【信楽・屋外】土に触れて、自然を感じる非日常体験｜マインドフルネス

大津ー信楽線が新しくなって、信楽は身近になってます！
●大津市内・南草津から車で約25分
●石山寺周辺から車で約20分

高速を使って県外から来られる方でも安心！
●新名神『信楽IC』を降りてから、わずか3分

近場で気軽に、デジタルデトックス体験しませんか？

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🔵こんな方はいませんか？
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・SNSや通知で、気づけば1日中スマホを見ている
・頭の中がずっとぐるぐるしていて、なかなか休まらない
・「ちゃんとしなきゃ」「もっとやらなきゃ」が止まらない
・なんとなくイライラが続いているけど、原因がよくわからない
・デジタル依存かもと思いつつ、通知が気になってやめられない
・デジタルデトックス、言葉は知ってるけど実際どうすればいいか分からない
・陶芸に興味はあるけど、上手に作れるか不安で踏み出せていない
・なんか落ち着かない毎日を、どうにかしたいと思っている
・仕事でPCばかり触っていて、体がバキバキ、目もしんどい

思い当たることはありませんか？

実はこれ、脳がずっと「判断モード」になっているサインです。


普段私も仕事でPCやスマホをずっと触っていますが
現代の私たちは、
動画を見る・文字を読む・通知を確認する・比較する・選択する…と、
起きている間じゅう脳をフル稼働させています。

その結果、身体は休んでいるのに頭だけが疲弊している状態になりやすいんです。

休憩しているのに疲れが抜けない。
なんかずっと元気がない感覚がある。

そういう方は、ぜひ私と一緒に
元気な自分に戻すためのデトックスタイムを取りましょう！

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🔵なぜ「土に触れる」と脳が休まるの？
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ここ、少し詳しくお伝えしますね。
心理学や脳科学の背景があるからこそ、
「なんとなく癒される」ではなく、ちゃんと理由があってこの体験を設計しています。

■ 手は「第二の脳」と呼ばれるほど、脳との接続が密
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脳神経外科医のペンフィールドが作成した「脳地図（ホムンクルス）」によると、
手と指だけで、脳の感覚野の約4分の1、運動野の約3分の1を占めています。
つまり、手を使うことは、脳全体を広範囲に動かすことと同じ。
「指は第二の脳」と言われる所以はここにあります。

■ 手で土を触ると、今この瞬間に意識が戻る
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スマホやパソコンの操作は、視覚と判断の繰り返し。
でも土を手でじかに触ると、
冷たさ・やわらかさ・重さ・感触に意識が向かいます。

この「今ここの感覚に集中している状態」は、
マインドフルネス瞑想と同じ神経メカニズムなんです。

ただ、瞑想は「何もしないこと」に意識を向けるため、
慣れていないと逆に考えすぎてしまう、という方も多い。

土に触れることは、手そのものが脳に強い感覚入力を送り続けるので、
自然と意識が「今ここ」に引き戻されやすいんです。

これが、瞑想よりも入りやすいと言われる理由の一つです。

■ 交感神経から副交感神経への切り替えが起きる
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自律神経には、
・交感神経（アクセル）：緊張・判断・戦闘モード
・副交感神経（ブレーキ）：リラックス・回復・休息モード
の2種類があります。

現代人のほとんどは、交感神経が優位になりすぎた状態が続いています。
屋外で自然の音を感じながら、手を使ってゆっくりとした動作を繰り返すことで、
副交感神経が優位になりやすくなります。

「なんか、呼吸が深くなってきた」
「頭の中が静かになってきた気がする」

体験中にそう感じてもらえることが多いのは、こういう理由からです(^^)

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🔵この体験で得られること
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✅ 交感神経優位の状態がリセットされ、副交感神経が優位になる
✅ 呼吸が深くなり、身体の力が抜けていく
✅ 脳の広い領域が「今ここ」に集中することで、思考のループが止まる
✅ 「評価されない時間」の中で、じんわり気持ちが落ち着く
✅ 五感を使う感覚を久しぶりに取り戻せる
✅ 終わった後、頭がすっきりした状態で日常に戻れる
✅ 副交感神経が優位になることで、慢性的なイライラの根っこが軽くなる

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🔵「上手く作ろう」は必要ありません
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これがかなり大事なポイントなんですが、
この体験のテーマは「感じること」です。

歪んでもいい。
途中で崩れても大丈夫。
何も作れなくても、全然OK。

普通の陶芸教室だと、どうしても
「きれいに作らなきゃ」「うまくやらなきゃ」という
また別の「正解探し」が始まってしまいます。

でもここでは、そういう評価は一切ありません。
「何かを頑張る場所」ではなく、
「ただ感覚に集中できる場所」として設計しています。

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🔵作品について
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この体験の料金は「土に触れる体験」そのものへの料金です。
作品づくりが目的ではないので、焼成・お持ち帰りは含まれていません。

ただ、体験の中でできあがったものを「持って帰りたい！」という方には、
当日その場で焼成オプションを追加していただくことができます(^^)

作れても作れなくても大丈夫。
でも、せっかくだから手元に残したい、という方はぜひ！

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🔵体験の流れ（約2時間）
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① スマホを預ける（5分）
「今日は通知を切ります」のひと言から始まります。
これだけで、すでに非日常のスイッチが入ります。

② 外を少し歩く / 深呼吸をする（10分）
音を聞く、匂いを感じる、足元の土を見る。
日常の「考えるモード」から「感じるモード」に切り替える時間。

③ ただ土に触れる（15分）
まず、作品をつくることは考えなくていいです。
土の温度・重さ・感触をただ感じることから始めます。

④ 陶芸（60〜70分）
テーマは「今日の気分」「今の自分が落ち着く形」など、なんでも。
無言でもOK。ゆっくり手を動かします。

⑤ 自然の中でお茶（15〜20分）
終わってから、外でお茶を飲みながら余韻を味わう時間。
ここで初めて「なんか、すごく落ち着いた」と言葉が出る方が多いです。

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🔵こんな方に特におすすめです
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🍃 SNS・情報過多で脳が休まらない方
🍃 「ちゃんとしなきゃ」が強くて、常に頑張りすぎてしまう方
🍃 デジタルデトックスをしたい方
🍃 自然の中でゆっくり過ごしたい都市部の方
🍃 HSP気質で、刺激の多い環境に疲れやすい方
🍃 五感を使う体験を久しぶりにしたい方

初心者の方、大歓迎です！
陶芸が初めての方がほとんどなので、安心してきてください(^^)

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🔵参加にあたって
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・動きやすく、汚れてもいい服装でお越しください
・作品の焼成・お持ち帰りを希望される方は当日追加料金（￥1000～）にて承ります
・１日１組限定のため、ゆったりとした時間が過ごせます
・雨天の場合は屋内での開催または、別日へ振替となります

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🔵講師について
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奥田あやの（信楽在住）
心理学（NLP・交流分析・カラーセラピーなど）、
脳科学、自然との関わりを長年学んできました。

「なんとなく気持ちいい体験」ではなく、
脳と神経系の仕組みからきちんと設計された体験を届けたいと思っています。

信楽の土と自然の中で、久しぶりに頭を空っぽにしましょう(^^)♪