3回コース講座 うえの子も笑顔に。産後の生活・育児　らくらく　講座

――いま、スマホを握りしめたまま、片手で赤ちゃんをあやし、もう片方の手でうえの子のプリントを探していませんか。
寝不足、肩と背中の重だるさ、進まない離乳食、突然の赤ちゃん返り。頭では「落ち着いて」と思っても、体と時間がついてこない──それが産後の現実です。もしあなたが「私の家の毎日」を変えたいと本気で思っているなら、この講座は、今日から回りだすための“具体策”を渡します。

なぜ回らないのか？を、感情ではなく「手順」で解決する

産後は、気合いでも根性でも救えません。必要なのは、

体を立て直す最短ルーティン、

月齢別の「あかちゃんの今やる1手」、

うえの子と家事を“見える化”して回す設計図。
この3つがそろった瞬間、暮らしはガタガタからスルッへ変わります。しかもマンツーマンだから、あなたの生活時間・ご家庭の事情に合わせて“うち仕様”まで落とし込みます！

第1回：からだ再建 ― 朝5分・夜5分で“土台”を戻す

「寝不足だから何もできない」のではありません。できる動きだけを、最短で積むのです。
呼吸→骨盤底筋→肩甲帯リリース→腸活ストレッチ。これを朝5分・夜5分に分解して、動画と手順カードで一緒に習得。できない日は90秒版へ即切替。痛みがある部位は、あなたの体の使い方を画面越しにチェックし、無理のない代替案をその場で処方します。
ここで一番大切なのは「頑張る」ことではなく「続けられる形”に削ること。あなたの一日のタイムラインにいつ・どこで・何を」入れるかを一緒に決め、翌朝から迷わず動ける状態で終わります。

今夜の1手：寝る前の90秒ルーティン。やったら◎をつけるだけ。

※発熱、強い痛み、出血の増加、しびれ・呼吸苦などの赤旗は講座内で共有し、迷わず受診を優先する線引きを明確にします。

第2回：あかちゃんケア×離乳食 ― 家族のごはんと“同時進行”で

「食べない」「泣き止まない」「便が固い/ゆるい」──不安はぜんぶ“分類”できます。
0–3／4–6／7–9／10–12か月の月齢マップで、睡眠・抱っこ・便秘・肌の整え方を整理。さらに離乳食は初期→中期→後期→完了期を、固さ・量・頻度・味に分解して、あなたの台所で再現できるようにします。キモは取り分け。

汁物パターン（味つけ前に取り分け→とろみで段階調整）

焼き魚パターン（ほぐしの粒度＆水分の足し方）

煮物パターン（だし優先・塩分は“最後に”が原則）

アレルギー導入は初回量・時間帯・観察ポイントを明記し、症状時は受診優先の導線をセット。曖昧な不安が「こうすればいい」に変わります。

今夜の1手：家族の味噌汁から“取り分け1品”。写真と一言メモを残す。

第3回：うえの子×家事分担×7日献立 ― “うち仕様の運営表”を完成

うえの子が荒れるのは「わがままだから」ではありません。不安と役割の欠乏です。ここでは、うえの子の心の地図を使って、今日から使える声かけ10フレーズをあなたの口調に置き換えます。

例）「赤ちゃんのお水係ありがとう。終わったら“2人だけ読書タイム”しよう」
例）「泣いてるね。大きい音が苦手なんだって。静かにする方法、一緒に考えてくれる？」

同時に、7日献立＆買い物リスト（大人2人＋（家族4人）併記）をその場で作成。買い物→下味冷凍→平日10分調理→週末まとめ、までの一本道の段取りを完成させます。パパと共有しやすい家事分担テンプレと週次ファミリーミーティング台本も渡します。

今夜の1手：10分“1対1タイム”をうえの子に。やったら◎を記録。

この講座が“刺さる”理由

マンツーマンだから、教科書どおりで終わらない。「あなたの家」の時計と冷蔵庫に合わせてカスタム。

実技・テンプレ・チェック表がすべて1枚運営表に統合され、迷いが消える。

「できない日」の救済があるから、中断しても戻れる。完璧主義を手放す設計。

受講中はチャット無制限。質問は短文でOK、24時間以内に返します。

医療判断は促さず、赤旗の線引きを明記。安心して実践に集中できます。

こんなあなたへ

「寝かしつけで毎晩すり減る。朝起きた瞬間からもうしんどい」

「離乳食が進まない。作っても食べない。家族のごはんと両立できない」

「うえの子が荒れる。私も怒ってしまう。自己嫌悪で眠れない」

「夫と気まずい。頼み方も分担表もなく、結局私が全部やる」
ひとつでも刺さったなら、あなたは変えられます。必要なのは、気合いではなく手順です。

受講後に起こる3つの変化

体が軽い朝が戻る：朝晩5分の積み上げで、肩の重さと腰のこわばりが和らぐ。

台所の渋滞が解消：取り分け×下味冷凍×平日10分調理で、夕方の焦りが消える。

うえの子が落ち着く：役割と“2人だけの時間”で、甘えとヤキモチが言葉へ変わる。

よくある不安に先回り

「続けられる自信がない」 → だから90秒版と◎記録で「できた」を見える化。

「夫にお願いできない」 → 台本ごと渡します。読むだけでOK。

「時間がない」 → 一日のスキマ（歯みがき前・寝かしつけ直後など）に5分タスクとして配置。

「食物アレルギーが心配」 →導入は主治医方針を最優先。観察ポイントと受診導線を併記。

あなたに渡すもの（すべて収録）

朝5分・夜5分の実技動画／手順カード

受診の赤旗チェック表

月齢別“今やる1手”マップ

離乳食ステップ表と取り分け3パターンカード

7日献立＆買い物リスト（大人2人＋（4人））

家事分担テンプレ／週次ファミリーミーティング台本

記録シート（◎を付けるだけ）と、受講中チャット無制限

卒業で終わらせない導線（希望者）

「もっと定着させたい」「復職や二人目に備えたい」方向けに、

8週間VIP伴走：隔週60分＋週次15分チェック／KPIダッシュボードで可視化

90日コンシェルジュ：夫婦合同セッション付きで“家事×育児の定常運転”へ
を用意。今すぐ決めなくてOK。まずは3回で“回る感覚”をつかんでください。