30代から始める腰痛セルフケア講座｜無理せず、楽しく整う体づくり

🔷この講座の流れとタイムライン🔷
１、挨拶と自己紹介　10分
２、自分の体は自分で守るの本講座　40分
３、質疑応答　10分
講座はzoomを使用して行います。

※ヒヤリングの状況によって時間が延長になってしまう
　事があります。お時間には余裕をお持ちになり
　ご参加くださいますようお願いいたします。

本講座は、60分という限られた時間の中で、参加者の皆さまが“自分の体を自分で守る”ための第一歩を踏み出せるよう、ていねいに構成されています。

🔷こんなお悩みをお持ちですか？🔷
✅朝起きたとき腰が固まっているように感じる。

✅ディスクワークで座りっぱなしが多く腰が重い。

✅肩や腰がいつも重だるくて、日常生活に支障が出ている

✅キッチンに長く立っていられない

✅腰が反れない。

✅腰を曲げると痛い。

✅腰に力が入らないため、子供を抱けない。

✅腕に力が入らないため買い物も自由にならない。

✅病院や接骨院に行っても痛みがその場しのぎで戻ってくる。

✅正座が出来ない。

✅セルフケアを試しても、正しくできているのか不安。

✅運動不足とわかっていても、何から始めていいかわからない

✅人に迷惑をかけず、自分で何とかしたいけれど方法がわからない。

✅日々の忙しさや体の不調で、気持ちまで沈みがちになっている。

🔷このような方を教えています🔷
💮自分の体は自分で守れるという「安心感」を手に入れたい方

💮肩こり・腰痛・ひざ痛など、慢性的な不調を根本から改善したい方

💮整体に毎週通うのではなく、自宅で手軽にケアする方法を知りたい方

💮年齢を重ねても、元気に動ける体でいたい方

💮薬や湿布に頼らずに、自分の力で体調を整えたい方

💮将来の寝たきりや介護が必要になる生活を予防したい方

💮「動くのがつらい...」と感じる毎日から、「今日も動け痛みが無い生活」へ。

💮体をいたわりながら、毎日を前向きに過ごしたい方

💮家族や周囲の人に心配をかけず、明るく元気でいたい方

💮セルフケアの正しいやり方を、安全に学びたい

まず初めに、参加者の緊張をほぐすために、「ご挨拶と自己紹介」の時間を設けています。この時間は、講師の想いや背景を知っていただく大切な時間であるとともに、受講者が「ここに来てよかった」と思える雰囲気づくりのスタートでもあります。

可能であれば、参加者にも簡単に自己紹介をしていただき、「どんな悩みを抱えているのか」「どんなことを学びたいのか」を軽く共有していただくことで、その後の講座内容への理解や共感がより深まります。

💛本講座では、日常生活の中で実践できる「やさしいセルフケア」や「体の使い方」を紹介します。

無理なく体をゆるめ、バランスを整える方法をお伝えしながら、実際に体を一緒に動かして体感していただく構成です。

難しい運動や特別な道具は不要で、どなたでもすぐに取り入れられる内容です。特に、体の痛みや不調を感じている方にとって、日々のちょっとした“体の使い方のクセ”を見直すことは、根本からの変化につながる可能性があります。

💛最後に、質疑応答の時間を設けています。
講座中に感じた疑問をそのままにせず、しっかりと解消することが目的です。

「この動きは私には少し難しいかも…」「職場で座っている時間が長いけど、どうすればいい？」といった、日常生活に即したご質問も歓迎です。

講師が一人ひとりの声に丁寧に耳を傾け、具体的なアドバイスをお届けします。

このように、本講座は“やさしく・楽しく・安心して”受講していただける進行を大切にしています。

あなたの体と、あなたの暮らしに、小さな変化のきっかけをお届けできる時間となれば幸いです。

🔷お客様の声🔷
50代女性
ほとんど後ろに反り返らなくて、重い荷物を持つのが怖かったという方です。

骨格を無理に強制しないので施術を受ける側の事故リスクがゼロに近いこと。
このことは実際に体験してみないとわからないので施術を受けて良かったです。
かなり柔軟性が増して重量物を持ち上げても不安がなくなりました。
お米20キロとか。駅の階段も一段飛びで楽々登れるようになりました。
動いた時の体の切れが良くなったので倉庫で荷物を運んでいても作業効果が上がっていることが実感できました。
この方にも自分を守るセルフケアを教えています。

60代の女性。
右の肋骨あたりの痛み、左のふくらはぎがつりやすい、悩みの方した。

痛みが和らいで体が柔軟になりました。
脚のツッパリ感がなくなり、体全体のバランスが整った感じがします。
体がとても楽になり、気持ちも癒されました。
この方にも自分を守るセルフケアを教えています

40代女性
股関節特に右側、腰と、お尻、首の痛みの方でした。

全体的に痛みは軽くなりました。自分でも対処できる方法を教えてもらえたことが良かったです。

💛結果は個人差が有りますので全ての方がこうなるとは限りません。

💛このようなお悩みや不安に少しでも寄り添える時間となれば幸いです。
体は変わります。何歳からでも、あきらめないでくださいね。

この講座は、忙しい日々を送りながらも「体のサインを見逃したくない」と感じている
30代の方を対象にしています。
✅朝起きたとき腰が固まっているように感じる。

✅ディスクワークで座りっぱなしが多く腰が重い。

✅肩や腰がいつも重だるくて、日常生活に支障が出ている

✅キッチンに長く立っていられない

✅腰が反れない。

✅腰を曲げると痛い。

✅腰に力が入らないため、子供を抱けない。

✅腕に力が入らないため買い物も自由にならない。

✅病院や接骨院に行っても痛みがその場しのぎで戻ってくる。

✅正座が出来ない。

✅セルフケアを試しても、正しくできているのか不安。

✅運動不足とわかっていても、何から始めていいかわからない

✅人に迷惑をかけず、自分で何とかしたいけれど方法がわからない。

✅日々の忙しさや体の不調で、気持ちまで沈みがちになっている。

「少し腰が重い」「座りっぱなしで痛い」
「なんとなく疲れが取れない」と感じていながらも、
後回しにしてしまうことはありませんか？

今はまだ我慢できる小さな不調でも、
積み重なるといつの間にか“慢性的な痛み”に変わってしまいます。

この講座では、そんな方々が無理なくできる**“やさしい整え方”**を体験していただきます。

🌿デスクワークで腰が固まりやすい方

🌿子育てや家事で前かがみ姿勢が多い方

🌿長時間の立ち仕事で腰に疲れを感じる方

🌿整体やマッサージでは続かなかった方

🌿薬や湿布に頼らずにケアしたい方

🌿自分の体を自分で守る方法を知りたい方

🌿今のうちから“将来の元気”を守りたい方

この講座では、体を強く動かしたり、力を入れたりすることはありません。
触れる・ゆらすといったやさしい動きを通して、
体の感覚を取り戻し、自然にバランスを整えていきます。

受講後には、「腰が軽くなった」「体が温かい」「安心した」という感覚を
味わっていただけるはずです。

今を整えることは、未来のあなたへのプレゼントです。
どうぞ安心してご参加ください。

🔷講座はZoomを使用して行います
🔷ヒヤリングの状況によって時間が延長になってしまう
　事があります。お時間には余裕をお持ちになりご参加
　くださいますようお願いいたします。

🔷当日はオンラインでの開催ですが、必ずお顔出し
ご本名で参加下さい。守れなお方は受講出来ません。
🔷着席し集中できる環境でのご参加をお願い
　いたします。

🔷食事しながら、移動しながらのご参加はご遠慮
　ください。

🔷中傷するような言動はお控え下さい。

🔷万が一遅刻される場合は必ずご連絡をお願い
　いたします。

🔷時間の関係上、１０分過ぎてもご入室がない場合
　は受講の意思がないものとみなし中止とさせて
　いただきます。
また、この場合の返金は致しません
　のでご注意ください。

　なお、これらの注意事項をお守りいただけない場合は
　退室していただいたり、中止する場合がございます
　のでご了承ください。