1日5分で頭スッキリ！ぐるぐる思考に効くやさしいジャーナリング講座

オンライン

考えすぎやモヤモヤは、「6つの帽子」で見える化！頭の中をスッキリ整理すれば、未来の見え方もやさしく変わります。

受けた人 1 人

開催回数 1 回

こんなことを学びます

＜こんなことを学びます＞
・ぐるぐる思考が起こる脳の仕組みと、その対処法
・後悔や不安など、ネガティブ思考に気づく力
・心理学者・医師・作家であるエドワード・デボノの
「6つの帽子思考法」を使った視点の切り替え方
・ノートやパソコンを使ったセルフカウンセリングの方法
・思考と感情を整える、やさしい書くワークのやり方

＜こんなことができるようになります＞
・ぐるぐる思考を落ち着かせるコツがわかる
・感情や不安に振り回されず、冷静に考えられるようになる
・「今の自分の視点」に気づき、必要に応じて考え方を切り替えられる
・日々のモヤモヤをノートに書き出して整理できる
・自分の思考や気持ちをやさしく見つめる習慣が身につく

＜こんな風に教えます＞
・初めての方でも安心して取り組めるように、ていねいに進めます
・6色の折り紙を使って、視覚的・感覚的にわかりやすく学べます
・一方的な講義ではなく、書くワークを通じて、楽しく体験しながら進めます
・静かに自分と向き合う時間を大切にしつつ、必要に応じて質問やシェアも可能です

＜持ち物＞
・筆記用具（お気に入りのペンなどがあればぜひ）
・ノートまたはパソコン（書きやすいもの）
・6色の折り紙（なくても可）
・飲み物（リラックスして取り組めるように）

＜参加者の声＞
20代・女性（会社員）
ついネガティブな視点で考えがちだったのですが、講座で「今、黒い帽子をかぶってるな」と気づけるようになり、気持ちがふっと軽くなりました。
黄色や緑の視点も、自分の中にちゃんとあるんだと知れてうれしかったです。

30代・女性（会社員）
いつも頭の中で考えてばかりで動けなかったのですが、「感情は感情」「事実は事実」と分けて書くワークで、心が驚くほど静かになりました。
折り紙を使ったワークも楽しくて、家でも続けています！

＜定員＞
基本 2名～
（要望と開催スペースに応じて変わります）

開催日程がありません

開催予定エリアオンライン

価格(税込)¥2,000

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受けたい

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オンライン受講日程

開催日程はありません。

オンライン受講料に含まれるもの

・「6つの帽子思考シート」PDFデータ
　→ 各視点の特徴や問いかけがまとまったシートで、
ふり返りや日々のジャーナリングにも活用できます。
・ワークシート用フォーマット（印刷またはPC入力可）

この講座の先生

長瀬由利子

本人確認済み

27人
10回

先生ページを見る先生に質問する

ライター／サービス創新研究所研究員

『ママスタセレクト』などのWebメディアにて、教育・金融分野を中心に、芸能人・政治家・ビジネスパーソンなど多彩な分野の取材・執筆を担当。専門的なテーマも、誰にでも伝わる言葉でわかりやすく届けることを大切にしている。

書籍のブックライターとしても活動しており、『天才キッズクラブ式最高の教育』『不動産投資騙しの手口』などの出版に関わる。

オンライン英会話は6年目に突入。毎日の対話を通して「思考と言葉の関係性」に関心を深め、現在は“書くことで整える”ジャーナリング講座を主宰。考えすぎや感情の揺れに悩む人に向けて、エドワード・デボノの「6つ... +続きを読む

当日の流れとタイムスケジュール

【タイムスケジュール（60分）】

0:00〜0:10
自己紹介・参加のきっかけをシェア
今日のゴールを確認します
0:10〜0:15
ぐるぐる思考の原因と「6つの帽子」の考え方をやさしく解説
0:15〜0:35
【ジャーナリング①】
白（事実）・赤（感情）・黒（リスク）・黄（プラス）などで書くワーク（各5分）
0:35〜0:45
【ジャーナリング②】
青（俯瞰・アイデア）の視点で、悩みを整理し直します
0:45〜0:55
気づきのシェア＆続けるコツの紹介
0:55〜1:00
質疑応答・ふりかえり

こんな方を対象としています

・頭の中がモヤモヤして、不安や悩みがぐるぐるしてしまう
・つい感情に流されて、あとで「なんであんな決め方しちゃったんだろう」と思うことがある
・いろんな角度から物ごとを見られるようになりたい
・自分の考えグセや思い込みに気づいて、やさしく整えたい
・感情に振り回されず、落ち着いて判断できるようになりたい
・これからの自分にとって、心地よい考え方を身につけていきたい