毎日がんばっているママへ【ほめほめ♡ゆるっとCafeタイム☕】

① はじめに＆自己紹介（5分）
ここは評価も正解もない場所
話しても、話さなくてもOK
安心して過ごすためのお約束

② ミニ講座（10分）
ママが無意識に背負っている役割
「ちゃんとしなきゃ」より、大切なこと
「ほめほめ♡」で得られる効果

③ 瞑想TIME（7分）
日常のざわつきから離れ
「わたし」に戻る時間

④ゆるっとかきかきワーク（13分）
・最近、自分を後回しにした瞬間
・モヤモヤした瞬間
『本当はどうしたかった？』

とにかく思いついたことだけを、ノートに書き出す時間
今の自分にかけてあげたい言葉など

⑤ほめほめ♡ゆるっとおしゃべりタイム♡（20分）
ノートに書いたことを
話せることだけ話す時間♪
『本当はどうしたかった？』
『これからはどうしたい？』を
ゆっくり見つけていく時間☆

④ しめくくり（5分）
感想をシェアしながら、最後の最後まで
沙織の「ほめほめ♡シャワー」を言葉から浴びていきます☆

【毎日がんばっているママさん】
◎褒められることが、ほとんどなくなった
◎毎日やることに追われて、自分の気持ちが後回しになっている
◎子育ても仕事もがんばっているのに、満たされない
◎やりたいことや夢があるのに、時間が無くて実現しない
◎アドバイスや答えをもらうことに、少し疲れている
◎AIや情報は便利だけど疲れた
◎人と話す温度が恋しい
◎ただ安心して話を聴いてほしい

◎Zoomで開催しますので、事前にダウンロードお願いします
◎ゆるっとな雰囲気で進行しますが【開始1分前】には入室してください
◎ペン＆ノートをご用意ください（ワークで使用します）
◎好きな飲み物もぜひ♡
◎リラックスできる環境で受講できない場合は、【日程変更】ご検討くださいね
◎ご自身の話せることだけ、話してもらえたら大丈夫です
◎講座内で聴いたこと（他の受講者さんの話など）は、外で話さないようにしてください