🌸「自分なんて」を卒業！自己肯定感を高める心理学と会話のレッスン🌷

教える内容
🌸「自分なんて……」そんな口ぐせを卒業しませんか？
「人と比べて、つい落ち込んでしまう」
「自分には取り柄がないと思ってしまう」
「人から褒められても、素直に受け取れない」
「失敗すると、いつまでも自分を責めてしまう」
「もっと自分に自信を持ちたい」
あなたにも、こんな経験はありませんか？
もし、一つでも当てはまるなら、この講座はあなたのための講座です。
自己肯定感が低いと感じている人の中には、能力や魅力がないのではなく、自分の良いところに気づけていない人もいます。
他人の長所はよく見えるのに、自分の長所は見えない。
他人の失敗には優しくできるのに、自分の失敗には厳しくなる。
そんな思考のクセを、少しずつ見直してみませんか？
この講座では、大学で教えている心理学の知見とコーチングの手法を活用し、自分の強みを発見し、自分を認めるための方法を学びます。
難しい専門知識は必要ありません。
60分間、対話と簡単なワークを通じて、あなた自身の可能性を見つめ直していきます。
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🌷 ① 自己肯定感とは？ なぜ自分に自信が持てないの？
そもそも、自己肯定感とは何でしょうか？
「自分に自信があること」
「何でも前向きに考えられること」
「自分を好きになること」
そう考えていませんか？
実は、自己肯定感と自信は、必ずしも同じものではありません。
何かができる自信がなくても、自分自身の価値を認めることはできます。
成功した自分だけでなく、失敗した自分も受け入れる。
他人より優れているから価値があるのではなく、自分自身にも価値があると認める。
そんな考え方を、心理学の視点からわかりやすく学びます。
このパートでは、自己肯定感・自己受容・自己効力感の違いも紹介します。
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🌷 ② 人と比べて落ち込むのは、なぜ？
SNSを見て、他人の充実した生活がうらやましくなる。
同僚が評価されると、自分が劣っているように感じる。
友人の成功を喜びたいのに、どこか焦ってしまう。
そんな経験はありませんか？
心理学には、社会的比較理論という考え方があります。
人は、自分自身を理解したり評価したりする際に、他人と比較することがあります。
比較すること自体が悪いわけではありません。
しかし、他人との比較ばかりで自分の価値を判断すると、苦しくなることがあります。
この講座では、他人との比較に振り回されず、自分自身の成長に目を向ける方法を考えます。
比べる相手を変えるのではなく、自分を評価する基準を見直してみましょう。
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🌷 ③ あなたの強みを発見するコーチング体験
「あなたの強みは何ですか？」
そう聞かれて、すぐに答えられますか？
「特にありません」
「自慢できることなんてありません」
そう答える人もいるでしょう。
しかし、強みとは、特別な才能や大きな実績だけではありません。
人の話を丁寧に聞けること。
困っている人に声をかけられること。
小さな約束を守り続けること。
周囲の人を安心させられること。
こうした日常の行動にも、その人らしい強みが表れます。
このパートでは、コーチングの質問を使って、あなた自身の経験を振り返ります。
「これまで、人から感謝されたことは？」
「あなたが自然にできていることは？」
「困難を乗り越えた経験から、何がわかりますか？」
答えをこちらから押しつけることはありません。
あなた自身の言葉で、自分の強みを発見していきます。
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🌷 ④ 自分を責める習慣を見直す心理学
失敗したとき、あなたは自分にどんな言葉をかけていますか？
「どうして私はダメなんだろう」
「また失敗してしまった」
「やっぱり私には無理だ」
もし親しい友人が同じ失敗をしたら、あなたは何と言うでしょうか？
きっと、もう少し優しい言葉をかけるのではないでしょうか。
心理学には、セルフ・コンパッションという概念があります。
これは、困難や失敗に直面したとき、自分自身に対しても思いやりを持って接する姿勢です。
自分を甘やかすことでも、失敗を正当化することでもありません。
自分を必要以上に責めず、現実を受け止め、次の行動につなげる考え方です。
この講座では、自分への言葉のかけ方を見直す簡単なワークを体験します。
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🌷 ⑤ 明日からできる！ 自分を認める小さな習慣
自己肯定感について学んでも、日常生活で何も変えなければ、学びを活かすことはできません。
そこで最後に、あなた自身が明日から実践できる小さな行動を考えます。
例えば、
✅ 1日の終わりに、できたことを3つ書き出す
✅ 人から褒められたら、まず「ありがとう」と受け取る
✅ 失敗したとき、自分を責める言葉を見直す
✅ 他人との比較ではなく、自分の小さな成長に目を向ける
大切なのは、完璧に実行することではありません。
無理なく続けられることから始めることです。
講座の最後には、あなた自身の「明日からの小さな一歩」を決めていただきます。
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💖 この講座で目指す3つの変化
① 自分を責める思考のクセに気づく
なぜ自分に厳しくなってしまうのかを理解し、自分への接し方を見直します。
② 自分の強みや可能性を発見する
これまで当たり前だと思っていた経験や行動から、自分らしい強みを見つけます。
③ 自分を認める行動を始める
学んで終わりではなく、日常生活で実践できる具体的な行動を持ち帰ります。
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🌈 大学で教える心理学 × コーチング
この講座の特徴は、心理学の知識を一方的に説明するだけではないことです。
大学での教育やコーチングの実践をもとに、あなた自身が考え、気づき、行動することを大切にしています。
講師が正解を与えるのではなく、あなた自身の中にある答えを、一緒に探していきます。
少人数・対話型だからこそ、あなたの悩みや経験に合わせて進めることができます。
自己肯定感は、60分で必ず高まると約束できるものではありません。
しかし、自分への見方を見直し、新しい行動を始めるきっかけはつくれます。
「自分なんて……」から、「自分にも、いいところがある」へ。
自分を認める第一歩を、一緒に踏み出してみませんか？
あなたのご参加をお待ちしています。