生きづらさ・自己否定・不安な恋愛も。自分を責めない３０分間🌿

🍀こんなあなたへ🍀
・無意識に自分を責めてばかり
・恋愛になると、不安で心がいっぱいになる
・なんとなくの「生きづらさ」を、抱えている
・カウンセリングは気になるけど、金銭的負担が大きい
・専門的なカウンセリングは気が引けちゃう
・「こんな悩みで相談していいのかな」と迷っている

ひとつでも当てはまったら、この教室がお役に立てるかもしれません☺️

顔を出さなくても大丈夫。
パソコンやスマホがあれば、家にいながら話せます。

🍀はじめに🍀
はじめまして！小林と申します👩‍💻
この教室は「心の中を一緒に整理する」をコンセプトにした、30分間の対話の時間です。

私は、臨床心理士や公認心理師といった資格を持っていませんが、心理学や認知行動療法（CBT）について独学で学び続けてきました。

そして何より、私自身が長年「生きづらさ」や強い自己否定感と付き合ってきた一人です。「こんな悩みで相談していいのだろうか」と何度も迷い、勇気を出して一歩を踏み出すまでにとても時間がかかりました。

だからこそ、この教室は「本格的なカウンセリングに行くほどではないけれど、一人ではなかなか解決できない」という、あの頃の私のような方のために作りました🫂

今までの私の経験や知識を活かし、あなたがほっとできる場所になりたいと思っています。

🍀この教室を始めた理由🍀
世の中には、心に悩みを抱えながらも、誰にも話せずに一人で抱え込んでいる方がたくさんいます。

カウンセリングは保険適用外のことが多く、継続したり、受診するには金銭的な負担が大きいこと。

せっかく勇気を出して申し込んでも、自分に合うカウンセラーに出会えるまでに心が折れてしまうこと。

そもそも、この程度の悩みで相談していいのか分からず、一歩を踏み出せないこと。

私自身、そのすべてを経験してきました。

一人で抱え込んだ気持ちは、話すことで感情が整理されたり、心が少し軽く感じられたりすることがあります。でも「話す場所」そのものが、日本にはまだまだ少ないと感じています。

この教室は、そんな「はじめの一歩」のハードルを、少しだけ低くするために作った場所です☺️

🍀この教室ですること・しないこと🍀
専門的な治療ではありませんが、話を聞くだけの友達のような相談ではありません。ただ共感するだけではなく、気持ちや考え方を一緒に整理していく時間です。

・あなたの話を否定せず、評価せずに、丁寧に聴くこと
・感情を整理したり、物事を客観的に見たりするための視点を一緒に考えること
・「話してよかった」と感じてもらえる時間を目指すこと
・自分に合った考え方を一緒に見つけること

一方で、次のことは行いません。

・専門的な治療や診断
・アドバイスの一方的な押しつけ
・「もっと頑張って」という励まし

🍀こんな方の力になりたい🍀
明確な病名がつくわけではないけれど、日々の中でなんとなく「生きづらさ」を感じている方。

何かうまくいかないことがあると、すぐに自分を責めてしまう自己否定感の強い方。

恋愛になると、相手の気持ちが不安で仕方なくなったり、疑う気持ちが止まらなくなったりする方。

この教室は、あなたの悩みを「小さすぎる」と判断する場所ではありません☺️

「これくらいで相談していいのかな」と迷うその気持ちにも、寄り添いたいと思っています。

🍀対応できないことについて🍀
一方で、重度のうつ病や希死念慮など、医学的な治療を必要とする場合には、この教室では十分な対応ができません。
その際は、無理にお話をうかがうのではなく、専門の医療機関へのご相談をおすすめすることがあります。
より適切な支援につなげるための大切な線引きです。

🍀30分という時間について🍀
50分、60分の対話が待っていると考えると構えてしまう。私はそんな感覚がありました。
だからこそ、あえて30分という時間にしました。

誰かに話すことで頭の中が整理されたり、新しい考え方に出会えたり、そんな小さな変化が生まれる時間になればと考えています。

また、あえて短く・低価格に設定しているのは、「気軽に話せる場所」であることを大切にしたいからです。カウンセリングを受けるほどではないと感じている方にも、気持ちを整理する時間としてご利用いただけたら嬉しいです☺️

また、30分という限られた時間をより充実したものにするため、事前に簡単なヒアリングをご用意しています。（回答は任意です。）

ご回答いただけると、当日はお話をスムーズに始めることができます。その分、あなたのお気持ちや今抱えていることにじっくり向き合える時間にしたいと考えています☺️

🍀よくあるご質問🍀
Q. 話したいことがうまくまとまっていなくても大丈夫ですか？
A. もちろんです！まとまっていない気持ちをそのまま話していただくことを歓迎しています。話しながら一緒に整理していくような時間にしていきたいです☺️

Q. 一度きりの利用でも大丈夫ですか？
A. はい、単発でのご利用も継続的なご利用も、どちらも歓迎しています！「今日だけ話を聞いてほしい」というご利用の仕方でまったく問題ありません✨

Q. 顔を出さずに音声だけで参加することはできますか？
A. 可能です。安心して話せる形を優先していますので、カメラをオフにしたままのご参加でも大丈夫です！

Q. 何を話せばいいか分からなくても申し込んでいいですか？
A. はい。「何を話せばいいか分からない」ということ自体を、最初のお話として聞かせてください。そこから一緒にゆっくり考えていきましょう✨