自己肯定感UP｜人の目が気になる私のための心理学レッスン

＜当日の流れ・タイムライン（60分）＞

🌸 お悩みのヒアリング

事前アンケートをもとに、どんな場面で人の目や評価が気になってしまうのか、この講座で知りたいことをお聞きします。

一対一の講座ですので、ほかの方を気にすることなく、ご自身のペースでお話しいただけます。話しにくいことを無理にお話しいただく必要はありません。

🌸 「人の目が気になる気持ち」を理解する

「嫌われたくない」「変に思われたくない」「ちゃんとしていると思われたい」など、なぜ周りの評価が気になってしまうのかを、心理学を交えながらわかりやすくお伝えします。

実際に人の目が気になった場面を振り返り、そのとき何を感じ、どんなことを考えていたのかを一緒に整理していきます。

🌸 「相手がどう思うか」から「私はどうしたい？」へ

相手の表情や言葉を見て、

「嫌われたかもしれない」
「怒っているのかな」
「変に思われたかも」

と考えてしまうことはありませんか？

実際に起きた「事実」と、自分の中で膨らんだ「想像」を分けながら、本当は自分がどう感じているのか、どうしたいのかを確認していきます。

対話や簡単なワークを通して、周りの評価ではなく、自分の気持ちや考えを大切にするための視点を一緒に見つけていきます。

🌸 振り返り・質疑応答

講座を通して気づいたことや、自分の中にあった考え方のクセなどを整理します。

「次に人の目が気になったとき、まず何をしてみるか」を決め、日常で試せる小さな一歩につなげます。ご質問にもお答えします。

＜持ち物＞

筆記用具・ノートまたはメモ用紙

＜この講座で持ち帰れること＞

🌷 自分が人の目を気にしてしまう理由への気づき
🌷 「事実」と「自分の想像」を分けて考える方法
🌷 周りの評価に振り回されそうなときの気持ちの整え方
🌷 「相手がどう思うか」ではなく「私はどうしたい？」と考える視点
🌷 日常で実践できる、自分らしくいるための小さな一歩

周りの人を大切にしながら、自分の気持ちも同じように大切にする練習をしていきましょう。

※当日の内容や時間配分は、お悩みや対話の流れに合わせて変更することがあります。

※進行状況により、終了時間が5〜10分ほど延びる場合がございます。お時間に余裕を持ってご参加ください。

こんな方を対象としています☘️

この講座は、周りの人を気にするあまり、自分の気持ちや「自分らしさ」を後回しにしてしまう方におすすめです。

・人からどう思われているか、つい気になってしまう
・相手の表情やちょっとした言葉に敏感に反応してしまう
・「嫌われたかも」「変に思われたかも」と考えすぎてしまう
・誰かの何気ない一言を、家に帰ってからも引きずってしまう
・SNSの反応や「いいね」の数が気になる
・周りと自分を比べて、自信をなくしてしまう
・人に合わせすぎて、本当の自分の気持ちがわからなくなる
・「ちゃんとしなきゃ」「期待に応えなきゃ」と頑張りすぎてしまう
・自分の意見を言う前に、相手がどう思うかを考えてしまう
・人の評価ではなく、自分の気持ちを大切にして生きたい

一つでも...

「これ、私のことかも…」

と感じたら、この講座がお役に立てるかもしれません。

周りの人を気にすること自体が、悪いわけではありません。

相手の気持ちを考えられることや、周囲に配慮できることは、あなたの大切な良さでもあります。

でも、いつも

「相手はどう思うかな？」

ばかりを考えていると、自分の気持ちが置き去りになってしまいます。

この講座では心理学の知識がなくても大丈夫です。

実際に人の目が気になった場面を振り返りながら、「実際に起きたこと」と「自分の中で想像したこと」を整理し、

「相手がどう思うか？」から
「私はどう感じている？」
「私はどうしたい？」へ。

少しずつ視点を変えていきます。

周りの人を大切にしながら、自分の気持ちも同じように大切にできる。

人の評価に振り回されるのではなく、自分らしくいられる一歩を一緒に見つけていきましょう。