【管理栄養士が教える】体をいたわる食事講座　体重管理編

★★★【大切なのはストイックにしないこと】

「ごはんを減らしているのに痩せない」
「運動しているのに痩せない」
「〇〇ダイエットって挑戦してみたけど、うまくいかなかった、続かなかった」


そんな経験ありませんか？


もしかしたら、
頑張っているつもりのダイエットが、実は逆効果になっているかもしれません。


間違った方法を続けていると、
筋肉が落ちて代謝が下がり、かえってリバウンドしやすい体になったりすることも。

ダイエットを始める多くの方にみられるのが、
「今日から甘いもの一切やめる」「食事の量を極端に減らす」と
厳格に始めてしまうこと。


「今日から間食・お菓子をやめる」
「今日からご飯は食べない」


最初はできるかもしれません。

ですが我慢が限界をこえて食べてしまい、結局ダイエットをやめて痩せられない
という結果に陥りがちです

鏡の前の自分を見てがっかり、するだけではなく
肥満の状態が続くと糖尿病のリスクや心筋梗塞のリスクになります


ダイエットで本当に大切なのは

「厳格に食事制限をする」
「正しい食事をする」

ことではなく

「小さな変化にとどめること」

なにを食べるかももちろん大切ですが、
「食べる時間」もとても大切なんです。

着たい洋服を綺麗に着て、鏡の前に自身を持って立てる理想の姿に☆


この講座では、ダイエットをするときに陥りやすい落とし穴や
ダイエットをするときに大切なこと、できる工夫をお伝えしています