あなたに合わせてカスタマイズします
全身の可動域チェック。主要関節を動かして「今の状態」を把握。骨盤・腰椎まわりの初回調整。次回の水泳に向けて「水平姿勢の土台」を整える。
水慣れ・浮く・けのびのみ。「力を抜いて水平に浮く感覚」だけに集中します。泳げなくても大丈夫です。
頭・肩・骨盤・脚がひとつの軸でつながる感覚を引き出します。全身がバラバラに動いていないかを整え、水中でぶれない姿勢の土台をつくります。
股関節から動かすキックをビート板で体感します。「膝からではなく付け根から」を体に入れることが目標です。
「頑張って動かす」から「自然に動く」へ。全身の不必要な緊張をリリースし、体が楽に動ける状態をつくります。キックの推進力に直結する回です。
5回目で開いた体の変化を水中で実感します。推進力の違いを体で確かめながらキックを定着させます。
胸・股関節・腕まわりなど「閉じやすい場所」を全身でひらきます。腕が大きく動く・体が伸びる感覚を引き出し、水をつかむ手の動きへの橋渡しになります。
入水から引き手まで「水に触れる・つかむ感覚」を体験します。技術より感覚を大切にする回です。
動きながら呼吸できる体をつくる最終調整の回。呼吸が止まると体は固まります。息継ぎを加えたコンビネーションに向けて全身を仕上げます。
姿勢・キック・手をつなげてコンビネーションへ。息継ぎを加えた一続きの動きで、1回目との変化を体感して卒業です。
