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ビジネスコミュニケーション心理学

【1on1】コミュニケーション力UP🍀伝え方・聴き方を身につける

オンライン

【コミュニケーションが苦手と感じていませんか】🍀認知行動療法（CBT）で自分の考えや気持ちに気づき、伝える・聴く力を身につける個別講座です🍀

受けた人 2 人

開催回数 2 回

こんなことを学びます

🍀 こんなことを学びます

「自分の気持ちをうまく伝えられない」

「相手にどう話しかけたらいいか分からない」

「人と話すと緊張してしまう」

「相手に合わせすぎて疲れてしまう」

そんなコミュニケーションの悩みはありませんか。

コミュニケーションは、単に「上手に話すこと」だけではありません。

まず自分が何を考え、何を感じているのかに気づくこと。
そして、自分の気持ちや考えを相手に伝え、相手の話にも耳を傾けることが大切です。

この講座では、1on1の対話を通して、**自分も相手も大切にする「伝え方・聴き方」**を一緒に学びます。

🌿 ① 自分の考えや気持ちに気づく

認知行動療法（CBT）の基本的な考え方を使って、

・今、どのようなことが起きているのか
・そのとき、どのように考えたのか
・どのような感情が生まれたのか
・身体や行動にどのような反応が起きたのか

を整理します。

認知・感情・行動・身体反応は、それぞれが相互に影響し合っています。

👉 まず「自分の中で何が起きているのか」に気づくことから始めます。

🌿 ② 自分を主語にして伝える

「あなたはいつも……」と相手を責めるのではなく、

「私はこう感じています」
「私はこう考えています」
「私はこうしてもらえると助かります」

というように、**自分を主語にした伝え方（Iメッセージ）**を学びます。

👉 自分の気持ちを大切にしながら、相手にも伝わりやすい表現を考えます。

🌿 ③ 相手の話を聴く

コミュニケーションでは、「伝える」ことと同じくらい「聴く」ことが大切です。

・途中で決めつけずに聴く
・相手の言葉を受け止める
・相手が何を感じているのかを理解しようとする
・必要に応じて問いかける

など、基本的な傾聴について学びます。

👉 「話しても大丈夫」と感じられる関係づくりを考えます。

🌿 ④ お互いを尊重した関係をつくる

コミュニケーションの目的は、自分の考えを一方的に通すことでも、相手にすべて合わせることでもありません。

自分の気持ちを大切にすること。
そして、相手の気持ちも大切にすること。

その両方を意識しながら、職場だけでなく、家族・パートナー・友人など、日常のさまざまな人間関係に活かせるコミュニケーションを考えます。

👉 自分も相手も大切にする「伝え方・聴き方」を身につけます。

🌱 この講座で目指すこと

この講座は、「話し上手」になることを目指す講座ではありません。

自分に気づく → 伝える → 聴く → つながる

というプロセスを通して、自分に合ったコミュニケーションの方法を見つけていきます。

1対1の個別講座ですので、コミュニケーションに苦手意識のある方も、ご自身のペースで学んでいただけます🍀

9月25日(金)

20:00 - 21:00

オンライン

予約締切日時

9月24日(木) 20:00

定員

1人

開催場所

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価格(税込)

¥3,000

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9月25日(金)

22:00 - 23:00

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9月24日(木) 22:00

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9月26日(土)

8:00 - 9:00

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この講座の先生

新城正紀｜公認心理師｜博士(医学)｜大学名誉教授｜SC｜

本人確認済み

148人
148回

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公認心理師｜博士(医学)｜大学名誉教授｜SC

心理的DV・モラハラ・人間関係ストレスなど、「見えにくい心の傷」を心理学と脳科学の視点から整理する講座を行っています。

31年間、大学で医師・看護職・管理栄養士などの養成に携わり、保健医療分野の教育と研究に従事してきました。現在は公認心理師として心理カウンセリングを行うほか、スクールカウンセラーとして中学校5校・小学校2校で子どもや保護者の相談支援にも携わっています。

研究分野は公衆衛生学・心理学・看護学で、心理的DVや児童虐待など「見えにくい暴力」の影響と回復支援について研究と実践を続けています。2020年には心理的DVを客観的に捉え... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

🍀 当日の流れとタイムライン（約60分）

① ごあいさつ・コミュニケーションの悩みを整理する（5分）

・講座の目的と進め方
・どのような場面でコミュニケーションに困るのか
・今日学びたいことを確認

👉 1対1の個別講座です。無理にお話しいただく必要はありません。

② 認知行動療法（CBT）で自分に気づく（10分）

講座内でCBT基本図を使いながら、

・状況・出来事
・認知（考え方）
・感情
・行動
・身体反応

の関係を分かりやすく説明します。

認知・感情・行動・身体反応は、それぞれが相互に影響し合っています。

👉 コミュニケーションの前に、まず「自分の中で何が起きているのか」に気づきます。

③ 自分のコミュニケーションを整理する【ミニワーク】（15分）

身近なコミュニケーション場面を一つ取り上げます。

・何があった？
・そのとき、どう考えた？
・どんな気持ちになった？
・身体にはどんな反応があった？
・そのあと、どう行動した？
・本当は何を伝えたかった？

👉 CBTを「知る」だけでなく、自分の経験に当てはめて整理します。

ここは、この講座の体験価値の中心にしたいところです。

④ 自分を主語にして伝える ― Iメッセージ（10分）

「あなたは〇〇だから」ではなく、

「私はこう感じています」
「私はこう考えています」
「私はこうしてもらえると助かります」

という、自分を主語にした伝え方を学びます。

先ほどのミニワークで整理した内容を、実際にIメッセージにしてみます。

👉 自分を大切にしながら、相手を責めない伝え方を練習します。

⑤ 相手の話を聴く ― 傾聴の基本（10分）

・途中で決めつけずに聴く
・相手の言葉を受け止める
・気持ちを理解しようとする
・問いかける
・すぐにアドバイスしようとしない

など、安心して話せる関係をつくるための「聴き方」を学びます。

👉 伝えるだけでなく、相手を理解するコミュニケーションを考えます。

⑥ 今日からできる一歩・まとめ（10分）

今日学んだことを、

自分に気づく → 伝える → 聴く → つながる

の流れで振り返ります。

・自分のコミュニケーションの特徴
・これから意識したいこと
・明日から試してみる小さな一歩
・質疑応答

を一緒に整理します。

👉 「分かった」で終わらず、「やってみよう」を一つ持ち帰ります。

こんな方を対象としています

🍀 こんな方を対象としています

・人とのコミュニケーションが苦手だと感じている方

・自分の考えや気持ちを、うまく言葉にできない方

・相手にどう伝えればよいのか迷うことが多い方

・相手に気を使いすぎて、自分の気持ちを後回しにしてしまう方

・「こんなことを言ったら嫌われるかも」と考えて、言いたいことを我慢してしまう方

・相手の話をどのように聴けばよいのか学びたい方

・人と話すと緊張したり、あとから「こう言えばよかった」と考えてしまう方

・職場で上司・部下・同僚とのコミュニケーションをより良くしたい方

・家族やパートナー、友人とのコミュニケーションを見直したい方

・1on1の対話を通して、伝え方・聴き方を実践的に学びたい方

・認知行動療法（CBT）の考え方をコミュニケーションに活かしてみたい方

🌿 この講座で大切にしていること

コミュニケーションは、単に「上手に話す」ことではありません。

まず、自分が何を考え、何を感じているのかに気づくこと。

そして、

自分の気持ちを大切にしながら相手に伝えること
相手の話にも耳を傾けること

を大切にします。

この講座では、

自分に気づく → 伝える → 聴く → つながる

という流れを通して、自分も相手も大切にするコミュニケーションを一緒に考えていきます。

👉 コミュニケーションに自信がない方、1on1が初めての方も安心してご参加いただけます🍀

受講する際は以下をお読み下さい

🍀 安心してご参加いただくため、以下の点をご確認ください。

・本講座は、認知行動療法（CBT）の基本的な考え方を取り入れながら、自分の考えや気持ちに気づき、伝え方・聴き方を学ぶ1対1の個別講座です。

・コミュニケーションに苦手意識がある方や、1on1が初めての方にも分かりやすく進めます。

・講座では、ご自身の身近なコミュニケーション場面を振り返る簡単なワークを行うことがあります。話したくないことを無理にお話しいただく必要はありません。

・ご自身のペースを大切にしながら、聞くだけのご参加も可能です。

・認知行動療法（CBT）の基本的な考え方をご紹介しますが、本講座は医療行為、診断、治療、心理療法を目的としたものではありません。

・職場、家族、パートナー、友人など、さまざまな人間関係について学んでいただけますが、特定の相手を評価・診断したり、関係の良し悪しを判定したりするものではありません。

・職場の具体的な事例についてお話しになる場合は、個人名や勤務先など、第三者を特定できる情報はお控えください。

・個別講座のため、ご質問やご関心に応じて、内容や時間配分を一部調整する場合があります。

・講座内容の録音・録画・撮影、および教材・資料の無断転載、複製、配布はご遠慮ください。

・安心してご参加いただけるよう、静かで通信環境の安定した場所からのご参加をおすすめします。

🌿 この講座で大切にしていること

コミュニケーションに、ひとつの「正解」があるわけではありません。

自分の考えや気持ちに気づくこと。
自分を主語にして伝えること。
相手の話を聴くこと。

その積み重ねを通して、

自分も相手も大切にするコミュニケーション

を一緒に考えていきます。

👉 「上手に話さなければ」と頑張りすぎる必要はありません。自分に合った伝え方・聴き方を見つけていきましょう🍀

※ストアカでは講座に適用される保険を用意しています。詳しくはストアカ補償制度をご覧ください。

レビュー1件

楽しかった( 0 )
勉強になった( 1 )
受ける価値あり( 0 )

この講座は「考え方のヒントをもらえる講座でした。」でした

女性 30代

「主語を“私”にして考える」というお話がとても印象に残りました。
自分の気持ちに目を向けることを、これから意識してみたいと思います。

先生からのコメント

このたびは、ご受講いただき、また嬉しいレビューをありがとうございます🍀
「主語を“私”にして考える」ということが印象に残ったとのこと、大変嬉しく思います。コミュニケーションでは、相手の言動だけでなく、「私はどう感じているのか」「私はどうしたいのか」と自分の気持ちに目を向けることも大切ですね。
今回の講座が、これからのコミュニケーションを考えるヒントになれば嬉しく思います。ご受講ありがとうございました🍀

2026年9月オンライン受講