イライラママから「見守れるママ」へ変わる心理セルフケア講座　

この講座は、
怒らないようにしようと頑張っているのにそのループから出られず、
毎日の子育ての中でイライラや自己嫌悪を感じてしまうママのための、
やさしく、そして実践的な心理セルフケア講座です。

「怒りたくないのに、また怒ってしまった……」
「子どもに優しくしたいのに、心に余裕がない」
「私ってダメなママなのかな、と自分を責めてしまう」

そんな毎日が続くと、心も体もすり減ってしまいますよね。心の底から笑うこともなかなか少なくなっているのではないでしょうか。
怒ってしまった直後に襲ってくる後悔や罪悪感、
そして「次こそは大丈夫」と自分に言い聞かせては、また同じことを繰り返してしまう・・・。

そのループの中で苦しんでいるママは、決して少なくありません。

実は、私自身の子育て期も、まさにそんな状態でした。
子どもを大切に想っているのに、些細なことで感情が爆発してしまう。
一度怒りのスイッチが入ってしまうと、いつまでも延々と機嫌が悪くなる。
そのたびに「こんなママでごめんね」と心の中で謝りながら、でもそんな自分をどうすることもできないことに苦しさを感じていたのです。

幼い我が子の寝顔を見ながら何度も涙し、自己嫌悪と後悔の日々でした。

自分のことが鬼のように思えて、わたしが育てるより他の誰かに育ててもらった方がこの子は幸せなのではないだろうか、とさえ思ったのです。

でも、そんな私でも学ぶことによって変わることができ、人生が180度変わったのです。

だからこそ、過去のわたしと同じようなことで悩んでいるママの力になりたい、そんな想いでこの講座内容にしました。

イライラしてしまうのは、あなたの性格のせいではありません

子どもに思わず大声を出してしまったり、怒りが抑えられなくなると、
「私の性格が悪いから」
「母親失格なのかもしれない」
「よそのママはみんな優しそう」
「こんなに怒るのはわたしだけかもしれない」
そんなふうに感じてしまう方も多いかもしれません。

でも、はっきりお伝えします。
あなたがイライラしてしまうのは、性格や努力不足のせいではありません。

それは、脳や潜在意識が「大切なものを守ろう」とするときに起こる、
とても自然で人間らしい反応なのです。

本講座では、
・怒りが生まれる脳のメカニズム
・潜在意識が持つ「3つのクセ」
・怒りの奥に隠れている“本当の気持ち（一次感情）”
について、心理学をベースに分かりやすく解説します。

さらに、感情や思考がどのように現実に影響していくのかを、
量子力学的な視点からもやさしく紐解いていきます。

専門用語は使わず、日常の子育ての場面と結びつけながらお伝えするので、
心理学が初めての方でも安心してご参加いただけます。

怒りを「なくす」のではなく、「扱える」ようになる

この講座の目的は、怒りを消すことではありません。
なぜなら、怒りは決して悪い感情ではないからです。

怒りは、
「もう限界だよ」
「本当は助けてほしい」
「大切にしたい」
そんな心の声が形を変えて現れたサインでもあります。

無理に抑え込もうとすると、感情はかえって強くなり、
さらにイライラしやすくなってしまいます。

そこで本講座では、
怒りをコントロールするのではなく、
“怒りの波を小さくする”という新しい関わり方を学びます。

イライラしている自分を否定するのではなく、
「そう感じていたんだね」と気づき、整えていく。
その積み重ねが、子どもを落ち着いて見守れる“心の余裕”へとつながっていきます。

【講座で扱う内容】

① 怒ってしまう本当の理由を知る
怒りが生まれる脳の仕組みや潜在意識のクセ、
怒りの奥にある一次感情について学びます。
「私だけじゃなかったんだ」と安心できるパートです。

② イライラの裏にある本音に気づくミニワーク
自分の本音を見つける質問や、
書くだけで気持ちが落ち着くシンプルなセルフワークを行います。
ネガティブな感情も否定せず、大切な自分の一部として扱います。

③ 今日から使える感情セルフケア3ステップ
・「気づく」：体に現れるサインを感じ取る
・「整える」：呼吸で心と神経を落ち着かせる
・「味方になる」：自分を責めない言葉かけ
忙しい育児の合間でも実践できる方法です。

④ “見守れるママ”になる心の土台づくり
怒りに振り回されなくなると、
子どもの行動の裏にある気持ちが見えてきます。
親子関係や家庭の空気が、無理なく変わっていくプロセスをお伝えします。

【この講座で得られること】

・怒りの正体が分かり、自分を責める気持ちが軽くなります。
・イライラに振り回されにくくなります。
・その場でできる心理セルフケアが身につきます。
・子どもを見守れる心の余裕が育ちます。
・ママ自身の心がふっと楽になります。
・家庭が安心できる「心の安全基地」になります。

子育てで一番大事なことは何でしょうか。
これが正解というものはなくて、それぞれの中にそれぞれの答えがあると思います。

わたしは3人の子を育てた経験と、これまでのたくさんの学びの経験から、一番大事にしたいことは「心理的安心」だと感じています。

怒られた経験が多い子どもは、困ったことが起きた時、「怒られるかもしれない」と思うと、親に相談したりできないかもしれません。

わたしには苦い経験があります。
それはまだわたしがよく子どもを怒っていた時期でした。
小学校の下校時間後に学校に残って遊んでいてケガをしたのですが、わたしに下校時間を過ぎても遊んでいることが分かると怒られると思った子どもは、ケガをしたことをわたしに黙っていたのです。怒られることが怖かったのでしょう。
幸いケガは悪化することはなかったのですが、「怖くて本当のことが言えなった」と知った時、わたしはとてもショックでした。それ以来わたしは特に意識をして怒りの対応になりそうなとき、ぐっと自分でブレーキをかけるようになりました。

もちろん必要な時にはきちんと叱ることも大切です。
わたしはようやく「叱る」と「怒る」は違うことに気づいたのです。

誰もがその時の一生懸命を生きています。
あなたもこれまで一生懸命生きてきたのです。

「お母さんだって、怒りたくて怒ってるんじゃないのよ！」という言葉もよく耳にします。

そう、本当は誰だって怒りたくない、でも怒ってしまう。
それは反応だから仕方がない。

それはなぜか？
わたしたち親も、子ども頃に大人から怒られるという経験が潜在意識の中にあるからです。

子どものころ、大人から怒られて嫌な想いや悲しい想いもたくさんしてきたはずなのに、
わたしたちは大人になったら、そんな子ども心をすっかりと忘れてしまっていますね。

そしてされてきたことを、無意識にやってしまっている。
それは負の連鎖が起こっているだけなのです。

この講座は、その負の連鎖を断ち切ることに繋がります。

でも「もっと頑張る」ための講座ではありません。
すでに十分頑張っているママが、少し肩の力を抜くための時間です。
ママがホッと力を抜くコツを覚えたら、家庭の空気感が変わります。

イライラは、あなたの心からの大切なメッセージかもしれませんね。
まずは一緒に学んで、実践して、やさしくその感情を抱きしめてあげてくださいね。