自己肯定感アップ/コミュニケーション力/人間関係/

この講座は、「うまく話せるようになるため」「ポジティブ思考になるため」の講座ではありません。
コミュニケーションの“もっと手前”にあるもの、つまり、もっと根本解決につながる
話す前・感じる前・考える前の“自分の状態”を、身体感覚を通してやさしく見つめていく講座です。



人と会っている時は楽しいのに、帰宅したらどっと疲れがでる。
そんな経験はないですか？
疲れを年齢のせいにしていませんか？

人と話すのが苦手
つい人に合わせてしまう
本音が言えない
会話のあと、ひとり反省会が始まる
「変なこと言ったかも…」と何度も思い返してしまう

もし、これらに一つでも心当たりがあれば、この講座はきっとお役に立てると思います。

対人関係に苦手意識を持つ人が自己肯定感を高めるためのアプローチを具体的に学びます。

多くの方が
「コミュニケーションが苦手なのは性格だから」
「自己肯定感が低いから仕方ない」
と、無意識のうちに思い込んでいます。

でも実は、それは性格の問題でも、意志の弱さでも
努力不足でもありません。

多くの場合、
**“そのときの体と脳の状態”**が影響しています。

会話後の反省や他者への過度な同調を性格の問題として片付けず、より根本的な**「自分自身の状態」を整えることに焦点を当てています。

人は1日に6万〜8万回、
無意識のうちに自分自身と会話していると言われています。
気づかないうちに頭の中で繰り広げられている「ひとり言」と言った方が分かりやすいでしょうか。

その「ひとり言」は実に7〜8割が否定的なものだとも言われています。

「何やってるんだろう」
「やっぱり私ってダメだな」
「どうせうまくいかない」

頭の中のおしゃべりは意識して選んでいる言葉ではありません。
四六時中、自分でも気づかないうちに頭の中で、次々と自動再生されているのです。

特に否定的なひとり言は自分を責めようとしているのではなく、
緊張した体の状態が、そう感じさせているということがとても多いのです。

この講座ではまず、その事実に気づくところから始めます。

実は「気づく」だけで、すでに変化は始まっています。

自己肯定感とは
「自信満々になること」でも
「ネガティブな感情をなくすこと」でもありません。

自己肯定感とは、外からの刺激に対して心が動いたとき、
その反応を「そう感じたんだね」と、いったん受け取る力のこと。

感情を抑え込むことでも、
コントロールすることでもなく、
どんな感情にOKを出せる状態をつくることです。

そのためにこの講座では、次の3つのアプローチを体感的に学んでいきます。

具体的には、身体心理学や脳の仕組み**、脳とからだの関係など、多角な視点からの手法を用いて内面を改善する実践的方法が学べます。

① からだの動きを変える

心を変えようとしなくて大丈夫です。
考え方を前向きにしようとしなくても大丈夫なのです。

先に、体から整えていきます。

姿勢、視線、呼吸、表情。
ほんの少し体の使い方を変えるだけで、脳は「安心している」と錯覚し始めます。

この講座では簡単なワークを通して、同じ出来事なのに、感じ方・受け取り方が変わる
という体験を実際にしていただきます。

② 言葉を変える

あなたは普段、自分にどんな言葉をかけていますか？

自分を励ましているつもりで、
実は叱咤激励やダメ出しになっている方はとても多くいらっしゃいます。

この講座では
「頑張れ」「もっと前向きに」といった言葉ではなく、

・そう思ってもいいよ
・休みたいんだね
・そのままでいいよ

といった許可と承認の言葉を使っていきます。

自分を説得するための言葉ではなく、自分自身をやさしく包み込む言葉です。

言葉とからだの関係を体感していただきますが、どのように変化するのかは人それぞれ違います。あなたの感覚はあなたにしか分かりません。
体感した人にしかわからない感覚なのです。

③ からだに触れる

触れることは、一番原始的で、一番深く、本能で感じる安心の領域です。

皮膚と脳は同じ細胞から生まれたと言われています。

だからこそ、やさしく触れるだけで脳や神経系は自然と落ち着いていきます。

この講座ではセルフタッチを使い、**理由のいらない「存在の承認」**を体感していただきます。

この講座で大切にしているのは、「変わろう」とすることではありません。

気づくこと。
感じること。

そして、今の自分にそっと、寄り添い、うなずいてあげること。

自己肯定感は作るものでも、無理に上げるものでもなく、「本来の状態に戻っていくものなのです。

上げようとしなくても自然に上がってしまうという状態になってくるのです。

✔ コミュニケーションが苦手だと感じている方
✔ 自分を責めるクセに気づいている方
✔ 心理学は難しそうで苦手だけれど、体感ならやってみたい方
✔ 自己肯定感という言葉に、どこか違和感を感じている方

そんな方に、特におすすめです。

この講座では
「知識を増やす」より「感覚が変わる」ことを大切にしています。

なぜなら、知識は使わなければ忘れてしまいますが、体感したことは一度で体が記憶するからです。

いつでも、ご自身で再現できるようになります。

受講後、魔法のように世界がガラッと変わるということはないかもしれません。

でも必ず、自分に向けるまなざしがほんの少し、やわらかく、優しくなります。

そのやさしさは、新しく手に入れるものではなく、もともとあなたの中にあったものが
引き出されているのです。

忙しい日常の中で、知らず知らずに溜まっていた心とからだの緊張がほどけると、
言葉や態度にも自然と余裕が生まれます。

この講座の本質的なゴールは身体感覚を通じて自分を優しく見つめ直すことで、心のあり方を変えることを目指しています。学びを深める過程で新たな気づきを得ながら、無理なく自己肯定感を向上させるための入門的なガイドとなっています。

いろんな感覚をぜひ楽しんでみてください。