骨盤底筋トレーニング１day講座　ベーシック

「くしゃみや咳をした瞬間、ヒヤッとする」
「ふと鏡に映った自分の姿勢が悪くてびっくりした」
「つまずきやすくなった」など
以前と違う体のサイン、見過ごしていませんか？

「骨盤底筋（こつばんていきん）」は子宮や膀胱など骨盤内の臓器が下がってこないよう支える/排泄をコントロールする/姿勢を保持する/体幹を安定させるなどの働きがあり、女性の健康を支えてくれている筋肉です。

ですが、妊娠や出産、運動不足や姿勢の悪さなどで骨盤底筋は弱り、さらに更年期、閉経以降は、筋肉の張りを保つ女性ホルモンが減り、骨盤底筋も薄く弾力を失ってゆるみやすくなります。

骨盤底筋の衰えは生活の質に影響を与えるため、しなやかに鍛えて筋力を維持したい筋肉です。

しかし、骨盤底筋は特殊な筋肉の為、鍛えにくい筋肉でもあります。

本講座では骨盤底筋を効率的に鍛える方法を身につけ、身体の土台作りの基礎から実践まで、丁寧に分かりやすく指導させていただきます。


激しい動きはありませんので運動が苦手な方でもご参加いただけますが、持病がある方は医師にご相談ください。