開催日程はありません。
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『おうちライターの学校』『おうち講師の学校』『おうちライティングサロン』『カオリ版★魅力覚醒講座』などを主宰し、これまでに累計1000名以上の女性たちの“書く力”と“生き方”に寄り添ってきた。
著書に『おうちライターの教科書』。
ライターとしては『東洋経済オンライン』『現代ビジネス』『マイナビウーマン』などに寄稿し、月間ランキング1位を獲得するなど多くの読者から共感を集める。
もともとは自己肯定感が低く「どうしよう？」「どうせ私なんて」が口癖だったが、表現すること、言語化することが人生を変える力になると実感。
現在はライ...
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講義60分
0–5分：チェックイン（一言で今の気分）
5–10分：グラウンディング（呼吸・姿勢リセット）
10–20分：ミニ講義｜余白＝心×体×環境／「減らす・任せる」の発想
20–35分：ワーク｜現状棚卸し（やめる／減らす／任せるを各3つ）
35–50分：ペア共有｜障害の特定と小さな一手
50–60分：全体共有＆まとめ｜明日からの最初の一歩
Q&A 30分
60–90分：質問・個別アドバイス
課題（次回まで）
ミニ実験：「減らす／任せる」を1つ実施（実施日・所要時間・感想を3行記録×2回）
講義60分
0–5分：チェックイン（先週の実験◎/△）
5–10分：グラウンディング
10–20分：ミニ講義｜“変化の抵抗”の正体／小さく・具体・可視化
20–35分：ワーク｜身体・時間・情報のデトックス候補を各3つ
35–50分：設計｜7日チャレンジ（いつ・どこで・何を・どれだけ）
50–60分：ペアで現実性チェック（甘辛度・障害の事前除去）
Q&A 30分
60–90分：質問・計画の微調整
課題（次回まで）
7日ミニチャレンジ開始（テンプレに日付・実行可否・感想を1行）
コラム①（600–1000字）：「手放すと決めたこと」
事実／なぜ今／得たい余白／最初の一歩
講義60分
0–5分：チェックイン（コラム①の一言要点）
5–10分：グラウンディング
10–20分：ミニ講義｜5タイプの核とハマりポイント
20–35分：ワーク｜自分の強み3／落とし穴3／回避アクション3
35–50分：ケース設計｜仕事／家庭での活用シナリオ各1つ
課題（次回まで）
活用シナリオを1回試し、事後メモ（良かった点／課題／次の改善1つ）
コラム②（600–1000字）：「私の魅力の出し方＆陥りポイントの処方箋」
0–5分：チェックイン（活用シナリオの結果）
5–10分：グラウンディング
10–20分：ミニ講義｜二次感情の見つけ方／言語化の型
20–35分：ワーク｜直近のモヤモヤを分解（事実→解釈→感情）
35–50分：ペア｜共感→リフレーズ→核心の一言（140字）
50–60分：全体共有＆講師のミニリライト
Q&A 30分
60–90分：質問・表現の磨き方
課題（次回まで）
140字の“伝える一言”を1回実践（送るor自分に言う）→感想3行記録
講義60分
0–5分：チェックイン（140字実践の感触）
5–10分：グラウンディング
10–20分：ミニ講義｜罪悪感・恥／“〜べき”の源流（親・社会）
20–35分：ワーク｜最強の“〜べき”を1つ掘る（背景・機能・コスト）
35–50分：リフレーム｜新ルール（優しい指針）を肯定形で1文化
50–60分：ペア｜新旧ルール読み上げ→身体感覚チェック
Q&A 30分
60–90分：質問・親ワークの扱い方
課題（次回まで）
新ルールを3回実験（場面／結果／気づきメモ）
コラム③（600–1000字）：「“〜べき”卒業宣言」
旧ルール／新ルール／根拠／最初の行動
講義60分
0–5分：チェックイン（新ルールの手応え）
5–10分：グラウンディング
10–20分：ミニ講義｜受け取りを妨げる思考（借り・評価・比較）
20–35分：ワーク｜最近の“受け取り拒否”3件を再解釈
35–50分：実践｜受け取り日記フォーマット作成（事実→受け取り→一言お礼）
50–60分：ミニロール｜受け取りメッセージの言い回し練習
Q&A 30分
60–90分：質問・怖さの扱い
課題（次回まで）
受け取り日記を週3回（各3行）
可能なら1件、実際に受け取りメッセージ送付
講義60分
0–5分：チェックイン（受け取り日記の気づき）
5–10分：グラウンディング
10–20分：ミニ講義｜3視点リフレーム（自分・相手・第三者/未来）
20–35分：ワーク｜最近の出来事を3通りに捉え直す
35–50分：ペア｜“ギフト版”ストーリー化（1分スピーチ）
50–60分：全体共有｜過度なポジ化の回避と等身大表現
Q&A 30分
60–90分：質問・日常での使い所
課題（次回まで）
1日1リフレーム×7日（1行メモでOK）
コラム④（600–1000字）：「最近を3通りに捉え直す」
講義60分
0–5分：チェックイン（1日1リフレームの効きどころ）
5–10分：グラウンディング
10–20分：ミニ講義｜お金＝交換される物語／不足→選好へ
20–35分：ワーク｜最近の支出3件を価値言語化（何に払った？）
35–50分：欲の棚卸し｜短期・中期・長期＋“誰の欲？”を仕分け
50–60分：ペア｜等身大で欲を口にする練習（恥の低減）
Q&A 30分
60–90分：質問・“試す欲”の選定
課題（次回まで）
“試す欲”を1つ小さく実験（金額・期日・評価指標を事前に決める）
0–5分：チェックイン（試す欲の結果）
5–10分：グラウンディング
10–20分：ミニ講義｜続く仕掛け＝負荷×報酬×見える化
20–35分：ワーク｜30日プラン初稿（行動／やらない／ご褒美／応援要請）
35–50分：ペア｜現実性チェックと障害の先回り
50–60分：見える化設計（トラッカー・ご褒美カレンダー）
Q&A 30分
60–90分：質問・プランの微修正
課題（次回まで）
30日プラン運用開始（トラッカーに○×記録）
コラム⑤（600–1000字）：「私の宣言と約束（30日プラン）」
講義60分
0–5分：チェックイン（今の気分を色で）
5–10分：グラウンディング
10–20分：再計測｜自己肯定感スコア＆初回の指標を見直し
20–35分：ワーク｜6カ月のベスト3（学び／手放し／受け取り）
35–50分：ペア｜相手の成長を言語化（応援メッセージ交換）
50–60分：未来宣言｜3カ月後の“ありたい私”を140字で
Q&A 30分
60–90分：朗読会（希望者のコラム抜粋）／記念スクショ／今後の継続案内
課題（終了後）
30日プラン継続（任意）
同窓会（任意）で経過共有
