【自然×対話】心を整えるお散歩セルフケアワークショップ（松戸開催）

「心療内科に行くほどではないけれど、誰かに今の気持ちを聞いてほしい」「自分でも整理できないモヤモヤを、少し言葉にしてみたい」「これからの自分に必要な“何か”を探したい」――

そんな想いを抱えている方に向けて、「自然 × 対話」で心を整える《お散歩セルフケア》ワークショップをご用意しました。

この講座は、千葉県松戸市内の自然豊かな公園を歩きながら、カウンセラーとの1対1の対話を通して、心をゆっくり整える時間を体験していただく内容です。

お話し相手は、産業カウンセラー資格を持ち、児童福祉・若者支援・教育などの現場経験を積んできた〈風のセラピー〉代表の織田潤一。これまで多くの方の「話したいけど、うまく言葉にできない」という気持ちに寄り添いながら、一緒に“心の整え方”を探ってきました。

【この講座で行うこと】
このワークショップは「ただ話を聞くだけ」のカウンセリングではありません。

日常に取り入れられる“セルフケアのヒント”を一緒に探しながら、以下のようなプロセスで心の整理をしていきます。

◎ ① はじめに（5～10分）
まずは集合場所で軽くご挨拶。ご希望や気になることを確認した後、自然の中をゆったり歩き始めます。
初めての方でも緊張せず話せるよう、無理に会話を促したり、アドバイスを押しつけたりすることはありません。

◎ ② 自然の中での対話（約60分）
公園内の緑の中を歩きながら、ゆっくりとお話を伺います。
話す内容は自由です。たとえば…

気持ちが落ち込んでいるけど原因がよくわからない

最近何もやる気が出ない

家族や職場の人間関係に疲れている

これからどうしたらいいか、整理したいことがある

長期的に相談できる場所を探している

言葉にしづらいことも、歩くリズムや自然の風景が、ふとしたきっかけで導いてくれることがあります。

また、対話の途中では必要に応じて「セルフケアの小さなヒント」や「心の見つめ方のコツ」などもご紹介します。

◎ ③ ふりかえりとまとめ（5〜10分）
最後にベンチなどで少し腰を落ち着け、今日の気づきや印象に残ったことを簡単にふりかえります。

希望がある方には、今後のサポートのご案内（継続的なカウンセリングなど）もいたします。

【こんな方におすすめです】
松戸で“心療内科に行かずに”話を聞いてもらえる場所を探している方

モヤモヤや不安を、まずは誰かに聞いてほしいと感じている方

気分が落ち込みやすい、眠れない、イライラしやすいなど、なんとなく不調を感じている方

今の自分の状態や気持ちを、少し整理したいと思っている方

継続的な相談先（心の拠り所）を探している方

自然の中で、自分の気持ちと静かに向き合う時間を持ちたい方

【この講座の特長】
✅ 自然の力 × 歩行のリズム × 対話
歩くことで身体がほぐれ、対話することで心がゆるみます。
屋外だからこそ、ふっと言葉が出てくることもあります。

✅ カウンセラーが伴走
あなたの話したいペース・テーマ・距離感に合わせて、無理のない形で関わります。話すことが苦手な方でも大丈夫です。

✅ “ここだけの安心空間”
自然の中、誰にも聞かれず、誰にも見られず、安心して話せる特別な時間。
自分のためだけに使う、静かな60分間です。

【注意事項】
雨天時でも実施可能です。ただし、ご希望があれば中止または延期となります。前日また当日に中止または延期を希望する場合は、ご連絡ください。

お散歩中は無理のないペースで歩きますが、歩きやすい靴・服装でご参加ください。

ご希望により、屋外での対話が難しい方にはカフェなどでの実施（＋飲食代）や、オンラインでの代替セッションも可能です。ご相談ください。

どうか、この時間があなたの“心の深呼吸”になるように。
ほんの少しの変化が、日々を穏やかにする第一歩になることを願っています。

ご参加、心よりお待ちしています。