【管理栄養士が教える】体をいたわる食事講座　中性脂肪編

★★★【中性脂肪を上げる原因は”油”ではない】

「健康診断で中性脂肪が引っかかった」
「中性脂肪が高いといわれたけど、心当たりがない」
「中性脂肪が高いけど、何を気を付けていいのかわからない」


こんなことありませんか？

中性脂肪が高いといわれたら
気を付けてほしいのは「油」ではありません。

中性脂肪とは、体の中にある脂質の一種なのですが
砂糖などの糖質や炭水化物などを原料として肝臓で作られます。
また、飲酒の習慣でも上がりやすくなります。

つまり、
中性脂肪が高いのは、「炭水化物の摂りすぎ」や「アルコールの飲みすぎ」
が原因かもしれません。


動脈硬化学会の動脈硬化性疾患予防ガイドラインでは
中性脂肪が高いと動脈硬化のリスクが高まったり、心筋梗塞や狭心症などのリスクが上がることが示されています。

中性脂肪が高い場合は
炭水化物は総エネルギー量の50～60％とし、お菓子類や飲料、穀類の摂取を減らすことが推奨されていますが、

では、自分の適正量はどれくらいなのか
よくわからないと思われる方も多いと思います。

また、いきなりご飯も減らして、菓子類もジュースもやめようとしてしまうと
ストレスがたまってしまいせっかく始めたのに続かない
なんてことも、、、

食事療法で大切なのは「小さなことでも続けること」


この講座で
自分の食生活の問題点や適正量はどれくらいなのか
一緒にお話しながら、明日につながる1歩を見つけませんか？