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瞑想・マインドフルネスセルフマネジメント

40代からのやさしいセルフケア😊✨呼吸と五感で心と身体をゆるめる

対面

初心者でも安心。体感しながら学ぶセルフケア時間。

こんなことを学びます

＜こんなことを学びます＞

呼吸・五感・やさしいタッチを通して、
“力を抜く感覚” を体験していきます。

頭で考え続ける毎日から少し離れ、
自分の身体と静かに向き合う時間。

呼吸を深めながら、
身体の緊張をゆるめていく
体感型セルフケアレッスンです

＜こんなことが出来るようになります＞

・深く呼吸しやすくなる
・身体の力を抜く感覚がわかる
・五感を使ってリラックスできる
・自分の状態に気づきやすくなる
・忙しい毎日の中でも整える時間が持てる

＜こんな風に教えます＞

少人数制の対面レッスンです。
レクチャーだけではなく、実際に身体を動かしながら体感していただきます。

はじめての方でも安心して参加できるよう、
ゆっくり丁寧に進めていきます。

“うまくやる”よりも、
自分の感覚を大切にする時間として楽しんでください

＜持ち物＞

筆記用具、飲み物
＜定員＞
基本 1名

11月8日(日)

11:00 - 12:15

福岡 / 小倉北・門司

予約締切日時

11月5日(木) 11:00

定員

2人

開催場所

福岡 / 小倉北・門司

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

予約へ進む

11月8日(日)

14:00 - 15:15

福岡 / 小倉北・門司

予約締切日時

11月5日(木) 14:00

定員

2人

開催場所

福岡 / 小倉北・門司

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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11月20日(金)

11:00 - 12:15

福岡 / 小倉北・門司

予約締切日時

11月17日(火) 11:00

定員

2人

開催場所

福岡 / 小倉北・門司

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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11月20日(金)

14:00 - 15:15

福岡 / 小倉北・門司

予約締切日時

11月17日(火) 14:00

定員

2人

開催場所

福岡 / 小倉北・門司

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価格(税込)

¥3,800

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11月25日(水)

11:00 - 12:15

福岡 / 小倉北・門司

予約締切日時

11月22日(日) 11:00

定員

2人

開催場所

福岡 / 小倉北・門司

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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11月25日(水)

14:00 - 15:15

福岡 / 小倉北・門司

予約締切日時

11月22日(日) 14:00

定員

2人

開催場所

福岡 / 小倉北・門司

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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12月7日(月)

11:00 - 12:15

福岡 / 小倉北・門司

予約締切日時

12月4日(金) 11:00

定員

2人

開催場所

福岡 / 小倉北・門司

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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12月7日(月)

14:00 - 15:15

福岡 / 小倉北・門司

予約締切日時

12月4日(金) 14:00

定員

2人

開催場所

福岡 / 小倉北・門司

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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12月15日(火)

11:00 - 12:15

福岡 / 小倉北・門司

予約締切日時

12月12日(土) 11:00

定員

2人

開催場所

福岡 / 小倉北・門司

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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12月15日(火)

14:00 - 15:15

福岡 / 小倉北・門司

予約締切日時

12月12日(土) 14:00

定員

2人

開催場所

福岡 / 小倉北・門司

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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12月22日(火)

11:00 - 12:15

福岡 / 小倉北・門司

予約締切日時

12月19日(土) 11:00

定員

2人

開催場所

福岡 / 小倉北・門司

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥3,800

お支払方法

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12月22日(火)

14:00 - 15:15

福岡 / 小倉北・門司

予約締切日時

12月19日(土) 14:00

定員

2人

開催場所

福岡 / 小倉北・門司

※住所は予約後にマイページに表示

価格(税込)

¥3,800

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11月8日(日)
11:00 - 12:15
福岡 / 小倉北・門司
11月8日(日)
14:00 - 15:15
福岡 / 小倉北・門司
11月20日(金)
11:00 - 12:15
福岡 / 小倉北・門司
11月20日(金)
14:00 - 15:15
福岡 / 小倉北・門司
11月25日(水)
11:00 - 12:15
福岡 / 小倉北・門司
11月25日(水)
14:00 - 15:15
福岡 / 小倉北・門司
12月7日(月)
11:00 - 12:15
福岡 / 小倉北・門司
12月7日(月)
14:00 - 15:15
福岡 / 小倉北・門司
12月15日(火)
11:00 - 12:15
福岡 / 小倉北・門司
12月15日(火)
14:00 - 15:15
福岡 / 小倉北・門司
12月22日(火)
11:00 - 12:15
福岡 / 小倉北・門司
12月22日(火)
14:00 - 15:15
福岡 / 小倉北・門司
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受けたい

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対面受講日程

11月8日(日)11:00 - 12:15

¥3,800

定員2人

場所福岡 / 小倉北・門司
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11月8日(日)14:00 - 15:15

¥3,800

定員2人

場所福岡 / 小倉北・門司
※住所は予約後にマイページに表示

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11月20日(金)11:00 - 12:15

¥3,800

定員2人

場所福岡 / 小倉北・門司
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対面受講料に含まれるもの

受講料には　テキスト、場所代が含まれます。

この講座の先生

石井雅子

本人確認済み

3人
3回

先生ページを見る先生に質問する

心とカラダに寄り添うセラピスト　masako

꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳
　私はこんな人です😊
꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳✧˖°⌖꙳

初めまして。
心とカラダに寄り添うセラピストmasakoです😊

現在　山の上の古民家サロン白の風
を運営しております。

タイ式マッサージ・ストレッチヨガなどを
通じ免疫力アップ、薬がいらないカラダ作りを
レクチャーしています。

私はよくお客様に
「カラダと心のバランスが大切、循環しましょう」
とお伝えしています。

バランスが整うと自然に笑顔が増えてきます。
軽やかになるからですね(´∀｀)
... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

＜所要時間＞約90分

＜当日のレッスンの流れ＞

① はじめに・呼吸を整える時間（15分）まずはゆっくり呼吸を整えながら、今の身体の状態を感じていきます。

② ミニレクチャー（20分）五感や身体の緊張、“力を抜く感覚”についてやさしくお話していきます。

③ 体感ワーク・セルフケア体験（40分）呼吸・セルフワーク・やさしいタッチを通して、実際に身体をゆるめていきます。

④ シェア・質問タイム（15分）感じたことを自由にシェアしながら、日常で使えるセルフケアについてお伝えします。

※初心者の方でも安心してご参加いただけます。

こんな方を対象としています

・最近ずっと頭が休まらない方
・考えすぎて疲れやすい方
・自分のことを後回しにしがちな方
・呼吸が浅いと感じる方
・身体の力を抜くのが苦手な方
・五感をひらいてリラックスしたい方
・やさしく自分を整える時間を持ちたい方
・セルフケアを体感しながら学びたい方
・癒しやタッチケアに興味がある方

初心者の方でも安心してご参加いただけます

受講する際は以下をお読み下さい

・動きやすい服装でご参加ください。
・呼吸やセルフワークを行うため、締め付けの少ない服装がおすすめです。
・体調がすぐれない場合は無理をせずご参加ください。
・本レッスンは医療行為・治療行為ではありません。
・安心してご参加いただけるよう、リラックスした雰囲気で進めていきます。
・感じ方には個人差がありますので、ご自身のペースでご参加ください。
・水分補給用のお飲み物をご持参いただくと安心です。

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

40代からのやさしいセルフケア😊✨呼吸と五感で心と身体をゆるめる

こんなことを学びます

対面受講日程

11月8日(日)11:00 - 12:15

11月8日(日)14:00 - 15:15

11月20日(金)11:00 - 12:15

対面受講料に含まれるもの

この講座の先生

石井雅子

当日の流れとタイムスケジュール

こんな方を対象としています

受講する際は以下をお読み下さい

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40代からのやさしいセルフケア😊✨呼吸と五感で心と身体をゆるめる

こんなことを学びます

対面受講日程

11月8日(日)11:00 - 12:15

11月8日(日)14:00 - 15:15

11月20日(金)11:00 - 12:15

対面受講料に含まれるもの

この講座の先生

石井 雅子

当日の流れとタイムスケジュール

こんな方を対象としています

受講する際は以下をお読み下さい

石井雅子