沖縄で唯一のデューク更家式ウォーキング・エクササイズ（那覇）　

日焼けの心配は不要！室内で行うエクササイズ・ウォーキング

歩く力をたかめて人生を楽しく生きよう！

歩く力をつけると、免疫機能のバランスがとれて風邪をひきにくくなります。
おまけに、見た目もきれいな歩きを目指さすので姿勢がよくなる。ダイエットになるウォーキング

歩きがテーマのフィットネス、デューク更家式ウォーキングエクササイズに加えて、
ラジオ体操のもととなったデンマーク体操の要素を取り入れる試みを2021年11月からおこなっています。

講師は、デンマーク体操学校留学し、現在デューク更家公認のインストラクターが指導します。
　
特徴は、
●歩数より、歩きの質を重視したウォーキングを目指しています。
●公園にいって歩きにいくウォーキングはなく、毎日の買い物を歩きをエクササイズにする歩きができるような身体づくりが中心です。
●室内で行う、ウォーキング。日焼けの心配は不要です。
●ソーシャルディスタンスを取り入れ、少人数で行います。

2022年4月から1回1回テーマを決めて5回のコースにしました。

【第１回】　4月9日（土）腰がテーマ　姿勢を良くする歩きを学ぶ
【第２回】　5月7日（土）腕・肩がテーマ　上半身をつかって運動量UPの歩きを学ぶ
【第３回】　6月4日（土）脚がテーマ　美脚になるバランスのとれた歩きを学ぶ
【第４回】　7月2日（土）足裏がテーマ　足裏全体をつかった負担のない歩きを学ぶ
【第５回】　8月6日（土）身体がテーマ　状況に応じた美しい歩きを学ぶ　

【講座　料金】
料金：当日払いで2000円（税込）　事前の申し込みで1500円（税込）
小中学生は500円、5歳以下の幼児は無料
お子さん連れで参加いただけます。お子さはま人数にはカウントしません。
現地で500円お支払いお願いします。

レッスンを受けていただき、毎日の歩きで実践すると、歩きに対する意識が変わります。身体が変わります。

スニーカーでの歩きの基本が身に付きます。ハイヒールやパンプス、ビジネスシューズ、ブーツでの歩きにつながります。


＜こんなことが体験出来ます＞
デューク更家式ウォーキング・エクササイズ
デンマーク体操
肩こり予防の歩き
腰痛になりにくい歩き方
普段の生活で無理なくできるストレッチ運動
スニーカーでの疲れない歩きかた。
マインドフルネスな歩き方

＜こんな風に教えます＞
楽しんでいただくことをモットーに、ソーシャルディスタンスを意識し得少人数制で分かり易く丁寧に指導します。

＜このレッスンで得られるもの＞
歩きにたいする意識が変わります。
身体に負担がかからない歩き方がみにつきます。
毎日の歩きがエクササイズになる歩き方がみにつきます。
すき間時間でできる体操、エクササイズが身につきます。

＜定員＞
限定5名


▶　デューク更家式のウォーキング・エクササイズがわかる動画