肩こり・腰痛が30分で解消！？【歩きながら整体】＠東京・お台場

午前9時30分　「bills　お台場」海側前　集合・受付
　（デックス東京ビーチ　シーサイドモール3階、
　　お台場海浜公園駅から徒歩3分）
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歩く整体のご準備　ー①輪っかタオルのお渡し
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　・ご参加の方の体型に合わせた輪っかタオルを
　　一人ずつ測ってお渡しいたします♪
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歩く整体のご準備　ー②カウンセリングシートのご記入
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　・痛みや違和感がある場所を教えてください。
　・カウンセリングシートを元に参加者の方が今、
　　気になっている痛みを解消する動きを
　　レッスン内容に少し取り入れさせていただきます。
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午前10時　お台場　おさんぼ会　スタート！
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　・ゆったりのんびりおさんぽ♪
　・途中、体をほぐしたり、歩きながら整体するコツを
　　少しずつお伝えしながら
　　体と心をリラックスさせていきます。
　・お台場の静かな自然の中で30分、
　　体全体の骨バランスが整う
　　立ってやる【自力整体】もして、
　　体を整えていきます。
　・体のつながりに目を向けながら、
　　気持ちよく歩きましょう♪
　　普段から歩きながらも体を整体することができるよう
　　意識して体を使い、おさんぽしていきます。
　・途中、休憩や水分補給も挟みながらおさんぽします。
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午後12時ころ　スタート地点に戻ってきたら
　　　　　　　再度、輪っかタオルのサイズ確認
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最後に、アンケートのご協力をお願いいたします
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午後12時30分ころ　解散
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●春🌸大都会のお台場で、自然を感じながらお散歩して、
　体をリフレッシュしたい方
●歩きながら整体できるようになりたい方
●普段から自分で自分の体を整えられるようになりたい方
●自力整体を知りたい方

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服装と持ち物について
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・当日は歩きやすい靴、パンツスタイルの服装で
　お越しください。
・ハイキングをしながら、途中で輪っかタオルを使って
　体をほぐす時間を持ちます。
・できたら荷物は少なく、バックは小さなポーチや
　リュックスタイルがオススメです。
・途中で水分補給ができるよう水分をお持ちください。