金剛山（千早本道往復）〜呼吸・ペース作りの基本レッスン〜5.8km

● 講座について

八ヶ岳ステップアップ講座の第1回として、
冬の金剛山（千早本道往復）を少人数（2〜4名）で登ります。

この講座では、登山初心者〜初級者の方が次のステップへ進むために、
「登りでバテない歩き方」と「冬山に向けた装備・体温管理」を中心にレクチャーします。

実際の山で学ぶ内容は以下の通りです：

・登りのフォーマル（呼吸の使い方・歩幅・リズム・重心の位置）
・ゆっくりでも確実に登れるペースコントロールの実践
・階段が続く千早本道の攻略方法
・疲れにくい姿勢の作り方
・冬山でのレイヤリング（服装）と汗冷え対策
・水分補給・行動食を取るタイミング
・積雪時、凍結時の足の置き方（チェンスパの使い方の説明含む）
・登山アプリで自分のペースを把握する方法

体力に自信がない方でも、適切なフォームと呼吸を学べば、
金剛山は無理なく登れる山です。
「冬山の最初の一歩」として、そして八ヶ岳を目指すための土台づくりとして、
ゆっくり、確実に進める1日となります。