なんで私って、いつもこうなっちゃうの？｜繰り返さないための心理学

家事も育児も仕事も、一人で抱え込まなくていい。
大変なときは、誰かに頼って、支え合える。
忙しくても「今日もよく頑張った！」と笑える毎日へ。

🌟ワーママ専門家事代行サービス代表
🌟家事支援1,000件超
🌟行政・男女共同参画事業等で講師登壇7回
🌟11年間、フルタイム×ワンオペ育児を経験

「また怒っちゃった」
「また言えなかった」
「結局、また私がやってる」

次はちゃんと伝えよう。
今度は頼もう。

そう思っているのに、気づけばまたいつもの自分。

なんで私って、いつもこうなっちゃうんだろう？

我慢して、イライラして、きつく言いすぎて
最後は「またやっちゃった」と自分にダメ出し。

大切なのは、怒らないように頑張ることではありません。

いつもの行動パターンの、理由を知ること。

この講座では、「またやっちゃった」を入り口に
自分でも気づいていなかった“なんで？”を一緒に見つけていきます。



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こんなふうになれたら、と思いませんか？
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✅ イライラが爆発する前に、「本当はこうしてほしい」って言える

✅ 「なんで私ばっかり」と抱え込まず、「これお願い」と周囲に頼れる

✅ 疲れている日は、「今日は無理」と言って休める

✅ 周囲がどう思うかだけじゃなく、「私はどうしたい？」で選べる

✅ うまくできなかった日も、「またやっちゃった」と自分を責め続けない

そんな毎日をつくるために、
まずは「なんで私はいつもこうなるんだろう？」を知るところから始めます。



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この講座で一緒にやること
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① 最近の「ちょっとモヤッ」をひとつ振り返る

・大きな悩みじゃなくてOK
・最近イライラした、言えなかった…そんな日常の場面から
・話したくないことは、話さなくて大丈夫

②「何が嫌だった？」を一緒に見てみる
・うまく説明できなくてもOK
・「もう嫌」「やりたくない」も、そのままでOK
・話しながら、自分の気持ちを少しずつ整理する

③「本当はどうしたかった？」を見つける
・そのとき、本当はどうしたかった？
・本当は、相手にどうしてほしかった？
・自分でも気づいていなかった気持ちを探してみる

④ 見つけた気持ちを、次の日常につなげる
・自分の気持ちを、言葉にしてみる
・どう伝えたらよさそうか、一緒に考える
・次に同じことが起きたらどうしたいかを考える

心理テストであなたを分析したり、
心の奥を掘り下げたりする講座ではありません。

日常のひと場面を一緒に振り返って
「あ、私こんなこと思ってたんだ」
と気づいていく60分です。


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なぜ、私がこの講座をしているのか
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疲れていても、結局自分でやる。

嫌な顔をされるのが怖くて、頼めない。
でも心の中には「なんで私ばっかり」が積み重なっていく。

余裕がなくなると家族にイライラする。

そして最後は、
「またやっちゃった」って自分にダメ出し。

何度も同じことを繰り返していました。

「次はイライラしないようにしよう」
「ちゃんと言おう」
そう思うのに、また同じ。

「なんで私って、いつもこうなっちゃうんだろう？」

心理学を学んで分かったのは、
いつもの行動パターンには、ちゃんと理由があるということでした。

私の場合は、
「家のことは母親の私がやるもの」
「家族のために動くことが愛情」
「これくらいできなきゃダメ」
そんな、無意識の思いこみがありました。

そしてイライラの奥には、
「本当は手伝ってほしかった」
「大変だったことを分かってほしかった」
「今日はもう休みたかった」
そんな気持ちもありました。

それに気づいてから、少しずつ、
「そっか、私はそう思ってたんだ。
両方本当の気持ちだな。
じゃあ、今日はどうしよう？」
と考えられるようになりました。

頑張る。頼る。休む。今日はやめる。
どれが正解でもありません。

大切なのは、
「私って、ダメだな」で終わらせず、自分がそうする理由を知ること。

頑張ることをやめなくていい。
でも、「頑張るしかない」はやめられる。

私が心理学を通して知ったこの考え方を、
同じように「またやっちゃった」を繰り返している人にも渡したい。

そんな思いで、この講座をしています。


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日常の「なんで？」が、自分を知るヒントになる
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この講座は、心理学の知識をたくさん教える講座ではありません。

「またイライラしちゃった」
「言いたかったのに、言えなかった」
「頼めばいいのに、結局また自分でやった」

そんな日常の「なんで？」を、心理学の考え方で一緒に見ていきます。

すると、
「私、こんなことを我慢してたんだ」
「本当はこうしてほしかったんだ」
「私には、こんな“当たり前”があったんだ」
と、今まで気づかなかった自分が見えてくることがあります。

いつもの行動パターンには、理由がある。

その理由が少し見えてくると
次に同じことが起きたとき
「じゃあ、今度はどうしよう？」
と、いつもと違う選択肢を考えられるようになります。

材料を拾う場所も日常。
試す場所も日常。
うまくできなくても、大丈夫◎

心理学を「知っている」で終わらせず、
自分を知って、日常で少しずつ練習していく。
そんな講座です。


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この講座を受けたあと
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目指すのは、
イライラしない完璧な自分になることではありません。

またイライラした。
また言えなかった。
また自分でやってしまった。

そんなときに、
「また私がダメだった」で終わらず、
「なんでこうしたんだろう？」と、自分を見られるようになること。

そして、
「本当はどうしたかった？」
「じゃあ、今度はどうしよう？」
と考えられるようになること。

頑張る。頼る。休む。今日はやめる。

いつもの行動を繰り返すだけじゃなく、
その日の自分に合った選択肢を、自分で選べるようになる。

この講座は、
「またやっちゃった」で終わる毎日から、
「じゃあ次はどうしよう？」と考えられる自分になるための最初の一歩です。



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受講された方から、こんな声をいただいています
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「私、本当はもう少し力を抜きたかったんだな、と気づきました」

「『人に頼れない自分』に気づき、頼ることは弱さではないと思えました」

「『したい』と思っていたことにも、『べき』が混ざっていることに気づきました」

「本当は、何も考えない時間が欲しかったんだと気づきました」

※実際に受講された方からいただいたご感想を要約しています。


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受講特典🎁
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講座で気づいたことを日常でも使えるように、
スマートフォンですぐに見返せる
「本音の整理＆伝え方カード」をPDFでプレゼントします。


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「今度こそ」と思いながら、後回しにしていませんか？
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「次はちゃんと伝えよう」
「今度は頼もう」
「もう少し余裕をもって接しよう」

そう思っていても、毎日は忙しい。

朝になれば家事があって、仕事があって
子どものことがあって、また一日が始まる。

そして気づけば、
また我慢して、
また自分でやって、
またイライラして、
「またやっちゃった」
で終わってしまう。

私も、ずっとそうでした。

でも、いつもの行動パターンは
「次こそは」だけでは、なかなか変わりません。

だから一度、立ち止まって
「なんで私って、いつもこうなっちゃうんだろう？」
を見てみる時間をつくる。

忙しい毎日の中で
「落ち着いたら自分のことも考えよう」と思っていても
その日は、なかなかやってきません。

次に同じ場面がきたら
別の選択ができるように。