もう怖くない！慢性的な肩こり、腕が上がらない方へ優しいセルフケア

🔷こんなお悩みありませんか！🔷
•腕が上がらず高いところのものが取れない。

•重いものが持てない。

•洗濯物が干しにくい。

•夜中、痛みで目が覚める。

•孫を抱くことができない。

•シャンプーがしにくい。

•髪をまとめずらい等

🔷こんな方に向いてます🔷
•腕が自由に上がるようになりたい。

•好きな「テニス」スホーツ等ができるようになりたい。

•夜間はゆっくり休みたい。

•可愛い孫も抱っこしたい。

•しっかりシャンプーもしたい。

•髪を自由にまとめたい等こんな方に向いてます。

🔷この講座では、痛みのある肩を無理に動かすのではなく、
“やさしく触れるだけ”で動きが変わるセルフケアをお伝えしています🔷
慢性的な痛みは、ただの「肩のこり」ではなく、
長い間の姿勢のクセや、体の使い方のバランスが崩れた結果、
肩の筋肉や関節まわりが緊張してしまうことが原因のひとつです。

多くの方が「動かさなければ治らない」と思い、
無理にストレッチをしたり、リハビリで痛みに耐えて動かそうとします。

しかし、それでは筋肉がさらに硬くなり、
“痛みの記憶”が身体の中に残ってしまうことも少なくありません。

この講座では、そんな「痛みが怖い」と感じている方にこそ体験していただきたい、
やさしいタッチで安心して行えるセルフケアをお伝えします。

無理な力を使わず、3秒ふんわり触れるだけで「肩が軽くなった」「動かせるようになった」と 驚く方が多い方法です。

🪷 この講座でお伝えすること
1️⃣ バランスを整える
まずは、今の体の状態を一緒に確認します。
Zoomの画面越しに、姿勢や動きを見ながら
「どの角度で痛みが出るのか」「どの位置なら可動域が
広がる」か丁寧に探っていきます。
少し角度を変えるだけでも、痛みが軽くなることがあります。
“がんばらない動き方”を知ることが、改善への第一歩です。

2️⃣ 肩だけでなく「腕・胸・背中」を一緒にゆるめる
肩の動きは、肩そのものだけではなく、
腕・胸・背中・肩甲骨など、周りの筋肉との連携で支えられています。
講座では、肩を直接触る、関連する部分をゆるめるタッチ法を行います。

3️⃣ 3秒でできるセルフケア実践
ZOOMで詳しくお伝えします。まず真似して下さい。
3秒間ふんわり触れて、待つだけ！

神経や筋肉の緊張がやわらぎ、血流が整っていきます。

この感覚を覚えることで、
ご自宅でも毎日、自分で安心してケアができるようになります。

4️⃣ 日常生活で肩を守る工夫
セルフケアを行っても戻ってしまうことがあっても大丈夫です。

セルフケアを繰り返すことでどんどん改善していきます。

動作を少し変えるだけで、肩の痛みは再発しにくくなります。

🌿この講座の特徴
オンラインでもしっかり伝わるよう、
　講師が実際に動きを見せながら、ゆっくり説明します。

「これくらいの力で大丈夫？」という質問にもその場でお答えし、
　一人ひとりのペースに合わせて進めます。

初めての方でも、画面を見ながら真似をするだけでできる内容です。

途中で痛みが強くなるような動きは一切行いませんので、
「肩を動かすのが怖い」という方でも安心してご参加いただけます。

💬受講された方の声（これまでの例）
♡「痛みで上がらなかった腕が、ふわっと軽くなって驚きました。

♡「リハビリでは辛かったのに、これは全く怖くなかったです」

♡「触れるだけで体が変わるなんて信じられない！でも本当に楽になりました」

受講者の多くが、「もっと早く知りたかった」とおっしゃいます。
それほど、やさしいケアには大きな可能性があります。

🔷この講座を通して🔷
「痛みがあるからできない」ではなく、
「痛みがあってもできる方法がある」と感じていただけたら嬉しいです。

あなたの肩が、もう一度自然に動かせるように、
そして「怖い」「不安」という気持ちが少しでも軽くなるように、
丁寧にサポートいたします。