名古屋･今池駅徒歩1分！初心者OKキックボクシングダイエット！

http://imaike.gaiogym.com

＜レッスン内容＞

女性が多いです！なので、「体力に自信がない」とか「久しぶりに身体を動かす」とか、初めてのキックボクシング に挑戦する中高年男性にも優しい内容になっています。


＜こんなことが体験出来ます＞

キックボクシングを楽しみながら、無理なく汗を流すことができます。
パンチやキックでストレス解消！体の中をスッキリさせることができます。
レッスン中、カッコイイ自分のスタイルを大きな鏡に映して確認できます。


女性が多いです！なので、「体力に自信がない」とか「久しぶりに身体を動かす」とか、初めてのキックボクシング に挑戦する中高年男性にも優しい内容になっています。




＜こんな風に教えます＞

初心者さんにも理解できるメニューで丁寧に指導します。
女性には（ご希望であれば男性にも）優しく指導します。
他のジムの練習についていけなかった方にも分かりやすく指導します。


＜このレッスンで得られるもの＞

キックボクシングの楽しみ方。
体重の変化。
翌日の筋肉痛。


＜持ち物＞

ウェア（Tシャツ・ハーフパンツ・替えの下着など）
タオル（汗ふき用）
水分補給用のドリンク


＜定員＞

約10名

＜レッスン風景＞

①

【名古屋千種今池】ダイエットになる？キックボクシングで体脂肪を燃やせ
【ガイオジム】
②

名古屋女性キックボクシングダイエットクラス【ガイオジム】
③

【名古屋市千種区】格闘技/キックボクシングクラス【ガイオジム】
④

【名古屋千種今池】名古屋女性のキックボクシング【ガイオジム】
⑤

【名古屋市千種区】女性キックボクシングのミット打ち【ガイオジム】
⑥

【名古屋市千種区】女性キックボクシングでダイエット

〈キックボクシングのトレーニング効果について〉
キックボクシングをすることで得られる効果について説明します。
第一に高カロリーの消費を望めます。消費カロリーはMETS（メッツ）計算で求めることができます。メッツは運動や活動をしたときに何もしていないときの何倍のカロリー消費をしているかを表す指標です。
消費カロリー＝1.05×メッツ×時間×体重で
消費カロリーを求めることができます。
キックボクシングのMETSは10･3です。
体重が50㎏の人がキックボクシングを1時間おこなった場合の消費カロリーは約541カロリーです。かなりの消費量です。有酸素運動であるジョギング、ランニング、エアロバイクが苦手な方はキックで体脂肪を燃やすのが良いです。

第二に筋肉を引き締めることが出来ます。
格闘技や空手といった武道は打撃を使います。このときに骨盤を回転させてパンチキックを繰り出すことが多いです。体の軸を安定させつつ骨盤を回転させるのでお腹の筋肉に刺激が入ります。ミットやサンドバッグを殴って蹴っている間にも腹筋がくびれててくるというわけです♪
ストレート、フック、アッパーなどのパンチを打つときに使われる筋肉は肩甲骨を中心に背中、骨盤を回転するときに使われる腹筋、足腰、二の腕です。
肩甲骨を動かして前に出すので肩こりの解消になります。パンチを当ててから引くときに背中で引き戻します。背中は引く筋肉です。ですのでパンチを戻す動作を意識しておこなうことで背中の筋肉も鍛えることになります。
そして、腕です。腕の二の腕下のタプタプ贅肉もパンチを打つことによって鍛えることになります。
ローキック、ミドルキック、ハイキック、ニーキックなどのキックを蹴るときに使われる筋肉はふくらはぎ、太ももといった下半身と腹筋等です。
下半身は全身の筋肉量の6－7割を占めます。そのため下半身の筋肉を鍛えることで基礎代謝が向上して脂肪がつきにくい、太りにくい体を作ることができます。
　よくある声で「キックボクシングや格闘技をするとごつくなりそう」とあります。でも考えてみて下さい。キックボクシングをしていると公言している有名人である広瀬すずさん、ローラさん、道端アンジェリカさんがごつごつしていますか？していませんね。トップ女優さんがボディーメイキングの一環としてキックボクシングのミット打ちを取り入れるぐらいですのでそこは安心していただいてもかまいません。
第三にストレスの発散になります。受験勉強などで大変な学生さん、会社で上司や同僚との人間関係の悩み、家庭で夫婦間でうまくいかないこと･･･などなど生活をしていると精神的にストレスを感じることはあります。
ストレスはうつ病、不眠、不安などの悪影響を及ぼします。ため込んでしまうと体によくありません。そんなストレスにキックボクシングのトレーニングが有効です。何故なら、サンドバッグやミットに対してパンチキックを全力で打ち込むことが出来るからです。社会生活で蹴ったり殴る行為をすると警察に逮捕されたり大問題になりますが、格闘技ジム内の練習に限っては何ら咎められません。
ミット持ちの構えるミットに対してフルスイングでパンチキックを打ち込むと気持ちが良いです。良い音がパシーン！となると気分転換にもなります。
それにジムに来ると色々な人がいるのでコミュニケーションをとることもできます。一人で悩みを抱え込んで悩んでいるより一緒に汗水流した仲間と話すと気持ちも楽になります。

ガイオジムで心も体も健康になりませんか(^^♪？


重要

火曜日1000-1200
木曜日1000-1200
金曜日1000-1200
辻野おうすけ
が担当いたします。


コロナ対策について

・トレーニング前の手洗い(消毒)うがいの徹底

・トレーナーおよび参加者のマスク着用の徹底（マスクが無い方は参加不可）

・使用器具・床・壁を次亜塩素酸ナトリウムで殺菌消毒

・トレーニング中の換気

・入室時に検温させていただき、37.2℃以上の方は、レッスンをご遠慮いただきます。

・2週間以内に体調不良だった方は、レッスン参加をご遠慮ください。