夜9時の自分ご褒美。『蘭亭序』の美文字と心が整う静かな時を貴方へ。

【40分】当日のレッスンの流れとタイムスケジュール

① はじめに（約3分）挨拶と、お互いの自己紹介（一言ずつでOKです）本日の流れと、本日書く「癒しの言葉（例：『清』『和』など）」のご紹介※カメラは手元が映る角度、またはお顔のどちらでもリラックスできる方で構いません。

② 心をととのえるウォーミングアップ（約2分）中字筆ペンの持ち方、姿勢、呼吸の合わせ方を確認します。白紙の紙に、直線を引いたり、筆圧（強弱）のかけ方の練習をして、1日の手の強張りをほぐします。

③ 講師による実演とポイント解説（約10分）講師の手元カメラを大きく映し、実際に中字筆ペンで『蘭亭序』の書風を書きながら解説します。流れるような線の繋ぎ方、気品を出すための「抑揚（太い・細い）」のコツを分かりやすくお伝えします。

④ 無心になるなぞり書き・練習タイム（約15分）テンプレート（お手本）をなぞる、または見ながら、ご自身のペースでゆっくりと書いていただきます。(BGMを聴きながら)スマホを置いて、文字とだけ向き合う静かな「マインドフルネス」の時間です。

⑤ 振り返り（約10分）と本日書いた文字の中で「一番お気に入りの部分」を教えていただき、講師から良かった点をお伝えします。

最後に深呼吸をして、レッスンは終了です。そのまま心地よい睡眠へとお進みください。

日中多忙で自分を見つめる時間がなかなか取れない大人の方。気持ちを整えユックリした時間を取り戻したい方。

できれば中字筆ペン、マス目の大きいノート。