正しい自己理解で自分軸を整えて自己肯定感を高める体験をしましょう

こんな気持ち、ありませんか？

👩‍🦰動いてはいるのに、
肝心なところで迷う…

🧑‍🦰他人と比べて落ち込み、
結局また同じパターンに戻る…

仕事も家のことも、
ちゃんとやっている。
それでも“私らしさ”が定まらず、
選択に自信が持てない。
——そんな“行動しているのに
報われにくい”感覚に、
ここでピリオドを打ちましょう。



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　🌷この講座では
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この体験講座は、
価値観の言語化×個性分析を通して、
ぶれない自分軸と、
静かな自己肯定感を育てる
マンツーマンセッションです。

比べる癖に「さよなら」。
日常と仕事の両方で、
「あなたらしく生きる」を、
ここから叶えていきましょう。

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　🌷この体験で得られること
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✅比較から選択へ
他人軸の判断をやめ、
自分の基準で決められる

✅言語化の力。価値観と
大事にしたい順序が
はっきり言葉になる

✅個性の再確認。強み・クセ・
エネルギーの使い方が
地図として見える

✅“今の私”の扱い方
落ち込みループに入った時の
戻り方がわかる

✅小さな実践。翌日から使える
1週間の行動メニューを
持ち帰れる

✅安心感。マンツーマンだから
他人の目を気にせず
本音で話せる

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　🌷こんな方におすすめ
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（35〜45歳向け）

・仕事も家事も頑張っているのに、
自分のことになると迷いがち

・SNSや職場で、他人と比べて
落ち込みやすい

・行動はしているけれど、
何を変えれば成果につながるか
不明瞭

・「選ぶ・断る・任せる」が苦手で、
抱え込みがち

・転職・副業・昇格・独立など、
次の一歩を自分の軸で決めたい

・「私らしさ」を言葉と行動の両面で
揃えたい

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　🌷体験の流れ
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Part1｜現在地チェック
状態ヒアリング／比較スイッチが
入る場面の抽出
今日のゴール設定
（不安の可視化→望む状態の言語化）

Part2｜価値観の言語化
大切にしたい価値の棚おろし
優先順位（5→1）とトレードオフの
見える化
ぶれやすい瞬間を起点に
判断基準を短文化

Part3｜個性分析
思考・感情・行動のクセをチェック。
エネルギーの使いどころと、
避けたい消耗ポイント。
強みの使い方と、
リカバリーの型を定義。

Part4｜自分の取扱説明書
価値観×個性を1枚に統合。
（PDFテンプレに記入）
判断のルール／やらないリスト／
回復ルーティン
明日から1週間の
ミニ行動計画を設計

Part5｜まとめ＆次の一歩
今日の気づきの言語化
継続テーマの提案（必要な方のみ）

※オンライン（Zoom）中心
対面はご相談ください
※記入した取扱説明書は
PDFでお渡しします

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　🌷比べる癖にさよなら：3ステップ
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1）気づく：比べるトリガー
（時間・人・場面）を特定。
2）ほどく：価値観に照らして
「本当に大事？」を再評価。
3）選ぶ：自分軸のルールに沿って、
小さく決めて動く。
この繰り返しが、
静かな自己肯定感を育てます。



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　🌷よくあるご質問
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Q. 考えがまとまっていないです。
A. 大丈夫です。話しながら
一緒に言語化していきます。
下書き段階でOKです。

Q. メンタルの話が苦手です。
A. 事実と行動に落とす
実務的な進め方です。
感情も扱いますが、安全設計です。

Q. 何回くらいで変化しますか？
A. まずは体験で現在地と
優先テーマを把握。
以降は月2回×1〜3ヶ月が
目安です（任意）。

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　🌷こんな方におすすめです
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📚つい自己否定してしまい、「私なんて…」と心の中でつぶやいてしまう方
📚他人と比べて落ち込む癖を、そろそろ手放したい方
📚ネガティブな思考から抜け出したいのに、グルグル考えてしまう方
📚ポジティブになろうと頑張っても、無理してる感じがする方
📚「自己肯定感が低いかも」とずっと感じていて、少しでも変わりたい方
📚人の意見に流されやすくて、自分の気持ちがわからなくなってしまう方
📚気づけば「こう思われたらどうしよう」が頭から離れない方
📚自分の気持ちよりも、他人の期待や常識を優先してしまう方
📚「自分らしく生きたい」はずなのに、どうしてもブレてしまう方
📚自己理解を深めて、「私ってこういう人なんだ」と納得したい方
📚ネガティブな感情を否定せずに、優しく整えたい方
📚他人の評価ではなく、自分の価値基準で選べるようになりたい方
📚頭では「このままじゃダメ」と分かってるのに、動けない自分がもどかしい方
📚「もっと自分に自信を持てたら…」と思うことが増えてきた方
📚感情の波に振り回されずに、穏やかに日常を過ごしたい方
📚何を選んでも不安がつきまとい、「自分で決めた」と思えない方
📚毎日の中で、自分を責める言葉ばかり浮かんでしまう方
📚「自分の軸」って言われても、正直よくわからない方
📚言葉にできないモヤモヤを整理して、スッキリ前を向きたい方
📚自分の強み・価値観・本音を言語化して、自信につなげたい方
📚「他人と比べる自分を変えたい」と思っても、なかなか変われない方
📚一人では気づけない「本当の自分」と、向き合ってみたい方
📚「どうせ私なんて」と思っていた過去から抜け出したい方
📚もっと軽やかに、自分を好きになっていきたい方