顔・脚のむくみ、生理痛や偏頭痛までケア！40代女性が整えられる癒しと整体技術を学べます。
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施術歴20年以上。
整体・カイロ・アロマリンパ・バリニーズオイル・WAX脱毛を融合させた独自の「整えて・癒して・魅せる」**JABメソッド（ジワ・アライメント・バランス・メソッド）**の認定講師です。
石川県金沢市を拠点に、私立高校女子剣道部の専属メンテナンスとしても活動。全国レベルの選手たちを支える実践的なコンディショニング技術を、一般女性の不調改善にも応用しています。
また、インドネシア教育文化省認定スクール講師として、資格取得できるプロ向け講座も開講。整体・カイロの改善技術に、バリニーズの癒し、美容WAX脱毛の要素までを取り入れた「いい...
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▶️ 1. はじめに（5分）
講座の全体像と５回のゴールを説明
参加者に「今さっき不調や気になること」を聞いて軽く共有
▶️ 2. 今の自分の体をチェックする（15分）
姿勢チェック（壁立ち or 鏡確認）
骨盤・肩の高さ・足の開き具合などをセルフで見る方法
「あなたの体、傾いていませんか？」という視点の示唆
▶️ 3.体の歪みを整える簡単ストレッチ（15分）
骨盤ゆらし・肩甲骨はがし・背中ゆるめストレッチ
深い呼吸を入れながら体の力を抜く練習
「気持ちいい」を感じる＝整いの始まりであるという話
▶️ 4. 姿勢＆生活習慣ワンポイントアドバイス（5分）
椅子の座り方／寝る姿勢／スマホ首チェック
日常に取り入れる「整える習慣」の提案
▶️ 5. 次回予告と質問タイム（5分）
次回は「肩こり・むくみを流して楽になる！深部ストレッチ＆リンパケア」
受講者からの質問受付／次回へのモチベーションUP
🎯 第1回で得られる効果・気づき
の体の歪みに「初めて気づけた」という感動
準備が「難しいことじゃない」と感じられる安心感
日常のクセに意識が向くようになる
何度も学びを得た「体感的な変化」
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▶️ 1. はじめに（5分）
1回目のさらい（体のクセや歪みに気づけたことの確認）
今の体調・感じている不調を参加者にシェアしてもらいます
「リンパの流れ」と不調の関係をわかりやすく解説
▶️ 2. リンパの基礎＆女性が滞りやすい理由（10分）
むくみ・冷え・倦怠感の原因は「流れ」にあった！
女性の体はなぜリンパが滞りやすいのか？
肩・首・脚・お腹のリンパ通り道とは
デスクワーク／立ち仕事など生活別の「止まりポイント」
▶️ 3. 深部リンパを流すセルフケア実践（20分）
肩・首まわり → 脇の下 → 鎖骨まわり
鍋・ふくらはぎ → 足首 → 足裏
軽擦・ポンピング・深呼吸で流れを変える手技
アロマオイルを使う方はより効果的に！（手の温かさだけでOK）
▶️ 4. 習慣にできるミニルーティン紹介（5分）
「夕方5分で肩が軽くなる」セルフリンパルーティン
テレビを見ながら／お風呂上がりにできるケア法
「力を抜く」が整いと流れの始まりという意識づけ
▶️ 5. 次回予告と質問タイム（5分）
次回：「オイルマッサージの基本と美しく整えるセルフケア」
さらに深く、癒し＋代謝アップ＋美容効果を実感できる回です！
▶️ 1. はじめに（5分）
1回目のさらい（体のクセや歪みに気づけたことの確認）
今の体調・感じている不調を参加者にシェアしてもらいます
「リンパの流れ」と不調の関係をわかりやすく解説
▶️ 2. リンパの基礎＆女性が滞りやすい理由（10分）
むくみ・冷え・倦怠感の原因は「流れ」にあった！
女性の体はなぜリンパが滞りやすいのか？
肩・首・脚・お腹のリンパ通り道とは
デスクワーク／立ち仕事など生活別の「止まりポイント」
▶️ 3. 深部リンパを流すセルフケア実践（20分）
肩・首まわり → 脇の下 → 鎖骨まわり
鍋・ふくらはぎ → 足首 → 足裏
軽擦・ポンピング・深呼吸で流れを変える手技
アロマオイルを使う方はより効果的に！（手の温かさだけでOK）
▶️ 4. 習慣にできるミニルーティン紹介（5分）
「夕方5分で肩が軽くなる」セルフリンパルーティン
テレビを見ながら／お風呂上がりにできるケア法
「力を抜く」が整いと流れの始まりという意識づけ
▶️ 5. 次回予告と質問タイム（5分）
次回：「オイルマッサージの基本と美しく整えるセルフケア」
さらに深く、癒し＋代謝アップ＋美容効果を実感できる回です！
▶️ 1. はじめに（5分）
1回目のさらい（体のクセや歪みに気づけたことの確認）
今の体調・感じている不調を参加者にシェアしてもらいます
「リンパの流れ」と不調の関係をわかりやすく解説
▶️ 2. リンパの基礎＆女性が滞りやすい理由（10分）
むくみ・冷え・倦怠感の原因は「流れ」にあった！
女性の体はなぜリンパが滞りやすいのか？
肩・首・脚・お腹のリンパ通り道とは
デスクワーク／立ち仕事など生活別の「止まりポイント」
▶️ 3. 深部リンパを流すセルフケア実践（20分）
肩・首まわり → 脇の下 → 鎖骨まわり
鍋・ふくらはぎ → 足首 → 足裏
軽擦・ポンピング・深呼吸で流れを変える手技
アロマオイルを使う方はより効果的に！（手の温かさだけでOK）
▶️ 4. 習慣にできるミニルーティン紹介（5分）
「夕方5分で肩が軽くなる」セルフリンパルーティン
テレビを見ながら／お風呂上がりにできるケア法
「力を抜く」が整いと流れの始まりという意識づけ
▶️ 5. 次回予告と質問タイム（5分）
次回：「オイルマッサージの基本と美しく整えるセルフケア」
さらに深く、癒し＋代謝アップ＋美容効果を実感できる回です！
▶️ 1. はじめに（5分）
1回目のさらい（体のクセや歪みに気づけたことの確認）
今の体調・感じている不調を参加者にシェアしてもらいます
「リンパの流れ」と不調の関係をわかりやすく解説
▶️ 2. リンパの基礎＆女性が滞りやすい理由（10分）
むくみ・冷え・倦怠感の原因は「流れ」にあった！
女性の体はなぜリンパが滞りやすいのか？
肩・首・脚・お腹のリンパ通り道とは
デスクワーク／立ち仕事など生活別の「止まりポイント」
▶️ 3. 深部リンパを流すセルフケア実践（20分）
肩・首まわり → 脇の下 → 鎖骨まわり
鍋・ふくらはぎ → 足首 → 足裏
軽擦・ポンピング・深呼吸で流れを変える手技
アロマオイルを使う方はより効果的に！（手の温かさだけでOK）
▶️ 4. 習慣にできるミニルーティン紹介（5分）
「夕方5分で肩が軽くなる」セルフリンパルーティン
テレビを見ながら／お風呂上がりにできるケア法
「力を抜く」が整いと流れの始まりという意識づけ
▶️ 5. 次回予告と質問タイム（5分）
次回：「オイルマッサージの基本と美しく整えるセルフケア」
さらに深く、癒し＋代謝アップ＋美容効果を実感できる回です！
🎯 2回目で得られる効果・気づき
肩が軽くなる、脚がすっと細くなる体感
「自分の手で流した」という自信
家でできるセルフケアへのモチベーションUP
体と心の軽さ・前向きな変化を実感
▶️ 1. はじめに（5分）
第2回のリンパ流しケアの復習
オイルマッサージが身体と心に与える効果とは？
「なんとなくの不調」「なんとなくイライラ」の本質にもアプローチ！
▶️ 2. アロマオイルの基礎知識（10分）
オイルの種類と選び方（キャリアオイル＋精油）
アロマが自律神経や女性ホルモンに優しい効果
初心者向け・安心して使えるオイル紹介（※おすすめブランドなども）
オイルがなくてもOK！手の温かさだけでも癒せる方法
▶️ 3. セルフオイルリンパマッサージ実践（20分）
脚（ふくらはぎ→鍋）・・腕のマッサージ
体を「前進」のではなく、「流れる・包み込む」で動き癒し効果倍増
血流促進・むくみ改善・代謝UP・リフトアップを実感
香りと手の温もりで「自分と向き合う時間」を持つ感覚
▶️ 4. 心と体を整えるセルフケア習慣づくり（5分）
朝の目覚めに／夜のリラックスタイムに取り入れる方法
忙しくても「1日5分、自分を整える時間をつくる」
アロマの香りが「今の心」を教えてくれる
▶️ 5. 次回予告＆質問タイム（5分）
次回は**「セルフWAX脱毛の基本と実践ケア」**！
方でも安心・安全に学べる初めての美容ケア体験です✨
🌟 3回目で得られる効果
体と心が解けて、癒しを「手で感じる」体験
美容面での気づき（むくみ解消・代謝UP・肌の変化）
「自分をいたわる」感覚を得て、生活への意識が変わる
次回の「美容のセルフ化（脱毛）」への期待値が高まります！
▶️ 1. はじめに（5分）
WAX脱毛かオイルリンパマッサージを選びます！
「ムダ毛処理」の悩みって、実は多くの女性が抱えています
ヨガやボディケアをしているほど、肌見せの不安を感じやすい
セルフ脱毛は「選ばない」「誰にも見られない」自由なケア方法！
▶️ 2. WAX脱毛とは？基礎知識と注意点（10分）
WAX脱毛の種類と特徴（ソフトWAX／ハードWAX）
処理できる部位とできない部位
肌をトラブルを防ぐために必要な知識
準備する道具・おすすめキット・使用タイミングなど
▶️ 3. セルフWAX脱毛のやり方（15分）
実演または解説で流れをステップ紹介（例：腕・指・脚など）
肌に優しく、安全に処理するためのコツ
WAXを塗る方向・剥がす方向／毛の長さ・肌の状態チェック法
肌が弱い方・敏感肌への対処法も解説
▶️ 4. ケア後のアフターケアとトラブル対策（10分）
保湿・冷却・刺激を気にするための注意点
赤み・かゆみが出たときの対応
「脱毛した後の肌を育てる」という美容の視点のケア法
翌日までの過ごし方＆スキンケアルーティン
▶️ 5. 次回予告＆質問タイム（5分）
第5回は「総まとめ！あなたに合ったセルフ整え＆習慣ケアの完成」✨
今までの内容を自分の体に合わせてカスタマイズできるようになります！
✨4回目で得られる効果・気づき
ムダ毛ケアも自分でできる！という達成感
美容とセルフケアが「自分の手でできる」ことの自信
脱毛をサロン任せにせず、自分のペースでできる安心感
「整え＋癒し＋美容」が繋がっていることの実感
▶️ 1.振り返りシェア（10分）
全5回で印象に残った回は？どんな変化を感じた？
気づいたこと・できるようになったことを共有
「私でもここまでできた！」という成功体験を言語化
▶️ 2. 5回分のまとめワーク（10分）
歪みチェック→リンパケア→オイル→脱毛の流れを整理
に必要なケアを３つ選び、日常の中にどう取り入れるかを考える
配布資料：「私の準備マップ（テンプレート）」
▶️ 3. あなた専用のケア習慣を設計（10分）
ライフスタイル別のルーティン提案（朝／夜／週末）
万が一でもセルフケアの「続ける方」
モチベーションを決める「準備日記」の活用提案
▶️ 4. 個別アドバイス＆質問タイム（10〜15分）
参加者の生活やお悩みに合わせて「このケアがおすすめ」を伝える
他の人の悩みも共有しながら、学びを深める時間
「できない」を「できる」に変える、やさしいアドバイス
▶️ 5. ステップアップのご案内（最後の5〜10分）
🌟ここまで見たかったあなたへ、さらに深く・本格的に学びたい方のために、
「ジワ・アライメント・バランス・メソッド本講座（認定スクール）」をご案内しています。
の体を整えるだけでなく、
ご家族、友人、そして「癒しを仕事にしたい」方への一歩にもなります
