運動は諦めたくない人の安心ウォーキング講座【あるっこプラス™】

理学療法士として28年間、多くの方の身体を見てきました。
その中で、「わたしは健康に気をつけていたのに、こんな病気になってしまって」と
これまでの健康管理が上手くいってなかったのかな、と思う方がたくさんいました。

自己流では健康を保てない場合もある。
だからこそ、この講座を立ち上げました。

公園歩きマスターで理学療法士の私がお届けするウォーキング講座です。
一人ひとりの歩き方や立ち方をチェックして
「一生モノの歩き方」をわかりやすくお伝えします。

＜こんなことを学びます＞
「歩いているだけなのに、なぜか疲れやすい」
「膝や腰が痛むようになり、歩くのが億劫になってきた」
「鏡に映る自分が老け見えしてショックだった」
そんな方へ向けた、“歩きながら自分の体を知る”ウォーキング講座です。

＜こんなことが出来るようになります＞
・自分の歩き方や姿勢のクセに気づけるようになります
・膝・腰・肩に負担をかけにくい体の使い方がわかります
・「疲れやすい歩き方」と「ラクに歩ける歩き方」の違いを体感できます
・日常生活でできる簡単なケガ予防のポイントを身につけられます
・これから先も自分の足で元気に歩くための意識づくりができます
・歩くことへの不安を減らし、自信を持って体を動かせるようになります

＜こんな風に教えます＞
・屋外で、少人数制のグループで丁寧に教えます。
・主に関東の町田、横浜、代々木エリアの公園を歩きます。
・全て講座を行う前に公園歩きマスターである私が事前にチェックしています。

＜公園選びの基準＞
・歩くのが負担にならない広い場所
・駅から近い場所
・季節の植物を楽しめる場所
・コンビニやお手洗いに行きやすい場所

一人ひとりの歩き方や体の使い方を見ながら、やさしく丁寧に進めます。

難しい専門用語はできるだけ使わず、
「なぜそこに負担がかかるのか」
「どうするとラクに動けるのか」を、
実際に体を動かしながらわかりやすくお伝えします。

＜持ち物・服装＞
・動きやすい服装
・歩きやすい靴
・飲み物
・タオル

必要に応じて、帽子や日焼け対策グッズをご持参ください。
※更衣室がない場合がありますので、動きやすい服装でのご参加をおすすめいたします。

＜定員＞
基本 3〜4名程度（少人数制）

お一人おひとりの歩き方や体の使い方を丁寧に見るため、少人数で開催しております。
初めての方や運動に不安がある方も安心してご参加いただけます。