「受験が終わっても残る、 一生使える“心の土台”を育てる」
はじめまして。Twinkle Touch（とぅいんくる タッチ）のりなです。
私は「安心の中で、自然と変化していくこと」を大切にしているヒーラーです。
うまくいかないことが続いたり、同じ悩みを繰り返してしまうとき、自分では気づかない思いや考え方が影響していることがあります。
私自身も、やりたいのに動けない、望んでいない選択をしてしまうといった状態に悩んでいました。そんな中で、自分の内側と向き合うことで少しずつ変化していく経験をしてきました。
セッションでは、シータヒーリングをベースに、リーディングや問いかけを通して、その人の内側...
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ビリーフ（思い込み）の理解
「できない」と感じる理由
自分の強みを見つける
▶ 自分を否定しすぎない土台を育てる
STEP1｜自己肯定感の土台をつくる
90分タイムスケジュール
① オープニング・今の状態確認（10分）
・受験に対して今感じていること
・不安やプレッシャーの整理
・「最近よく考えてしまうこと」の共有
安心して話せる空間をつくりながら、
今の状態を一緒に確認していきます。
② レクチャー
「できない」と感じる理由（20分）
・ビリーフ（思い込み）とは何か
・自己否定が強くなる仕組み
・「できない」が作られる背景
・心と現実のつながり
受験だけでなく、
普段の思考や感情にも繋がる部分を
やさしく整理していきます。
③ ワーク・対話（25分）
自分の思考パターンを整理する
・「私は○○だから…」を書き出す
・苦しくなりやすい考え方を知る
・自分の強みや出来ていることを見つける
対話を通して、
“無意識の自己否定”に気づきながら、
自分自身を少し違う視点で見られるようサポートします。
④ ヒーリングセッション（20分）
自己否定や、
「私はできない」
という感覚をやさしく整えながら、
安心感や、
本来持っている力を感じやすい状態へ導いていきます。
⑤ まとめ・次回までの実践（15分）
・今日の気づきの整理
・自分の強みに目を向ける練習
・日常で出来る小さな実践ワーク
最後に、
今の心の状態を確認しながら終了します。
苦手教科との向き合い方
成長マインド
▶ 「できない」が固定されにくくなる
STEP2｜苦手意識を書き換える
90分タイムスケジュール
① オープニング・前回からの振り返り（10分）
・前回からの気持ちの変化
・実践してみて感じたこと
・最近の勉強や受験への気持ちの整理
安心して話せる空間の中で、
今の状態を確認していきます。
② レクチャー
苦手意識はどう作られる？（20分）
・「苦手」の正体とは
・過去の経験と思い込み
・失敗体験と自己イメージ
・成長マインドの考え方
「できない」が固定される仕組みを知り、
新しい視点を持てるよう整理していきます。
③ ワーク・対話（25分）
苦手意識を整理するワーク
・苦手だと感じる教科や場面を書き出す
・「なぜ苦手だと思っているのか」を見る
・本当に出来ないのかを整理する
・小さな成功体験を振り返る
対話を通して、
自分を制限していた思考パターンに気づき、
少しずつ視点を広げていきます。
④ ヒーリングセッション（20分）
「どうせできない」
「苦手だから無理」
という感覚をやさしく整えながら、
安心感や、
“挑戦してみても大丈夫”
と思える状態をサポートしていきます。
⑤ まとめ・次回までの実践（15分）
・今日の気づきの整理
・苦手意識との向き合い方の確認
・日常で出来る小さなチャレンジワーク
最後に、
今の心の状態を確認しながら終了します。
アファメーション
成功イメージ
▶ 「できるかもしれない」の感覚を育てる
STEP3｜自信を育てるメンタル
90分タイムスケジュール
① オープニング・現在の状態確認（10分）
・最近の気持ちの変化
・勉強中によく浮かぶ思考
・「自信」に対して感じていることの整理
安心して話せる空間の中で、
今の状態を確認していきます。
② レクチャー
自信はどう育つのか？（20分）
・自信がなくなる仕組み
・「できる人」と比較してしまう理由
・アファメーションとは
・イメージが心に与える影響
・脳とイメージの関係
“自信がある人だけが成功する”
のではなく、
「自信を育てていくことができる」
という視点を学んでいきます。
③ ワーク・対話（25分）
自分の可能性を見るワーク
・今まで出来たことを振り返る
・「本当はどうなりたい？」を整理する
・理想の状態をイメージする
・自分にかけている言葉を見直す
対話を通して、
「どうせ無理」
よりも、
「できるかもしれない」
と思える感覚を少しずつ育てていきます。
④ ヒーリングセッション（20分）
自信を失わせている不安や緊張をやさしく整えながら、
安心感や、
本来持っている力を感じやすい状態へサポートしていきます。
⑤ まとめ・次回までの実践（15分）
・今日の気づきの整理
・自分への言葉のかけ方を見直す
・日常で出来るアファメーション実践
最後に、
今の心の状態を確認しながら終了します。
緊張の仕組み
平常心の整え方
▶ 本番で力を発揮しやすくなる
STEP4｜プレッシャーに強くなる
90分タイムスケジュール
① オープニング・現在の状態確認（10分）
・最近プレッシャーを感じた場面
・緊張しやすい瞬間の整理
・「失敗したくない」と感じる時の気持ちを確認する
安心して話せる空間の中で、
今の状態を整理していきます。
② レクチャー
緊張とプレッシャーの仕組み（20分）
・なぜ人は緊張するのか
・プレッシャーが強くなる理由
・「失敗してはいけない」思考
・平常心とは何か
・安心感と集中力の関係
“緊張＝悪いもの”
ではなく、
緊張と上手に付き合う考え方を学んでいきます。
③ ワーク・対話（25分）
プレッシャーとの向き合い方を整理する
・緊張しやすい場面を書き出す
・「何を怖れているのか」を見る
・プレッシャー時の思考パターン確認
・安心できる状態をイメージする
対話を通して、
自分を追い込みやすい思考に気づきながら、
少しずつ心をゆるめていきます。
④ ヒーリングセッション（20分）
本番への不安や、
「失敗したらどうしよう」
という緊張感をやさしく整えながら、
安心感や、
落ち着いて力を発揮しやすい状態へ導いていきます。
⑤ まとめ・次回までの実践（15分）
・今日の気づきの整理
・緊張した時の整え方確認
・日常で出来るリラックス実践
最後に、
今の心の状態を確認しながら終了します。
ネガティブ思考への向き合い方
セルフトーク
▶ 自分を追い込みすぎなくなる
STEP5｜頭の中の声を整える
90分タイムスケジュール
① オープニング・現在の状態確認（10分）
・最近よく考えてしまうこと
・勉強中に浮かぶ言葉や思考の整理
・自分に対してどんな言葉をかけているか確認する
安心して話せる空間の中で、
今の状態を整理していきます。
② レクチャー
思考と言葉が心に与える影響（20分）
・ネガティブ思考はなぜ起こるのか
・頭の中の「自分への声」について
・セルフトークとは
・思考と感情のつながり
・不安を強める考え方のクセ
無意識に自分を追い込んでしまう仕組みを理解し、
心との向き合い方を学んでいきます。
③ ワーク・対話（25分）
自分への言葉を見直すワーク
・よく浮かぶネガティブな言葉を書き出す
・「本当にそうなのか？」を整理する
・自分を支える言葉を見つける
・安心できる思考パターンを育てる
対話を通して、
自分を責め続ける状態から少しずつ離れ、
やさしく自分を支えられる感覚を育てていきます。
④ ヒーリングセッション（20分）
不安や自己否定を強めている思考をやさしく整えながら、
安心感や、
落ち着いて自分と向き合える状態へサポートしていきます。
⑤ まとめ・次回までの実践（15分）
・今日の気づきの整理
・自分への言葉のかけ方を確認する
・日常で出来るセルフトーク実践
最後に、
今の心の状態を確認しながら終了します。
成績停滞期の考え方
成長曲線の理解
▶ 結果が出ない時期にも折れにくくなる
STEP6｜スランプの乗り越え方
90分タイムスケジュール
① オープニング・現在の状態確認（10分）
・最近感じている不安や停滞感
・「頑張っているのに結果が出ない」と感じることの整理
・今のモチベーションや気持ちを確認する
安心して話せる空間の中で、
今の状態を整理していきます。
② レクチャー
スランプはなぜ起こるのか？（20分）
・成績停滞期の考え方
・成長曲線について
・結果が出ない時期の心の動き
・「今の自分はダメだ」と感じやすくなる理由
・焦りと比較が心へ与える影響
“停滞＝失敗”
ではなく、
成長の途中にある自然な変化として理解していきます。
③ ワーク・対話（25分）
スランプ時の思考を整理するワーク
・今感じている焦りや不安を書き出す
・「結果が出ない＝意味がない」になっていないか確認する
・今まで乗り越えてきたことを振り返る
・小さな変化や成長を見つける
対話を通して、
結果だけで自分を判断してしまう状態から少しずつ離れ、
安心して前へ進める感覚を育てていきます。
④ ヒーリングセッション（20分）
焦りや無力感、
「もう無理かもしれない」
という感覚をやさしく整えながら、
安心感や、
自分のペースを取り戻せる状態へサポートしていきます。
⑤ まとめ・次回までの実践（15分）
・今日の気づきの整理
・結果が出ない時期の心の整え方確認
・日常で出来る小さな振り返りワーク
最後に、
今の心の状態を確認しながら終了します。
志望校の意味
将来のイメージ
▶ 「なぜ頑張るのか」が明確になる
STEP7｜未来ビジョン
90分タイムスケジュール
① オープニング・現在の状態確認（10分）
・最近の気持ちやモチベーションの確認
・受験に対して感じている意味や目的の整理
・「なぜ頑張っているのか」を今の視点で見つめる
安心して話せる空間の中で、
今の状態を整理していきます。
② レクチャー
未来をイメージする力（20分）
・志望校を目指す意味
・未来を描くことが心へ与える影響
・「受験＝人生の全て」になりやすい理由
・本当に大切にしたいこととは
・未来への視点の持ち方
結果だけではなく、
“その先の人生”
を見る視点を育てていきます。
③ ワーク・対話（25分）
未来ビジョンを整理するワーク
・どんな未来を望んでいるか書き出す
・「本当はどう生きたい？」を整理する
・志望校の先にあるイメージを見る
・自分が大切にしたい価値観を確認する
対話を通して、
受験だけに心が縛られすぎず、
未来への希望や可能性を感じられる状態を育てていきます。
④ ヒーリングセッション（20分）
未来への不安や、
「失敗したら終わり」
という感覚をやさしく整えながら、
安心感や、
自分の未来を信じられる状態へサポートしていきます。
⑤ まとめ・次回までの実践（15分）
・今日の気づきの整理
・未来をイメージする時間を持つ
・自分が大切にしたいことを振り返る実践ワーク
最後に、
今の心の状態を確認しながら終了します。
試験当日の心の整え方
集中力
▶ 安心した状態で本番を迎えやすくなる
STEP8｜本番メンタル
90分タイムスケジュール
① オープニング・現在の状態確認（10分）
・今感じている本番への気持ち
・不安や緊張の整理
・試験当日に対してイメージしていることを確認する
安心して話せる空間の中で、
今の状態を整理していきます。
② レクチャー
本番で力を発揮する心の状態とは？（20分）
・本番で緊張する理由
・集中力と安心感の関係
・「失敗したくない」が強くなる仕組み
・本番前の心の整え方
・平常心を保つための考え方
“完璧を目指す”
のではなく、
「今の自分の力を出しやすい状態」
をつくる視点を学んでいきます。
③ ワーク・対話（25分）
本番を安心して迎える準備ワーク
・試験当日の流れをイメージする
・不安になりやすいポイントを整理する
・緊張した時の整え方を確認する
・「大丈夫」と感じられる状態を育てる
対話を通して、
本番への恐れを少しずつ整理しながら、
落ち着いて向き合える感覚を育てていきます。
④ ヒーリングセッション（20分）
本番への不安や緊張をやさしく整えながら、
安心感や、
集中して力を発揮しやすい状態へサポートしていきます。
⑤ まとめ・講座全体の振り返り（15分）
・8回を通しての変化や気づきの整理
・これから自分で心を整えるための確認
・受験後にも活かせる心の土台を振り返る
最後に、
今の自分自身をやさしく認めながら終了します。
