🐼不安の正体を見抜く内観ワーク入門🐼

＜こんなことを学びます＞
私たちは出来事そのものではなく「解釈」によって感情が動きます。
うまくいかない状況が続くとき、多くは同じ思考パターンと感情反応が無意識に繰り返されています。
本講座では、不安や焦り、自己否定が生まれる仕組みを理解し、出来事と解釈を切り分けて捉える視点を学びます。
さらに、自分の内側で何が起きているかを言語化し、感情に飲み込まれずに選択を取り戻す内観の進め方を体験します。
変化は外側を変える前に「気づける力」から始まります。

※気付ける力を培うことで
・感情の波に飲み込まれず、落ち着いて自分を立て直せるようになります。
・モヤモヤの原因を自分の言葉で説明でき、対処が具体的になります。
・同じ悩みを繰り返す思考パターンに早く気づき、選択を変えられます。
・「本当はどうしたいか」が明確になり、決断に納得感が生まれます。
・人の言動への過度な反応が減り、人間関係のストレスが軽くなります。
・問題が起きたときに自分で整えるセルフケアが身につきます。
・外側を無理に変えなくても、内側の見方が変わり現実の受け取り方が変わります。

＜こんなことが出来るようになります＞
モヤモヤの原因を自分の言葉で説明できるようになります。感情が揺れたときに落ち着いて内側を観察し、反応の理由を理解し、選択を取り戻す感覚が育ちます。問題が起きたときも一人で思考と感情を整理できるようになります。

＜こんな風に教えます＞
少人数で安心して話せる場を大切にし、対話と実践ワークを中心に進めます。
抽象的な理論の説明に偏らず、受講者ご自身の具体的な出来事を素材に内観を行い、その場で気づきを言語化します。
初めての方でも取り組めるよう段階的にサポートし、持ち帰って使える形まで整えます。

＜持ち物＞
筆記用具、メモが取れるもの
オンラインの場合は静かに話せる環境

＜定員＞
基本 2～4名
（要望と開催スペースに応じて変わります）