【メンタルトレーニング】 〜🍀自分を愛せる生き方にアップデート💕〜

【教える内容】
「なんだか毎日、心が重たいな…」と感じること、ありませんか？
鏡を見たときの自分の顔が暗かったり、つい他人と自分を比べて「私なんて…」とため息をついてしまったり。
無理にポジティブになろうとしなくて大丈夫ですよ。
まずは、その心のモヤモヤの正体を、私と一緒に紐解いていきましょう。
私は33年間、看護師として常に「命」と隣り合わせの現場で働いてきました。
一瞬のミスも許されない重圧の中で、自分を責め、否定し、いつの間にか「自分は大嫌いな存在」になっていた時期があります。
あまりの苦しさに、踏切の遮断機が下りる音を聞きながら、吸い込まれるように近づいてしまったこともありました。
そんな私を救ってくれたのが、**「自分を勇気づける」という心のケア**でした。
体のストレッチにコツがあるように、心のストレッチにも「条件」があります。
今の自分を否定したままでは、心はうまく伸びてくれません。
この講座では、アドラー心理学と潜在意識の仕組みをベースに、ガチガチに固まった心のコリを優しくほぐし、**「私なんて」から「私でいい」へ**と、自然に笑顔がこぼれるようなアップデートをお手伝いします。
「心の保健室」に遊びに来るような、ゆったりした気持ちで受けてみてくださいね。
難しい理論ではなく、その場で心がフワッと軽くなる「心の魔法」をお伝えします。
＜講座の特徴：心のアンバランスを整える6つのステップ＞
日常の何気ない考え方のクセを、ほんの少し変えるだけの「心のストレッチ」です。
① 「できている自分」をより大切にできるよう強化します
ついつい「できなかったこと」を探して自分を責めていませんか？まずは、今すでに頑張っている自分を認める練習をします。
② カチコチに固まった「思い込み」をほぐしていきます
「〜しなきゃいけない」という心のコリに刺激を入れ、柔軟な考え方を取り戻します。
③ 弱気になっている心に、勇気のエネルギーを注ぎます
自分を信じる力が弱まっているとき、アドラー流の「勇気づけ」で心の張りを再生させます。
④ 眠っている「あなたらしさ」を活性化させていきます
他人の目を気にして閉じ込めてしまった、本来のあなたの魅力を引き出します。
⑤ 「今の私、ちょっといいかも」という小さな変化を大切にします
大きな目標よりも、今この瞬間の「心の温度」が上がることを優先します。
⑥ 講座が終わった後の日常が、パッと明るく見えるようになります**
特別な日だけでなく、毎日の家事や仕事、家族との時間が心地よくなることを目指します。
＜こんなことが体験できます＞
心のトレーニングが初めての方でも大丈夫。
60分のレッスンの終わりには、何かしらの「心が軽くなった実感」をお持ち帰りいただけます。
「あ、私、意外とよくやってるじゃない」と、自分にOKを出せる感覚をその場で体験できます。
＜こんな風に教えます＞
「どんぐりの杜 保健室」のような、温かく、否定のない空間で進めます。
愛・勇気・パワー・癒し（ピンク・黄色・緑・紫）……そんな明るいイメージカラーに囲まれているような、安心できる雰囲気作りを大切にしています。
おしゃべりを楽しみながら：ワークを通して、皆さんと楽しくお話ししながら進めます。
「正しさ」より「実感」： 正しくできているかよりも、「心がラクになったかどうか」を大切にします。皆さんの素直なリアクションを歓迎します！
少人数制で行いますので、ゆったりと寄り添いながらすすめさせていただきます。
＜このレッスンで得られるもの＞
* 「私なんて」という独り言が、「私でいいんだ」という安心感に変わります。
* 日常でモヤッとしたときに、自分で自分の機嫌を取れる「魔法の言葉」が身につきます。
* 他人と比べて苦しくなったときの、心の逃がし方がわかります。
* あたたかな仲間と出会い、「一人じゃない」と感じる安心感が得られます。
＜こんな方を対象としています＞
* 自分を責めるクセがあり、心が疲れやすい方
* 「もっと頑張らなきゃ」と自分を追い込んでしまう方
* 人の顔色を伺ってしまい、自分の本音がわからなくなっている方
* 自己肯定感を育てて、笑顔で毎日を過ごしたい方
* 看護師歴33年の「心の保健室の先生」に、ちょっと話を聞いてほしい方
＜当日のタイムライン（60分程度）＞
30分：心の講義（勇気づけアップデート）**
難しい学問としてではなく、日常で使える「心の整え方」をお伝えします。
20分：ワーク・ディスカッション**
今の心の状態を見つめ、ほぐしていく楽しいワークです。
10分：質疑応答・シェアタイム**
感じたことを言葉にすることで、より変化が定着します。
＜講師からあなたへ＞
年齢も、今の状況も関係ありません。
「変わりたいな」と思ったその瞬間が、あなたのアップデートのタイミングです。
もし「自分にできるかな…」と不安になっても大丈夫。私がしっかり寄り添い、あなたに合った「心のストレッチ」をご提案します。
床に座るのがしんどい時、椅子に座れば楽に動けるように、心にも「楽になれるポジション」が必ずあります。
一緒に、あなたの「私でいい」を見つけに行きませんか？
＜定員＞
最大6名（要望や開催状況により、お一人おひとりとじっくりお話しできる人数に調整します）
＜持ち物・準備＞
筆記用具（ノートやメモ帳）と、リラックスしたお気持ちだけでお越しください。
画面越しですが、温かい飲み物など用意して、リラックスして参加してくださいね。
当日資料をお渡しいたします。