親との関係に悩むあなたへ｜抱えてきた気持ちを整理して手放す60分

🕊この講座について

「昔、親から言われた言葉が今も忘れられない」

「親に会うと、なぜかイライラしてしまう」

「距離を置きたいけれど、親不孝な気がする」

「ひどいことをされたのに、親を許せない自分を責めてしまう」

「大人になった今も、親に認めてもらいたい」

そんな気持ちを、ひとりで抱えていませんか？

親との関係は、友人や職場の人との関係とは違い、簡単に離れたり、割り切ったりできるものではありません。

怒り、悲しみ、寂しさ、悔しさ、罪悪感。

そして、ときには感謝や「本当は仲良くしたい」という気持ち。

いろいろな感情が重なっているからこそ、自分でも何が苦しいのか分からなくなることがあります。

この講座では、これまで親との関係で抱えてきた気持ちを、心理カウンセラーと一緒に言葉にして整理します🌿

うまく説明できなくても大丈夫です。

気持ちがまとまっていなくても、話している途中で涙が出ても構いません。

「何から話したらいいか分かりません」

というところから、ゆっくり始めましょう😊

💭こんな気持ちはありませんか？

✅ 親の顔色をいつも気にしてしまう

✅ 親から言われた言葉を今でも思い出す

✅ きょうだいと比べられてきた

✅ 自分の気持ちを否定されることが多かった

✅ 親の機嫌を取る役割をしてきた

✅ 進学・仕事・結婚・子育てに口を出される

✅ 親から頼まれると断れない

✅ 親に会った後、どっと疲れてしまう

✅ 距離を置きたいけれど罪悪感がある

✅ 親を許せない自分が悪いように感じる

✅ 「育ててもらったのだから」と我慢してしまう

✅ 親の前では、今も自分の意見を言えない

✅ 親との関係が、夫婦関係や子育てにも影響している気がする

一つでも当てはまる方は、心の中にためてきたものを一緒に整理してみませんか？

🌿この講座で大切にしていること

この講座は、親を責めるための講座ではありません。

同時に、

❌ 親を許しましょう

❌ 親にも事情があったと理解しましょう

❌ 親子なのだから仲直りしましょう

と勧める講座でもありません。

親にも事情があったと理解することと、あなたが傷ついた事実を認めることは別です。

「親も大変だったから仕方がない」

「もっとつらい家庭もある」

「もう大人なのだから忘れなければ」

そんなふうに、自分の気持ちを後回しにしなくても大丈夫です🕊

まずは、

「私は本当は傷ついていた」

「本当は悲しかった」

「もっと大切にしてほしかった」

という気持ちに気づくことから始めます。

✨この講座で一緒に整理すること
① 今の親子関係を整理します

現在、親とどのくらいの頻度で会ったり、連絡を取ったりしているのか。

どのような場面で苦しくなるのかを一緒に整理します。

② 心に残っている出来事を振り返ります

親から言われた言葉や、今でも忘れられない出来事を、話せる範囲で伺います。

無理に過去を掘り下げることはありません🌿

③ 本当の気持ちを言葉にします

怒りの奥に、悲しみや寂しさが隠れていることもあります。

「あのとき、本当はどうしてほしかった？」

「どんな言葉をかけてほしかった？」

心理カウンセラーが質問しながら、言葉にならなかった気持ちを一緒に見つけます。

④ 今の人間関係への影響を確認します

親との関係の中で身についた心のクセが、今の生活にも影響していることがあります。

たとえば、

・人の顔色をうかがう

・自分の意見を言えない

・頼まれると断れない

・自分より相手を優先する

・我慢を続けて、限界になってから離れる

・褒められても素直に受け取れない

こうした心のクセが、どこから来ているのかを整理します。

⑤ 親の問題と自分の問題を分けます

親の機嫌、価値観、期待、要求。

それらをすべて、あなたが背負う必要はありません。

「これは私の責任？」

「それとも、本来は親自身が向き合う問題？」

一緒に境界線を引いていきます🕊

⑥ 自分に合った距離感を考えます

親子関係には、

「仲良くする」か「絶縁する」かの二択しかないわけではありません。

🌱 連絡する回数を減らす

🌱 会う時間を短くする

🌱 話す内容を選ぶ

🌱 すぐに返事をしない

🌱 できないことは断る

🌱 必要なときだけ関わる

自分が安心して過ごせる関係や距離感を一緒に考えます。

🕊「手放す」とは？

この講座でいう「手放す」とは、過去を忘れることではありません。

親を許すことでも、傷ついた経験を「大したことではなかった」と思い込むことでもありません。

たとえば、

・親に分かってもらえなければ幸せになれない

・親の期待に応えなければならない

・親の機嫌が悪いのは私のせい

・親なのだから、何をされても我慢しなければならない

・私が悪かったから、愛してもらえなかった

このような、今の自分を苦しめている役割や思い込みを少しずつ下ろしていくことです🌿

過去をなかったことにするのではなく、過去に受け取った苦しさを、これからの人生まで抱え続けなくてよい自分を目指します。

🌸この講座を受けると、こんな変化が期待できます

✨ 自分が何に傷ついてきたのかが分かる

✨ 言葉にできなかった感情を整理できる

✨ 親を許せない自分への罪悪感が軽くなる

✨ 親の問題と自分の問題を分けて考えられる

✨ なぜ人の顔色をうかがってしまうのかが見えてくる

✨ 親との経験が、現在の人間関係に与えている影響に気づける

✨ 自分に合った親との距離感が見えてくる

✨ 断ることや距離を置くことは、親不孝ではないと思える

✨ これから自分を守るためにできることが分かる

💐この講座のゴール

この講座のゴールは、必ず親子関係を改善することではありません。

親を変えることや、親から謝ってもらうことを目指すものでもありません。

まずは、自分が何に傷つき、なぜ今も苦しいのかを知ること。

そして、これからの自分が安心して生きるために、親とどのように関わるかを自分で選べるようになることです。

仲良くするのか。

少し距離を取るのか。

まだ答えを出さないのか。

どれを選んでも大丈夫です。

あなたの気持ちを置き去りにせず、一緒に考えていきましょう🌿

👩講師について

はじめまして。

心理カウンセラーの鈴木沙織です😊

私自身、親との関係や、

「私が我慢すれば、うまくいく」

という心のクセに長く悩んできました。

結婚後も自分の気持ちを後回しにする生き方を続けていましたが、子どもたちとの生活を守るために、子ども2人を連れて別居しました。

現在は、自分の経験と心理学の学びを生かし、

🌿 親子関係

🌿 アダルトチルドレン

🌿 モラルハラスメント

🌿 境界線

🌿 夫婦関係や離婚・別居前の心の整理

を中心に、女性のご相談をお受けしています。

親との関係は、簡単に、

「離れればいい」

「許せば楽になる」

と言えるものではありません。

好き、嫌い、怒り、悲しみ、感謝、罪悪感。

いくつもの感情が同時にあっても大丈夫です。

どのような気持ちも否定せず、これまで一人で抱えてきたものを、一緒に整理する時間にしていきます🕊

📚資格・活動

🌸 メンタル心理カウンセラー

🌸 親子関係・アダルトチルドレン・モラルハラスメント・境界線に関する相談支援

🌸 シングルマザー・予備軍の自立を支えるコミュニティ「Grace Me」代表

🌸 Instagram・note・X・YouTubeなどで、心と暮らしを軽くするための情報を発信