本場ハワイ発専門家が教える「マインドフルネス瞑想」

【初心者向け】ハワイに伝わるマインドフルネス瞑想を体験しませんか?瞑想は自分で簡単にできる心のセルフケア。日々の不安やストレスを解消♪

learn

こんなことを学びます

YouTubeでも人気!本場ハワイのカフナから直接トレーニングを受けた遠藤ともえがナビゲートしてお届けするハワイ式マインドフルネス瞑想。
瞑想はじめての方も、自分なりにトライしている人も、ぜひ体験してほしいと思います。

毎日忙しくストレスが溜まりがちな毎日。
自分を振り返る機会ってなかなかない。
そんな人にぜひ参加してほしいと思います。
お仕事帰りに気軽に参加してください。♫

「イライラが解消しました!」
「毎晩よく眠れるようになった」
「溜まっていた疲れがスッキリ!」

すぐに瞑想の嬉しい効果を実感できます。

▼マインドフルネスって?
https://youtu.be/3J1s82cc-kY

▼ストレスを軽減するために1番簡単な方法って?
https://youtu.be/UwOnjpASETk

-------------------------------------------------------
 マインドフルネス瞑想って?
-------------------------------------------------------
「よくわからない」「難しい」「つまらない」は一切なし!
誰でも、簡単に瞑想体験ができる1DAYレッスンをご用意しました。
「瞑想」の効果を感じてください。

ハワイに古くから伝わる問題解決方法「ホ・オポノポノ」の教えをベースにしたマインドフルネス瞑想です。

「ホ・オポノポノ」とは「あらゆる問題の責任は100%自分にある」
という考えのもと人生をよりよいものに変えていくためのメソッド。

〜心をゼロの状態にすれば、人生が変わる〜
と日本で紹介され、一躍話題となりました。


瞑想って何?瞑想したことない!という方でも大丈夫。
一から丁寧にお伝えするので安心して下さいね。
瞑想するきっかけをつかみ、自分らしい生き方を手に入れましょう♪

-----------------------------------------------------------------
カンタンに実践できる3つの基礎的な内容を教えます
-----------------------------------------------------------------

1)環境を整える☆
瞑想を行う環境は、非常に重要です。自分が落ち着ける心地の良い場所にする必要があります。温度、湿度ともに快適で、静かなところ。自宅でやる場合はエアコンや扇風機をうまく使いましょう。じっと座った状態であなたが心地良いと感じる環境を作りましょう。

2)呼吸の仕方☆
瞑想中に余計なことを考えないようにするため、呼吸の仕方について学んでいきます。呼吸へ意識を集めることで、落ち着きと集中力が得られます。呼吸を通して、自立神経を整えましょう。

3)五感で感じる☆
世の中に大量の情報が溢れかえっている現代において、何かに心を奪われ、今を感じられない方が多いのではないでしょうか?そもそも人間は五感を平等に扱うことができていません。8割~9割が視覚に頼っていてその他四つの感覚の使用率は1割にも達しません。瞑想では五感すべてで情報を感じ、そうすることで、味覚が敏感になったり、自然の香りを感じやすくなったりしていき”今を感じる”ことができます。

-------------------------------------------------------
 参加者の方はこんな効果を得ています
-------------------------------------------------------

◾️ストレスが軽減する
頭にある雑念を客観的に見れるようになることで、嫌な感情やイライラ・人間関係に振り回されなくなります。自分がいらない感情を手放すことができるので、ストレスが溜まりにくくなります。

◾️物事をポジティブに考えられる♩
イライラしたり、落ち込んだりネガティブになっても、冷静でいることができので早期に回復することができます。

◾️幸福感を感じられる♩
瞑想することで脳内の幸せや前向きに感じらるホルモンが分泌されると、精神的な変化を感じられます。それにより、思考と感情のバランスが整い、悩みにくい強い心を育むことができます。

◾️自分に自信が持てる♩
瞑想をすると、自分自信の感情に気づき見つめ直すことができます。ありのままの自分を受け入れることで、否定的な感情やネガティブになることが減り、前向きになることができます。


★瞑想についてしっかり学んで体験できる1日★
〜当日みなさんにお伝えする内容〜
・自己紹介
・ヨガとHuna の話
・なぜ瞑想をするか
・瞑想で得られる効果
・瞑想とは何か・基礎知識
・瞑想の種類 (マインドフルネス&自分の内面を見る瞑想を説明)
・脳波と瞑想の関係
・瞑想のやりかた
・瞑想をやってみよう
・呼吸の説明 
・脳波をアルファ波に落とす (呼吸とHakalau練習)
・Visualizationとは?
・脳波をシータ波まで落とす練習(Guided Visualization)
・ストレスを感じる時➞呼吸Hakalau
・質疑応答

▼感想をいただきました!▼
28歳女性より
「以前から瞑想に興味はあったのですが、なかなか敷居が高くて踏み出せずにいました。でもこの講座は、写真の先生がとても優しそうだったので(笑)受講を決意できました。お会いすると想像通り、とてもフランクで親しみやすく、温かい雰囲気だったのでリラックスした気持ちで受けることができました。
講座では瞑想とは何か?簡単に、でも深く教えて頂けましたし、実際に瞑想を体験したら心が穏やかになった気分でした。しかも驚いたのが、いつも熟睡ができないのに、その日の夜はとてもしっかり眠れたんです!瞑想にこんな効果があるとは知らなかったのですが、毎日自分でできたらストレスなどもリフレッシュできるな〜とワクワクしています。
また機会があれば参加したいです!ありがとうございました。

▼感想をいただきました!▼
35歳男性より
最近、仕事で疲れ果てている時に瞑想が効果的だと聞き、興味本位で受けました。肉体・精神の深い話もあり難しかったですが実践ではスッキリした感情が得られたので良かったです。

▼感想をいただきました!▼
25歳男性より
もともと自分は瞑想とかそういうものには興味がなく、今回は友人の誘いで参加しました。講座が始まる前、先生が気さくに話してくれてなんかクリーンは場所なのかなと少し安心感がありました。始まってみると瞑想初心者でも分かりやすく、なぜ必要なのか、どのように生かせるのかということを丁寧に楽しく教えてくれました。受講者側の気持ちをしっかり考えてくれていることが伝わりました。


続きを読む

日程・開催時間を選ぶ

開催リクエスト受付中

開催予定エリア

池袋・巣鴨

価格(税込)

¥5,000

受けたい
48人が受けたい登録しています

teacher

この講座の先生

エンパワーメントガイド

ヨガ歴10年以上、日本、アメリカ、インドで教えた生徒6000人以上。7年間、教員として日本、アメリカで850人以上の生徒を教える。

インターナショナルスクールを卒業後、米国オレゴン州にて早期幼児教育の学士を修める。幼稚園~高校の教員免許を取得する。中学校教員(担任)を2年間、幼稚園教諭を1年間行う。

ネガティブな行動に対して(校則違反、いじめなど)罰を与える教育方法を、ポジティブな行動に注目をおく教育方針に変更し、小中高に初めて導入。中学生に対して、いじめ撲滅運動の一環としてチームワークを高めるアクティビティを実施。その結果、生徒の学力が30%上昇。

現在は米国ハーバード大学医学部で研究されている、ビクラムヨガにてインストラクター兼マネージメント、マタニティヨガの指導も行う。古代ハワイの文化、思考、システムであるHUNAを学び、NLP(脳神経言語プログラム)のPractitioner、Master Practitioner、Trainer’s Trainingの免許を取得。

最先端のコーチング技術を使って考え方、感情的知性、生命力を向上させるガイドを行っている。 + 続きを読む

detail

講座詳細

  • 当日の流れとタイムスケジュール

    -------------------------------------------------------
     こんなふうに教えます!
    -------------------------------------------------------
    少人数制のグループで丁寧に教えます。
    講座時間は2時間のレッスンとなります。
    当日は瞑想についての説明から手軽にできる実践を行います。

    ★瞑想についてしっかり学んで体験できる1日★
    ・自己紹介
    ・ヨガとHuna の話
    ・なぜ瞑想をするか
    ・瞑想で得られる効果
    ・瞑想とは何か・基礎知識
    ・瞑想の種類 (マインドフルネス&自分の内面を見る瞑想を説明)
    ・脳波と瞑想の関係
    ・瞑想のやりかた
    ・瞑想をやってみよう
    ・呼吸の説明 
    ・脳波をアルファ波に落とす (呼吸とHakalau練習)
    ・Visualizationとは?
    ・脳波をシータ波まで落とす練習(Guided Visualization)
    ・ストレスを感じる時➞呼吸Hakalau
    ・質疑応答
  • こんな方を対象としています

    ・日常生活でストレスが溜まっている…
    ・何か新しいことにチャレンジしてみたい!
    ・家族、恋人、職場など人間関係関係がうまくいってない…
    ・集中力をアップしたい!
    ・将来のことばかり考え不安になる…
    ・リラックスしたい!
    ・調子が悪い日が続く…
  • 受講料の説明

    受講料には、レッスン代、場所代が含まれております。
  • 受講する際は以下をお読み下さい

    瞑想体験をする際に座る場合があります。
    動きやすい服装、気になる方は、床に敷くもの(タオル等)をお持ちください。

review

レビュー

  • 19

  • 楽しかった!( 11 )

  • 勉強になった!( 11 )

  • 行く価値あり!( 14 )

  • 女性 50代

    この講座は「初心者でも安心」でした

    2時間があっという間でした。楽しくて、充実しました。説明がとても分かりやすかったです。質問にも的確に丁寧に答えていただけました。
    大好きな脳波の話が聞けて良かった。
    初めて瞑想しましたが、ストレス、不安、イライラが和らぎました。
    少人数なのも良かったです。
    家に戻ってからも継続できるフォローもありオススメです。

  • M3

    男性 30代

    この講座は「楽しく学んでその場で実践できる」でした

    マインドフルネス瞑想の目指す姿を例えを用いて分かり易く説明してくださいました。後半の実践でより理解を深める事ができ、充実した時間でした。笑いありの質問しやすい雰囲気や他の参加者と感想を共有できた事も良かったです。ありがとうございました!

  • 女性 30代

    この講座は「毎日が楽しくなる講座」でした

    先日はありがとうございました。
    とっても明るく素敵な方で、初めてでもすっと入ってきて説明やお話も大変わかりやすく不安もなく最後まで受講できました。
    前々から気になっていてたのですが、こういった講座があるとは知らず、お伺いでき嬉しかったです。
    今まで生きてきて不安とかなかったのですがここ数か月色々漠然とした不安があったのが、2時間のコースでしたがそんな短時間でも一度になくなりました。
    本当にすごい!何に悩んでいたのかも考えようとしても出てこない(笑)
    自分でリセットしていければ毎日楽しく過ごせる!
    また、翌日早速お仕事にも使えて本当に濃い、素敵な時間をありがとうございました。
    またお伺いしたいです!

  • 男性 30代

    この講座は「リラックスして学べる講座」でした

    一人ひとりと対話をしながら進めてくれるので、おいてけぼりや迷子になることがない講座で、とても充実してました。先生は、「ひとつのツールとしてクレヨンと絵の書き方の基本を教えます。もっと絵が描きたかったら次は油絵とか教えられます。人によっては、粘土など別の道が肌に合う場合もあります。」という程度に考えるように教えられました。試しに行くのにちょうどいいです。その反面、もっといろいろ教えて欲しかったので4.5です。

  • 女性 40代

    この講座は「気付きの多い講座」でした

    本を読んでもなかなか理解や実践が難しかったのですが、先生のガイドにより自然に導入部分を体感できた気がしました。興味深いお話や納得できるお話もたくさん伺え、気づきの多い時間を過ごすことができました。先生のお人柄も魅力的です。

  • more

    この先生の他の講座

    relation

    関連講座

    watching

    この講座を見た人は、こんな講座も見ています