルを一緒に学びましょう

こんなことを学びます

<コーピングとは>
アメリカの心理学者、リチャード・S・ラザルス博士が考案し、1980年代から世界中へ広まっていった「ストレスへの意図的な対処」を目指す心理学用語です。

最近は日本のメディアでも耳にしますが、アメリカでは、随分前から、多くの企業や学校などが、ストレスマネジメントにその理論を取り入れ、効果が実証されています。

コーピングの特徴は、簡単で、いつでもどこでも始められる事です。また、お金もかからず、1枚のメモ用紙があれば始められます。

そして、コーピングの最大の目的は、ストレスに気付き、適切に対処し、「ストレスと上手く付き合う」ことです。
私達の生活には、色々な人間関係、生活環境、様々な生活イベントなど、多くのストレスの要因が潜んでいます。私達が社会で生活する上で、ストレスをゼロにするのは不可能です。それならば、自分のストレスに気付き、適切に対処し、うまく付き合ってみませんか?

コーピングを学ぶことにより、ストレスの正体に気づき、簡単な方法で向き合え、日々のストレスの辛さを軽減できます。とても楽しい講座ですので、是非一緒に学びましょう。

<こんな風に教えます>
少人数制のグループで丁寧に教えます。

大きく分けて前後半の2部制の講座です。
前半パートでは、ストレスとは何かに焦点を当てて、講座を進めていきます。
後半パートでは、コーピングそのものに焦点を当てて、講座を進めていきます。

前後半ともに、まずはスライドを使って講師からの説明を行った後、実際に受講生にワークを行ってもらいます。ひとつのワークは10分以内程度で、その後再び、講師からの説明、受講生のワークと繰り返しになります。

講師の一方的な説明にならずに参加者の皆さんと対話する形式で、
自由に楽しく学んで頂きます。
また、他の参加者の方と一緒にワークをすることにより、自分だけでは気づかなかった新たな学びや気付きを得られると思います。

<持ち物>
筆記用具をご持参下さい。

<定員>
基本 3名
(要望と開催スペースに応じて変わります)
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開催日程がありません

開催予定エリア

烏丸・四条

価格(税込)

¥5,000

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対面受講日程

開催日程はありません。開催リクエストを送ってみましょう。

価格(税込) ¥5,000
場所 烏丸・四条

オンライン受講日程

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価格(税込) ¥5,000

この講座の先生

知って楽しい使って楽しい実践心理学のエキスパート!

私は心理学の楽しさを分かりやすく教えるエキスパートです。

では、まず心理学とは何か、それは、心を理解する学問です。

心理学と言うと難しいと言うイメージで敬遠されがちです。でも実際は、とても身近なものなのです。仕事や、人間関係、テレビドラマや、コマーシャル、更にはマジックなど、実は様々なものに、心理学は使われています。

心理学のテクニックを使うだけで、あなたは、自分の心を正しく理解し、確実に目標を達成出来るメカニズムを作り出すことが出来ます。更には、相手の気持ちを今以上に理解してあげられる、相手を自分の意図する方向へ前向きに誘導する、相手の本当に訴えたい深層心理に迫る、これらの事も可能です。

心理学を知ることは、普段の人間関係の助けになります。また、ビジネスや、カウンセリング、コーチングなどにも使えます。

心理学は日常に身近にあるからこそ、一度学べば一生使えます!そして何より、知って楽しく、使って楽しいです。今後の人生を確実により豊かにしてくれます。

さあ、私と一緒に楽しく学んでいきましょう! + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    180分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分  イントロダクション
    160分 講義 ワーク (途中10分程度休憩)
    10分  講義の振り返りと懇親
    • こんな方を対象としています

      ・日々の生活にストレスを感じている方
      ・最近ストレスを感じることが増えた方
      ・人間関係の問題を解消したい方
      ・一度不安を感じると、その不安が頭の中を グルグルと回り続けてしまう方
      ・ストレスで辛そうな周りの方の力になりたい方
      ・カウンセラー/コーチングトレーナーを目指している方
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      当日は服装の指定等はございません。受講しやすい格好でご参加下さい。
      筆記用具をご持参下さい。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー3

    • 楽しかった!( 2 )
    • 勉強になった!( 2 )
    • 行く価値あり!( 3 )
  • W2

    女性 30代

    この講座は「ストレスと上手く付き合う方法を学べる講座」でした

    たくさんのワークがあって楽しみながら講座を受けることができました。
    私はコーピングについては多少の知識はあったものの、ストレスをこんなにも深く掘り下げたのは初めてです。
    「ストレス」と一口に言っても、それに対する捉え方や沸き起こる感情も様々だな、と一緒に受講されている方のお話を聞きながらしみじみと感じました。
    (これは一人で家でもくもくとやっても気づけないことなので、私が参加して良かったと思う大きなポイントです。)
    分析していくと、自分の思考の癖やストレスを感じやすいポイントなどに気づくことができたので、今回学んだことを活かしていけば、ストレスと上手く付き合っていくことができそうです。

    また、先生は順を追って一つ一つ詳しく教えてくださるので、コーピングの知識が全くなくてもしっかり理解できると思います!
    終わる頃にはかなりスッキリしていましたし、ストレスを抱えやすい人や発散下手な人に特におすすめできる講座です。
    威圧感もなくゆっくり話してくださる優しい先生なので、質問もしやすいのも良かったです。
    講座などにあまり行ったことがない方でも安心して参加できると思います。

  • W2

    女性 30代

    この講座は「楽しく自分を見つめ直せる講座」でした

    ストレスに対して新しい見方ができるようになりました。また自分で考える講座なので、これからも自身で対処法を見つけていけそうで嬉しいです!
    こちらの話を否定せずに聞いてくださる優しい先生でしたので、自身のストレス体験を話す場面もありますが、安心して受けられました。
    ありがとうございました。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「日々の幸せに気がつけるようになる講座」でした

    今日はとても楽しい講座をありがとうございました。コーピングを知る事で日頃の小さなストレスに気が付き、早い段階で解消していくやり方と必要性が大切だと分かりました。
    ストレスを溜め込みやすい私ですがこれからは自分を客観的に見て、「あ、あたし今怒ってるな、悲しんでるな」って思って…いや、知ってあげる事ができそうです。
    そして、労ってあげる事ができそうです。
    オンラインでしたが資料も見やすく、黒板風の背景が可愛いかったです♪また全然他の講座も受けてみたいです。ありがとうございました!

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