引き金マップで自分責めを止める芯出しコーチング講座【初級〜上級】

「“学校に行きたくない”の一言で、頭の中が自分責めで埋まってしまう。」
教師時代の私の頭の中の思考です。

もしあなたが、何か言われた瞬間に
✅「自分のせいだ」
✅「私が悪いからこうなった」
✅「もっとちゃんとしなきゃ」
という思考が反射的に出てしまうなら、これは“性格”や“根性”の問題ではありません。

多くの場合、私たちはある場面（引き金／トリガー）で、
思考と言葉が自動的に動く**クセ（パターン）**を持っています。

引き金（何が起きたか）

口癖（頭の中で何と言っているか）

思考のクセ（どんな前提で考えているか）

感情（不安・焦り・罪悪感など）

行動（謝る、抱え込む、反芻する、眠れない…）

この流れが無意識に回ると、結果として
**時間（Time）・エネルギー（Power）・お金（Money）**が静かに削られていきます。
頑張っているのに報われない、疲れが抜けない、同じ悩みを繰り返す。
そんな状態になりやすいのです。

この「芯出しコーチング初級」は、いきなり深掘りして手放す講座ではありません。
まずは、あなたの中で起きている“自動反応”を見える化し、客観視するための体験版です。

12年間の教員経験で、私自身がいちばん苦しかったパターン

私は12年間、公立の小中学校で教師として働きました。
その中で、「真面目な人ほど苦しくなりやすい構造」を何度も見てきました。

特に、自分が強く反応してしまう場面――
たとえば、保護者対応でのクレーム。

「学校に行きたくないと言っています」
保護者からそう言われた瞬間、私は一気に自分を責め始めました。
「自分の指導が悪いから」「学級経営が悪いから」「普段から子どもたちを見られていないから」――頭の中が“自分攻め”で埋まり、謝って、帰宅後もその場面を何度も反芻していました。まるで自分のダメさを証明するかのように。
不安は止まらず、心が休まらない。終わるまでずっとモヤモヤして、他の仕事にも手がつかない。以前は、その問題が解決するまで半日以上引きずることもありました。
でも今なら分かります。私を追い込んでいたのは出来事そのものより、「自分のせいにする思考のクセ」でした。ここに気づけたことで、対応は“自分攻め”ではなく事実確認に戻せるようになり、反芻の時間も「問題が解決するまでずっと」から、30分程度で切り替えられる感覚が増えていきました。

この変化の鍵は、才能でも根性でもありません。
「引き金→思考→感情→行動」の流れを見える化し、
どこで自分を追い込んでいるかに気づけるようになったことです。

🌈こんな人にオススメ（検索でも見つけやすいように明確に）

不安が頭の中でぐるぐるして止まりにくい

モヤモヤを引きずりやすく、切り替えが苦手

自己否定・自分責めが多い（自己肯定感が下がりやすい）

人間関係（職場・家族・保護者・同僚）で疲れやすい

断れない、抱え込みやすい、「私がやらなきゃ」が強い

先生・教員・教育関係で責任を背負いやすい

潜在意識や思考の癖に興味があるが、まずは安全に試したい

コーチングやカウンセリングを受けてみたいが、最初の一歩が怖い

上級は気になるけれど、まずは“自分に合うか”確かめたい

🔶この講座で得られること（初級のゴール）

この初級は「気づく」「見える化する」ことに絞ります。
だからこそ、短時間でも変化が出やすいです。

✅ 自分の「口癖／思考のクセ」の特徴が分かる
✅ クセが出現しやすい場面（引き金／トリガー）が分かる
✅ 引き金→思考→感情→行動の流れを整理できる
✅ 1週間でできる観察ポイントが決まり、迷いが減る
✅ 「自分を責める」→「事実確認に戻す」への切り替えがしやすくなる

「言葉と思考の連動が現実を作る」ってどういうこと？（丁寧に）

この講座では、こう捉えます。

言葉や思考のクセは、行動・選択・コミュニケーションの反応を作ります。
その結果が積み重なり、
人間関係の空気、仕事の負担、自己肯定感、疲れやすさなど、
あなたの“現実（結果）”を形づくりやすくなります。

だから「言葉を変えれば何でも叶う」といった魔法ではなく、
自分のパターンを理解し、選べる状態に戻すための実践としてお伝えします。

🌿当日の流れ（Zoom／60分／1対1）

ヒアリング（10分）
　最近2回以上繰り返した不安・不満・不快（モヤモヤ）を1つ選びます

口癖・思考のクセの抽出（20分）
　「その時、頭の中で何と言っている？」を言語化します

引き金マップ（簡易版）の作成（20分）
　引き金→思考→感情→行動の流れを整理し、見える化します

まとめ（10分）
　1週間の観察ポイントと、“戻りやすくなる一言”を決めます

🌿持ち物（準備しておくと効果UP）

ノートとペン

できれば、最近2回以上繰り返した「不満・不安・不快」メモ（箇条書きでOK）
例：同僚に頼まれると断れない／保護者の一言で自分責めが止まらない／家でも仕事が頭から離れない…など

🌿こんな風に教えます（安心ポイント）

1対1なので、周りの目を気にせず話せます

レクチャーだけで終わらず、対話中心で「あなたの言葉」に落とし込みます

無理に深掘りはしません（初級は“安全に気づく”が目的）

守秘義務を大切にし、内容は外部に漏らしません

🌟料金（先着モニター枠あり）

定価：3,980円（60分／マンツーマン）

先着5名限定：モニター価格 1,980円

※モニター枠は、内容改善のため「講座の感想（レビュー）」にご協力いただける方が対象です。
※個人名・学校名などの個人情報は扱いません。安心してご参加ください。
※先着枠終了後は、定価（3,980円）となります。

よくある質問（Q&A）

Q. 潜在意識ってスピリチュアルですか？
A. この講座では「潜在意識＝無意識の自動反応（思考の前提）」として扱います。押しつけや宗教的な内容はありません。安心してご参加ください。

Q. 初級だけでも効果ありますか？
A. はい。初級は「自分のクセを見える化」することで、悩みのループを止める第一歩になります。深掘りは中級・上級で扱います。

Q. どんな悩みでもいいですか？
A. 仕事・人間関係・家庭・自分責め・不安など、日常の「2回以上繰り返しているモヤモヤ」であれば大丈夫です。

次のステップ（中級・上級のご案内）

初級で作った「引き金マップ」を土台に、
中級では“芯（根っこの思い込み）”の特定と抜け方の型へ。
上級ではインナーチャイルドや手放し、書き換えの第一歩へ進みます。
まずは初級で、「自分に何が起きているのか」を安全に見える化しませんか？

免責（大切なお願い）

本講座は医療行為・診断ではありません。心身の不調が強い場合は、医療機関・専門機関の利用をご検討ください。