【超入門】ジャーナリング🔰書いて手放し思考の整理をする 瞑想

🌸「瞑想に興味はあるけれど、なんだか難しそう」🌸
そう思っていませんか？

「じっと座るのは苦手」
「頭の中がずっとモヤモヤしていて落ち着かない」
「瞑想って本格的すぎて、私には合わないかも…」

そんな気持ちから、一歩を踏み出せずにいる方にぴったりなのが、この体験講座です。

この講座でご紹介するのは、ペンとノートを使った“書くマインドフルネス瞑想”。
思いついたことをそのまま紙に書き出すだけで、自然と気持ちが整理されていきます。
静かに目を閉じて座る瞑想が苦手でも大丈夫。
「書く」という動作を通して、誰でも気軽に“瞑想体験”を味わうことができます。

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🌸 この講座でお伝えすること 🌸

・モヤモヤや不安を「言葉にする」ことで心が軽くなる理由
・感情を客観的に眺める“書く瞑想”のステップ
・不安や怒りをやさしく整える“3ステップジャーナル”の実践法
・1日たった5〜10分でできる「お手軽書く瞑想」の習慣化のコツ
・ゲーム感覚で楽しみながら続けられる書き方のアイデア

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🌸 この講座の特徴 🌸

🖊️ ペン1本でできる
特別な知識や準備は不要。すぐに始められます。

😊 ゲーム感覚で楽しめる
「今日は3分だけ」「このテーマで書いてみよう」と気軽にできるので、無理なく続けられます。

🌿 リラックスしながら学べる
呼吸に合わせてペンを動かすうちに、心がふわっと落ち着いていきます。

✨ 自分にやさしくなれる
書きながら気持ちを整理することで、心の余白が生まれ、安心感が育ちます。

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🌸 目指すゴール 🌸

「瞑想って難しそう」と感じている方が
「これなら私にもできる！」と安心して取り組めるようになること。

そして、思考に振り回される毎日から一歩抜け出し、
自分らしい軽やかな時間を、毎日の中に取り戻していくことです。

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🌸こんな人におすすめ🌸

✔️ 瞑想に興味はあるけど「難しそう」と感じてなかなか始められない方
✔️ 心のモヤモヤや不安をスッキリ整理する方法を探している方
✔️ 頭の中で同じことを何度も考えてしまい、疲れてしまう方
✔️ 静かに座って行う瞑想が苦手で、自分に合う方法を試したい方
✔️ 書くことが好き、あるいは「文章を書くのは苦手だけど挑戦してみたい」方
✔️ 忙しい毎日の中で、気軽にできる心のリセット方法を見つけたい方
✔️ 自分の気持ちをもっとやさしく理解してあげたいと思っている方
✔️ 日常にちょっとした“心のご褒美タイム”を取り入れたい方
✔️ 女性限定の安心できる場で、リラックスしながら学びたい方
✔️ これからの人生をもっと軽やかに、心穏やかに楽しみたい方
✔️ 夜、布団に入っても考えごとが止まらず、なかなか眠れない方
✔️ いつも周りを優先してしまい、自分の気持ちを置き去りにしてきた方
✔️ 心の中に「言えない言葉」や「消化できない気持ち」がたまっている方
✔️ 毎日が同じ繰り返しで、「私このままでいいのかな？」とふと不安になる方
✔️ 自分を責めるクセがあり、「もっとやさしくなりたい」と感じている方
✔️ 感情に振り回されて、家族や人間関係に疲れてしまうことがある方
✔️ 小さなことにイライラしてしまい、後で「なんであんなに怒ったんだろう」と後悔する方
✔️ 未来のことを考えるとワクワクよりも不安のほうが大きくなってしまう方
✔️ 本やネットで瞑想を調べたけれど、いまひとつ続けられなかった方
✔️ 「安心して瞑想できる時間」を、日常の中でほんの少しでも持ちたい方