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【個人レッスン】本来の落ち着いた心を取り戻すマインドフルネス瞑想

オンライン

マインドフルネス瞑想でもっと心を楽に、日々の生活をもっと豊かにしていきませんか。お一人お一人に丁寧にお伝えします。

こんなことを学びます

こんにちは、マインドフルネス瞑想指導者の森川智子です。

皆さんが今、
マインドフルネスや瞑想という言葉に興味を持たれているとしたら、
きっと心のどこかで今の心の在り方に違和感を感じていらっしゃるのではないでしょうか。
それはとても大事なサインだと思います。


私たちは歩いているときも、食べているときも、話しているときも、
常に思考しています。
今日はあれをしなくては、昨日こう言ってしまったけどよかったかな、
これで今日の仕事はうまくいくだろうか、あんなこと言われて腹が立つ!!・・・などなど・・・

こうした思考には人それぞれのパターンがあり、
意識しない限り、私たちは毎回同じ思考パターンにはまり、
くよくよしたり、イライラしたり、不安になったり、ストレスをためたりします。
自分の思考パターンが自分を苦しめているのです。


でもこれは逆に言えば、思考パターンを断ち切ることができれば、
とても楽に、自由になるのです。


私たちは誰もが本来、平和で、落ち着いた心を持っています。

マインドフルネス瞑想では、思考を手放して心を「今ここ」に置き、
そして私たちが本来持つ落ち着いた心にアクセスしていくことです。


続けていくことで、
日常生活においても習慣的な思考パターンを断ち切ったり、
様々な外的な刺激や環境の変化にも
落ち着いて対応できる余裕を持てるようになります。


私自身、学生時代から会社勤めの間、
ずっと「こうしなきゃ」「ああしなきゃ」という
考えや理想に向かって生きていたように思います。
それで勝手に重い荷物を常に背負い、頑張ろうとしてきたのですが、
マインドフルネス瞑想を始めたことで本当に楽になりました。

自分を見失いそうなときは坐ることで、また安定した心に触れることができると知っていることは、とても私の支えになっています。


私がお伝えするのはNYで45年以上瞑想を指導するDavid Nichtern氏から指導を受けた、チベット仏教がベースの正統派のマインドフルネス。
仏教哲学に基づいたしっかりしたバックボーンを持ちながら、
宗教的な要素を離れ、誰もがライフスタイルとして取り入れられる内容です。


<こんな風に教えます>
全くの初心者の方でも大丈夫なように
分かり易く、丁寧を心がけます。

個人レッスンなので、
丁寧にお話を伺いながら
その方その方の心の状態やお困りごとに寄り添って
進めさせていただきます。

二回目以降の方には前回からの内容を踏まえた内容にさせていただきます。
(※前回から練習が全然できていない!という方も大丈夫です。)

<定員>
個人
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4月21日(水)

10:00 - 11:00

オンライン

予約締切日時

4月21日(水) 02:00

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

4月24日(土)

21:30 - 22:30

オンライン

予約締切日時

4月24日(土) 09:30

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

4月25日(日)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

4月25日(日) 08:00

参加人数

0/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

4月20日(火)

10:00 - 11:00

オンライン

SOLD OUT

予約締切日時

4月19日(月) 02:00

参加人数

1/1人

開催場所

オンライン

価格(税込)

¥2,000

もしお持ちでしたらお尻の下に敷ける座布団やクッションなどをご用意ください。
  • 4月21日(水)

    10:00 - 11:00

    オンライン

  • 4月24日(土)

    21:30 - 22:30

    オンライン

  • 4月25日(日)

    20:00 - 21:00

    オンライン

  • 4月20日(火)

    10:00 - 11:00

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オンライン受講日程

4月20日(火)10:00 - 11:00

¥2,000
参加人数1/1人
SOLD OUT

4月21日(水)10:00 - 11:00

¥2,000
参加人数0/1人

4月24日(土)21:30 - 22:30

¥2,000
参加人数0/1人

4月25日(日)20:00 - 21:00

¥2,000
参加人数0/1人

参加できる日程がありませんか?
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この講座の先生

正統派の教えをベースとしたマインドフルネス講師

大学卒業後、一部上場企業で10年以上海外事業に携わる。その間2人の子供を出産、育児と仕事の両立で慌ただしい生活を送る。
夫の海外赴任に伴い渡英。4年間の在英期間中に現地の人々のライフスタイルや考え方に触れ、ゆったりした時間や自分らしさを大切にしたいと考えるように。
帰国後、導かれるようにマインドフルネスに出会い、NYの著名メディテーター、David Nichtern氏よりマインドフルネスを学ぶ。
True Nature Meditation認定指導者。


マインドフルネスを通して私自身、大きな変化がありました。
特にこれまで自分が囚われていた思考に気づき、それらを手放していくことで心が自由になるのを強く実感しています。

忙しく、情報があふれる現代。
マインドフルネスがきっと多くの人の助けになるのではないかと思い”michi”として伝える活動を開始、長野県松本市周辺をベースに講座を開催しています。
初めての人も、瞑想に縁が全くない人も、なかなか続けられない人も、共に坐って共に少しずつ前進していけたらと思っています。
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  • 当日の流れとタイムスケジュール

    おおよそ以下のような流れに沿って行います。
    (参加される方の背景やご経験に応じて柔軟に対応しております)

    ・ヒアリング(興味を持ったきっかけ、マインドフルネスを通して得たいもの)
    ・マインドフルネスとは
    ・マインドフルネスの具体的なステップ説明
    ・マインドフルネス瞑想(5分)
    ・感想&質疑応答
    ・マインドフルネス瞑想(10分)
    ・日々の実践、継続方法
    • こんな方を対象としています

      ・忙しく、ストレスを抱えている方
      ・不安感を感じやすい方
      ・ストレスを感じる、イライラすることが多いと感じる方
      ・瞑想やマインドフルネスに興味のある方
      ・他人に左右されず自分らしく生きていきたい方
      ・瞑想を始めたけれど続かなかった方

      など、ご興味のある方はどなたでも歓迎です。

      ※鬱などのメンタル症状をお持ちの方は、専門医とご相談の上、ご参加ください。
    • 受講する際は以下をお読み下さい

      足を組んで座れる、楽な服装でお越し下さい。
      またお尻の下に敷ける座布団やその代わりになるものがあると便利です。

      足を組んで座るのが辛い方は椅子に座ってもできますので、事前にお知らせ下さい。
    ※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

    レビュー8

    • 楽しかった!( 7 )
    • 勉強になった!( 7 )
    • 行く価値あり!( 7 )
  • M2

    男性 40代

    この講座は「分かりやすく瞑想が学べる講座」でした

    2回目の受講になります。
    前回の受講から毎日瞑想を続けていたのですが、一人で行っていると集中力が続かないこともあり、また受講させていただきました。
    今回は前回より長めの時間瞑想したのですが、やはり先生と一緒にすると同調するためか、あまり心乱されることなく行うことが出来ました。
    なんとなく日常生活の中でも心が落ち着いてきているように感じるので、今後も継続していきたいと思っています。

    先生からのコメント

    2回目のご受講ありがとうございました。日々瞑想していただくほど、日常生活にも違いが出てくると思いますので、無理なく気長に継続していってみてください。

  • M2

    男性 40代

    この講座は「気軽にマインドフルネス瞑想が体感できる講座」でした

    瞑想は初めての体験でしたが、落ち着いた雰囲気の中、マンツーマンで丁寧に指導していただけるので、安心して受講できました。
    短い瞑想時間でしたが、頭や視界がクリアーに感じる瞬間があったので、これからも瞑想を続けてみたいと思いました。

    先生からのコメント

    ご受講、そしてレビューも、誠にありがとうございました。いろいろと説明もしましたが、瞑想は体感がとても重要ですので、実践を続けながら少しずつ感覚をつかんでいただければと思います。

  • W3

    女性 30代

    この講座は「マインドフルネスの基本的な考え方が分かる講座」でした

    初めてマインドフルネスについて教えていただきました。
    マインドフルネスは、教えて頂いたからといってすぐに体得できるものではないですが、基本的な姿勢や整える環境などを教えていただいたので、自分の生活の中に取り入れるようにしたいです。

    先生からのコメント

    ご受講、そしてコメントいただきまして、どうもありがとうございます。おっしゃる通り時間が必要なものですが、でも毎日続けることで確実に変化していきますので、是非気長に続けてみてくださいね。

  • W3

    女性 40代

    この講座は「マインドフルネス瞑想を、初めてでも安心して学べる講座」でした

    全く初めての瞑想体験でしたが、たくさんの気づきができました。マンツーマンなので安心感がありました。質問もさせてもらいやすくて、すごくわかりやすかったです。
    ありがとうございました。

    先生からのコメント

    コメントありがとうございました。とてもうれしいです。また何かご不明なことがありましたらお知らせください。

  • W1

    女性 40代

    この講座は「マインドフルネスを気持ちよく学び、味わえる時間」でした

    やさしく、お話しやすい素敵な先生でした。
    マンツーマンのレッスンなので、質問も気がねなくすることができ、よかったです。

    マインドフルネス瞑想を、これからもじっくり続けていこう♪
    とモチベーションがあがりました。
    気持ちの良い時間を、ありがとうございました。

    先生からのコメント

    嬉しいフィードバック、どうもありがとうございました。少しでもお役に立てたなら嬉しいです。ぜひゆっくり、気長に続けてみてくださいね。

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