【40代向け】感情がカギ！安全な場で深掘りするジャーナリング瞑想

この講座は
悟りの仙人を目指すのが
目的ではありません。


あなたの人生を”記録”して
豊かなストーリーにしていくための技術を
お伝えする講座です。




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　　こんな方に来ていただいています
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・仕事では感情を出さないようにしている
・頑張ってきたけれど、なんとなく疲れてきた
・自分が何を感じているか、あまり意識してこなかった
・ひとりで考えても堂々巡りになってしまう
・自分の気持ちをちゃんと見つめる時間を、持ったことがない


「感情の管理」とか「マインドフルネス」という言葉には
あまり縁がないと思っている方でも大丈夫です。

むしろそういう方ほど、
この時間を気に入っていただいています。




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　　自分の人生にアクセスするとは
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みなさんはご自身の人生が
どのように進んでいると
思われていますか？


ただひたすら走ってきた？
やりたいことを追いかけてきた？

「満足だ」と思うのも
「不幸だ」と思うのも

意味付けるのは
あなた自身です。

どちらでもOK。


でも、
「なんにもなかった」は
もったいないですよね。


せっかく生まれてきたんだから。



ジャーナリングは
感情や思考にフォーカスする
書く瞑想と言われています。


日記と異なる点は、
出来事の記録ではないということです。


・ちょっと嫌なことがあった
・差し入れを喜んでもらえて嬉しかった
・将来を考えて不安になった
・部下が仕事ができずイライラする

こういった日常のあなたの気持ちを
すべてノートに吐き出しちゃいましょう。



人生で強いインパクトを持つのは
かならず感情が動いたときです。


嬉しかったこと、悔しかったこと、
ふとした喜び、言えなかった怒り。

それらをどう意味付けてきたかが
あなたの人生を彩っています。



たとえばイライラを人のせいにして
「あいつが悪いからだ」
と、自分と切り離してしまうのは
もったいない！


イライラを
「自分の中の何がそうさせるのだろう？」
「なにか示唆が含まれているのか？」
と、自分ごとにして掘り下げていくんです。


自分では変えられないことだ…
と断定して諦めて
自分の非力さを感じ続けるのではなく、


自分で変えられるんだ！
と自分を信じて
試行錯誤をやってみる。


後者の方が
とても充実した生き方ですよね。



感情の扱い方がカギなんです。


感情をどう扱うかによって
あなたの世界は、
モノクロからカラフルになっていきます。


ジャーナリングや瞑想は
あなたの人生史というカラー映画を
記録するための方法なんです。




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　　頭をフルに使い続ける人にジャーナリングを
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人は1日に何万回もの思考をしている
と言われています。


タフな交渉、
人間関係への気遣い、
判断の連続…


常に思考し続ける
ビジネスパーソンにとって

頭がいっぱいいっぱいの状態は、
リスクです。


ここぞという場面で
健全な判断をするためにも

感情と思考の取り扱い方は、
必須教養と言えます。



わたし自身、
ジャーナリングを始めてから
湧いてくる思考を
ノートに落とすようになり


書けば書くほど
頭が軽くなって

いまでは凪の状態で
日常を過ごせています。


頭の中を外に出すだけで
こんなに変わるのか、と。




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　　受講いただいた方からの声
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「書くことで段々整理ができて、気分がのぼり調子になった」
「ほっとする。この雰囲気は他の人には出せない」
「普段より3割増しで、深掘りできた気がします」
「安全そうだという印象があって、安心して参加できた」
「この時間に集中して書く。それ自体が楽しかった」

※いずれも40代・ビジネスパーソンの方からのご感想です



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　　この講座でやること
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この講座は、
最初に簡単な講義をした後
3つのパートで進みます。


①　ガイド付き瞑想（約10分）

まず、頭の中を静かにします。

日常のノイズを少し脇に置いて、
自分の内側に向き合いやすい状態をつくります。

瞑想が初めての方でも、わたしがガイドしますので安心してください。


②　ジャーナリング（約20分）

「書く瞑想」とも呼ばれる、
思いついたことを紙に書き出す実践です。

ただ書くのではなく、
ジャンル別の問いかけに沿って書いていただくので

普段は気づかない感情や価値観が
自然と浮かび上がってきます。


③　シェアとフィードバック（残り時間）

書いたことをもとに、
話せる範囲でシェアしていただきます。

わたしからさらに問いかけをすることで、
「ああ、自分はこんなことを思っていたのか」
という発見が生まれます。


リラックスできる環境で
安心してご受講ください。




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　　なぜこの講座をつくったか
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わたし自身、会社員のころは
感情の扱い方がわかりませんでした。

一所懸命やればやるほど空回りして、
体は疲れているのに
頭の中はいつもざわざわしていた。


そこから心理学や東洋医学を学び気付いたのは、
感情はコントロールするものではなく
「流す」ものだということ。


溜め込むから重くなる。

ちゃんと見てあげれば
自然と落ち着いていく。


当時のわたしのように
もがいて足掻いて、それでも突破口を探している方へ。


大丈夫です。

詰め込むのではなく
落として楽になっていいんです。


一緒に
あなたの人生にアクセスしてみましょう。