【管理栄養士が教える】1日マイナス100kcalダイエットセミナー

★★★【大切なのはストイックにしないこと】


「ごはんを減らしているのに痩せない」
「運動しているのに痩せない」
「〇〇ダイエットって挑戦してみたけど、うまくいかなかった、続かなかった」


そんな経験ありませんか？


もしかしたら、
頑張っているつもりのダイエットが、実は逆効果になっているかもしれません。


間違った方法を続けていると、
筋肉が落ちて代謝が下がり、かえってリバウンドしやすい体になったりすることも。

ダイエットを始める多くの方にみられるのが、
「今日から甘いもの一切やめる」「食事の量を極端に減らす」と
厳格に始めてしまうこと。


「今日から間食・お菓子をやめる」
「今日からご飯は食べない」


最初はできるかもしれません。

ですが我慢が限界をこえて食べてしまい、結局ダイエットをやめて痩せられない
という結果に陥りがちです


ダイエットで本当に大切なのは

「厳格に食事制限をする」
「正しい食事をする」

ことではなく

「小さな変化にとどめること」

まずは

•コンビニのおにぎりなら2/3個分
•板チョコレートなら1/3枚分
•ポテトチップス1/3袋分
•甘い清涼飲料水1/2本分

など少しの量から減らしてみませんか？


これらは100kcalの目安です


すこしのエネルギーからでも大丈夫。
「1日マイナス100kcalダイエット」から始めてみませんか？

※このダイエットは、将来を見据えた「続けられること」を大切にしたプログラムです。


たとえば、1日あたり100kcalのエネルギーを減らすことを継続できた場合、約3か月で1kgの減量が見込まれます。
もちろん、慣れてきて無理なく減らせるエネルギー量が増えれば、より早く結果が出ることもあります。
ただし、このセミナーは短期間で急激に体重を落とすことを目的としたものではありません。 そのため、「すぐに痩せたい」という方には、あまりおすすめできない内容となっております。
無理なく、日々の生活に取り入れながら、少しずつ変化を積み重ねていくことを大切にしています。

☆講師の実績

・管理栄養士
・病院勤務　7年目
・個別栄養相談　月30～50件程度
・2025年日本病態栄養学会にて症例報告(筆頭著者)
・糖尿病ケアプラス　執筆

★★★【イベント参加特典】

希望者には以下の特典をプレゼント中です。

・1時間程度の個別食事相談を1回無料
・当日のセミナースライドをプレゼント
・100kcal減量のための目安表


★★★【イベント参加後の効果】

・明日から食事をどう食べたらいいのかがわかる
・減量のために明日から何ができるか明確になる
・外食やおやつも楽しみながら、健康に向けて行動できるようになる