管理栄養士が教える　時間を変える！(時間栄養学)ダイエットセミナー

★★★【「いつ」「なにを」「どう」食べるかで体が変わる】

「食事を減らしているのに、痩せない」
「運動しているのに効果がでない」

そんなお悩みありませんか？

ダイエットというと

「ダイエットのために食事を抜いたらいい」
「お米を食べないようにしよう」

という方が多いのではないでしょうか？


もちろん、なにを食べるか、どれくらい食べるかというのも大切なことです。
しかし、ダイエットで大切なのは「量」や「内容」だけではありません。

間違った方法を続けていると、
自分は頑張っているのに、なかなか結果につながらないなんて悲しいことに…

実は…
食べる量・食べるものをコントロールするだけでなく、体重管理には「食べる時間」がとても大事なんです

【同じ食事量でも、時間で差がでる？】

たとえばこんな食事はどうでしょう

①
08:00朝食：食べない
12:00昼食：海老天うどん定食(海老天1尾、うどん1人前、ご飯150g)
19:00夕食：ご飯300g、唐揚げ4個、野菜、ポテトサラダ、みそ汁

②
08:00朝食：食パン6枚切り1枚、目玉焼き1個、ツナサラダ、コーヒー
12:00昼食：ご飯150g、唐揚げ(4個)定食
19:00夕食：ご飯150g、煮魚1切れ、みそ汁、野菜


どちらも同じ1600kcalの食事です
では、どちらも同じエネルギー量なら、体重の落ちやすさは変わらないでしょうか？

答えはNO

体重が落ちやすいのは②の方です


1日に食べるエネルギー量が同じでも、朝に多く食べるか、夕食に多く食べるかが、
体重の変化に影響すると報告されており、
「何を」「どれだけ」食べるかだけでなく、「いつ」食べるかが、体重や健康に大きく関わっていることがわかってきました。


皆さんは食事を食べたあと、体が温かくなるのを感じたことがありますか？
これは、食べたものを消化・吸収する過程でカロリーが消費されているんです。

ですが、このカロリー消費
朝や昼に食事を食べたときと比べて、夜に食べたときでは、50％低下するとの報告もあり
同じエネルギーのものを食べたときでも、朝に食べる方が代謝がよく、脂肪が蓄積されにくいんです！


それくらい、なにを食べるかだけじゃなく、
食べる時間「いつ」食べるか、がとても大切！


食べるものだけではなく、「いつ食べるべきか」という時間の概念を取り入れたのが
時間栄養学です


「食べる時間」を味方につけて、無理なく、ダイエットを始めてみませんか？




☆講師の実績

・管理栄養士
・病院勤務　7年目
・個別栄養相談　月30～50件程度
・2025年日本病態栄養学会にて症例報告(筆頭著者)
・糖尿病ケアプラス　執筆


★★★【イベント参加特典】

希望者には以下の特典をプレゼント中です。

・1時間程度の個別食事相談を1回無料
・当日のセミナースライドをプレゼント
・なにをどれくらい食べたらよいのかがわかる1日の目安表をプレゼント
・おすすめの朝食レシピ


★★★【イベント参加後の効果】

・痩せるための食事パターンがわかる
・減量のために明日から何ができるか明確になる
・外食やおやつも楽しみながら、健康に向けて行動できるようになる
・朝食になにを食べればよいのかわかる