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【オンライン】潜在能力を引き出すマインドフルネス:自分の振り返り

対面

公認心理師&臨床心理士が教える!振り返りの質を高めて、心を整えてみませんか?

こんなことを学びます

<マインドフルネスって何?>
初めまして!たくさんの講座の中からこの講座に関心もっていただきありがとうございます!

この講座をご覧になっているということはマインドフルネスに関心があると思うのですが、
マインドフルネス=瞑想と思っていませんか?

もちろん間違いではありませんが、日常の中で瞑想をするための時間を確保するのは
難しいという方も少なくありません。

しかし、実はマインドフルネスは心のトレーニングでもあります。
日常の中で活かせることはたくさんあります。

<自分自身を振り返るということ…>
みなさんは自分を振り返るという習慣はありますか?

自分を全く振り返らない人…
・学びがないので成長できない
・自分はいいけど、周りに迷惑をかけることが多いので、人間関係トラブルが多発する
・ストレスに気づかず、気が付いたときにはうつ病など精神疾患を発症してしまう

といった問題が起きやすいです。

振り返るけど、うまく振り返れない人…
・「自分はダメだ」「全くできていない」などと自罰的になってしまう
・同じようなことをぐるぐる考えてしまう(これを『反芻思考』といいます)
・気持ちが落ち込んだり、不安が強くなって眠れなくなってしまう

とお困りの方もいらっしゃるかもしれませんね。
せっかく振り返っているのに、自信をなくしたり、落ち込んだり、
最悪うつ病を発症してしまうケースもあります。

<こんなことを学びます>
マインドフルに自分自身を振り返るためのワークを紹介します。

受容的に自分自身を客観視する力が格段に向上しますので、
・心が整い、安定する
・ストレスに強くなる
・成長が早くなる
・人間関係がよくなる

といった効果が期待できます

<この講座のウリ>
①少人数制で分かり易く丁寧に対応致します。
 わからないことはその場でどんどんご質問ください。
 その場のニーズに合わせて対応することも可能です!

②知識よりも体験を重視!
 マインドフルネス特に、ご本人がどう感じるかが大切です。
 ご本人の体験を重視し、講義よりも様々なワークを多数用意しています。
 
③日常生活で使いやすいノウハウ!
 「確かにヒーリング効果はあるけど、1日40分の瞑想は無理!」といった
  非現実的な情報は基本的にはお伝えしません。
 (要望があれば対応することもあります)

 日常に落とし込みやすく、明日からでも実践できるノウハウや情報が満載です!

<定員>
基本 3名

<用意するもの>
ZoomができるPC、またはスマホなどのデバイス
メモと筆記用具
色鉛筆やクレヨンなど

ご自宅でストレスフルな生活が続いていると思いますので、
マインドフルネスを体験して心身の解放をしてみてはいかがでしょうか?
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開催日程がありません

開催予定エリア

愛知県内

価格(税込)

¥3,000

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対面受講日程

開催日程はありません。

この講座の先生

臨床心理士/公認心理師    リッキー(山本立樹)のプロフィール写真

臨床心理士/公認心理師    リッキー(山本立樹)

本人確認済み
  • 279人
  • 67回
教室ページをみる 先生に質問する

人と組織を活性化する臨床心理士&公認心理師

これまでクリニックで心の病によって休職している人を対象に、
述べ5000人近くの人の復職支援を行ってきました。

「なぜか上司とうまくいかなず転職を繰り返してしまう」
「がんばっているのにパートナーといい関係を保てない」
「周りの顔色ばかり気にして、自分のやりたいようにできない」

こういったついつい繰り返してしまうパターンに苦しんでいる

「どうせ自分なんて」
「またうまくいかないんじゃ…」

と自分の可能性を自分で否定してしまっている

こうした「わかっちゃいるけど、やめられない」
「やりたいんだけど、できない」
といった悩みはご本人も気づかないところで作られてきた
心の習慣から起きています。

そのことに気づき、よりよい習慣をプラスしていくこと。
そうすることで、今までよりも生きやすくなり、
人生が楽しく充実したものになったという方は
たくさんいらっしゃいます。

高度な専門性と確かな臨床経験(医療機関で5年、企業で7年)を
活かして、よりよい心の習慣作りをサポートいたします! + 続きを読む

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    <所要時間>
    90分程度

    <当日のレッスンの流れ>
    10分  自己紹介
    20分  説明
    25分  振り返りのワーク①
    25分  振り返りのワーク②
    10分  まとめ
    • こんな方を対象としています

      マインドフルネスに興味のある方
      うっかりミスが多い方
      心身の健康を向上させたい方
      仕事や運動のパフォーマンスを向上させたい方
      心の整え方を知って、よりよい人生を歩んでいきたい方
      受講料の説明
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      ・Zoomを使いますので、zoomアプリをインストール、会員登録などを済ませておくとスムーズです。
      ・ミーティングルームなど必要な情報を送りますので、事前のご案内メールを必ずお読みください。
      ・インターネット接続状況の良い場所が理想です。
      ・当日のインターネットの接続などが悪いなど、トラブルがある場合はストアカメッセージにてご連絡ください。場合により振替等の対応を致します。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

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