もうつまずかない！60代女性のための足腰バランス改善レッスン

「最近つまずくことが増えてきた…💦」
「ちょっとした段差が怖くなってきた…😣」
そんな不安を感じること、ありませんか？
実はその原因、
👣 筋力の低下だけではなく
🌀 “バランス感覚”の衰えや
🪞 姿勢の崩れが深く関係しています。
でも大丈夫！
身体は“正しく整え直す”ことで、
まだまだ✨ラクに✨動けるようになるんです！
この講座では、国家資格をもつ講師が、
🎓 転ばない体をつくる方法
🦶 足腰の安定を取り戻すセルフケア
🏠 毎日できる転倒予防の習慣
を、やさしく丁寧にお伝えします😊

📚 こんなことを学びます（講座の流れ）

①【自己紹介】（5分）

②【転倒リスクと身体の変化】（10分）
📉 フレイルの兆候とは？
🦴 骨折→寝たきりを防ぐには？
⚠️ 60代で多い“転倒理由ベスト3”をわかりやすく解説！

③【バランスを崩す原因をチェック】（15分）
⚖️ 骨盤のゆがみ・筋力の左右差を見直そう！
🪞 壁を使った姿勢チェック実践
👣 片足立ち＆足踏みでバランス感覚をセルフテスト！

④【足腰バランス改善エクササイズ①】（20分）
🦶 足裏マッサージ（テニスボール・青竹など）
🧘‍♀️ 足首〜ふくらはぎのストレッチ
🦵 アキレス腱＆足指をゆるめて転倒予防！

⑤【足腰バランス改善エクササイズ②】（20分）
🪑 壁・椅子を使った安全な片足立ちトレーニング
🦵 股関節をゆるめて「つまずき知らず」に！
🍑 骨盤周囲の筋肉（中殿筋・大腰筋）を目覚めさせる！

⑥【日常生活で使える！転ばない歩き方】（10分）
🎯 重心の通し方（頭 → おへそ → 足裏）
🪑 椅子からの立ち上がり・立ち姿勢のコツ
👟 靴の選び方＆転ばないインソールの見極め術

⑦【質疑応答】（10分）



🎁 受講者限定！3つの特典付き🎁

🌟① 自宅で使える！「バランス感覚チェックシート」
👣 自分の身体の変化を確認できる簡単セルフチェック表付き（A4用紙1枚）

🌟② 講座の一部復習用！「限定動画リンク」
📱 覚えておきたいケアを何度でも見返せる安心サポート！

🌟③ 無料アフターフォロー30分（希望者限定）
💬 ZoomまたはLINEでフォローアップ。自宅での疑問も安心♪

💬 受講者の声（実例風）

🗨️「片足立ちができなくてびっくり。でも講座の最後にはできるようになっていて驚きました！」（61歳・主婦）
🗨️「“重心”の位置を意識するだけで、歩き方が変わる感覚がありました」（66歳・元保育士）
🗨️「筋トレじゃなくて“使い方”が大事なんですね！わかりやすかったです」（65歳・ヨガ経験あり）
🗨️「階段が少しラクになって、自信がつきました」（68歳・元教師）
🗨️「楽しくあっという間でした！次も参加したいです」（62歳・元看護師）

🌈 講座はこんな方におすすめ！
✅ 最近、つまずくことが増えた方
✅ 足腰に不安を感じているけど何をしたらいいかわからない方
✅ これからも自分の足で歩き続けたい方
✅ 姿勢や重心を見直したい方
✅ 初心者でも安心して体を動かしたい方

あなたの未来のために、
「転ばない身体」を今から育てていきませんか？🌷
ご参加、心よりお待ちしております✨

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セラピスト、治療家、見立て、、更年期障害、未病改善など指導しています、
【50歳から人生イチバン！】主宰
ALL health careの
石山晶子(イシヤマ　アキコ)です。

私はパーソナルトレーナーと
接骨院で管理柔道整復師として
仕事してます。

歴はトータル28年目になります。
【なぜオンライン講師に？】
以前はスタジオインストラクターをしてましたが、ケガも多く
ケガを押して仕事をすることも多々ありました。

ですが、やはりどんどん身体に蓄積していき、右腕上げることもままならないぐらい
肩、そして首にダメージがありました。(実は交通事故で首はむち打ちでした)
病院に半年いってもスッキリ動けなかったです。

ですが、接骨の知識、トレーナーの知識の融合で現在はまったく違和感なく改善してます(*^^)v

この経験と知識を治療院でいかしてたのを、体でお悩みの多くの方に改善してもらうために、オンライン講師を始めました。
(４ヶ月で(他のSNSで)すでに102件の個人講座をしております。)