時間がないママの心を軽くする！子育てに追われない自分時間の作り方

「自分の時間なんてなくて当たり前」と思い込んでいませんか？ そんなあなたに贈る、“ママのための時間デザイン術”です✨

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📚講座内容
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私自身の体験や生活の“実験”から得た気づき、
そしてメンタリストDaiGoさんから学んだ心理学を、
忙しいママでもすぐに実践できる形で
ぎゅっと凝縮してお届けします。

内容は次の通りです👇

✔ 時間がないと感じる本当の原因
✔ ママが時間に追われる脳の仕組み
✔ 思考パターンのクセとその正体
✔ 1日5分から始める“心を整える習慣”
✔ 心の余白をつくるスモールステップ

「時短テク」ではありません。
根本から“時間の感じ方”が変わるからこそ、
どんな日でも応用でき、
自分の生き方そのものに
ゆるやかな変化が生まれていきます。
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家事に育児、そして仕事。
毎日本当にお疲れさまです。
気がつけば一日が一瞬で終わり、
「自分の時間」なんて、もはや伝説上の生き物
みたいになっていませんか？

TO DOリストは山のように積み上がり、
頭の中はいつもごちゃごちゃ。
「これ、ずっと続くのかな…」
そんなモヤモヤが胸に居座ったまま、
気づけば自分のことは
どんどん後回し。

この講座は、そんなママが
“自分を取り戻す時間”を
1日5分からつくれるようになるための、
やさしい時間術を体験できる講座です。

＼あなたの毎日が、
少しラクに、少し優しくなる／
そんな“心の余白”を
一緒に育てていきましょう。


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毎日あっという間に過ぎるのに、
なぜか何も進んでいない気がする。
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・・・その気持ち、
あなただけではありません。
実は、私もまったく同じでした。

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【第一幕】頼れる人も時間もなく、
　　　　　ただ必死だったワンオペ育児時代
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はじめまして。あこです。
私は三人の子どもを育てながら、
調剤薬局で十年以上働いている
ワーキングマザーです。

でも第一子を産んだ頃、
夫は単身赴任で家におらず、
近くに頼れる人もいない状態でした。

ワンオペで必死に毎日をまわしても、
「今日って何曜日？」「私って何してる？」
そんな虚無感に飲み込まれ、
気づけば自己嫌悪の渦の中。

子どもは大好きなのに、
なぜか心から笑えない。
その事実がいちばん
つらくて苦しかったのです。

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【第二幕】メンタリストDaiGoさんの
　　　　　　言葉がくれた“光”
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第二子を出産した頃、
世の中はコロナ禍に突入。

家の中は一日中フル稼働で、
一人になれる時間なんて一秒もない。
気持ちに余裕なんてなくて、
「私って何者なんだろう…」と
自分が自分でなくなるような感覚すら
ありました。

そんなある日、YouTubeで
たまたま流れてきたのが
メンタリストDaiGoさんの動画でした。

「自分の時間は、
誰かがくれるものではない。
自分でつくるものだ。」

正直、最初は半信半疑。
でも、“このままじゃいけない”という
静かな焦りが心の奥にあって、
生活を“実験”するように
少しずつ見直していくことにしました。

早起きをして、
ほんの5分だけストレッチをする。

スマホを置き、
深く息を吸って、
ただ目を閉じる時間をつくる。

たったそれだけ。
たった数分のこと。

でも、その“小さな習慣”が
私の毎日に少しずつ
ゆとりを運んでくれたのです。

心が落ち着くと、
家族に向ける表情も変わりました。
声のトーンも、
子どもたちとの関わり方も、
ほんの少しずつ変化していきました。

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【第三幕】“ママが変わると、
　　　　　家族も変わる”を実感した日
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焦りでパンパンだった心が、
すこし柔らかくなると、
見える景色もぜんぜん違いました。

「やらなきゃ」
「できてない」
「時間がない」

そんな言葉が
頭の中を支配していた頃とは違い、
自分にこんな問いを
投げかけられるようになったのです。

「私は今、
何をいちばん大切にしたい？」

その問いが変わるだけで、
行動も、選択も、
家族との過ごし方さえも
ゆっくり変わっていきました。

気づけば、
娘たちは自然と家事を手伝うようになり、
「ママ、これやっとくね」と
声をかけてくれるまでに。

以前の私は、
“自分が変わるなんて無理”だと思っていました。
でも本当は、
変わるために必要なのは
“気合い”でも“根性”でもなく、
たった5分の心のスペースだったのです。

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✨講座のメリット
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・時間に対する思い込みが外れる
・“追われる感覚”の正体がわかる
・その日からできる5分行動が持てる
・気持ちに“2時間ぶんのゆとり”が生まれる
・家族とのコミュニケーションが柔らかくなる

忙しい毎日でも、
ほんの少しの工夫で
驚くほど心は軽くなる――
その感覚を、
ぜひ体験してみてください。

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🎯こんな方におすすめ
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・毎日とにかく時間に追われ、
　焦りが止まらないママ
・家事育児仕事で「自分の時間」がない方
・TO DOリストに支配され、疲労感だけが残る方
・「私、何してるんだろう」とふと感じてしまう方
・頑張っているのに満たされない理由がわからない方
・“心の余白”を取り戻したいすべてのママ

また、以下の方も歓迎です✨

・育児中のパパ
・これからママになるプレママ
・将来に備えて学びたい方
・心理学やセルフケアに興味のある方

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🌱最後に
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かつての私は、
“時間に追われる毎日”の中で
自分を見失っていました。

けれど、
たった5分の積み重ねが
いつの間にか大きな変化となり、
私自身も、家族も、
ゆっくりと変わっていきました。

あなたの毎日にも、
その「小さな5分」を
ぜひ迎え入れてみてほしい。

もしあなたが今、
“何か変わりたい気持ち”を
ほんの少しでも持っているなら、
この講座はきっとその背中を
そっと押せるはずです。

焦らなくて大丈夫。
完璧じゃなくて大丈夫。

次は、あなたの番です。