【自己肯定感UP】思考のクセ改善＆人間関係改善のための動機づけ面接

✅1．思考のクセに気づく力を育てる

「ちゃんとしなきゃ」「ダメな自分は認められない」といった**自動思考（考え方のクセ）**に気づくワーク

認知のゆがみ（白黒思考・自己関連付け・べき思考など）を整理するチェックリスト

ネガティブ思考が脳内でどう働いているかを脳科学的にやさしく解説

✅2．自分軸と自己肯定感を育てる対話スキル

他人軸で動いてしまう心理的背景を**動機づけ面接（MI）**の手法でやさしく探索

自分にとって大切な価値観や「本当はどうしたいか」を対話の中で引き出していくプロセス

自分の中にある「できていること」に焦点をあてて、自己肯定感の土台を育てる言葉かけの技法

✅3．自分らしい生き方に向けた一歩の見つけ方

心が「変わりたい」と思っている一方で、「変わるのが怖い」と感じている**アンビバレンス（葛藤）**の扱い方

現実的で「自分らしい小さな一歩」を見つけ、行動の準備段階から実行段階への支援

継続的な自己対話と振り返りに活かせる**思考整理ワークシート（配布）**の活用方法

✅4．実生活に活かせる対人関係のスキル

相手の意見にのまれずに、自分の気持ちを伝えるアサーティブな言い換え練習

心の距離感（バウンダリー）を保ち、人間関係のストレスを減らす心理的工夫

感情に支配されず、落ち着いて対応できるための呼吸・言語・脳反応のコントロール法

💡この講座で得られること

自分の考え方や感じ方のパターンが「見える化」され、ラクになります

他人の期待に応えるばかりの毎日から抜け出し、自分を尊重できるようになります

頭の中のモヤモヤが整理され、「どうしたいか」が明確になります

無理なく“行動につながる”心理的支援を受けながら、自己理解が深まります

※本講座は現在、日程調整・内容再設計のため新規募集を行っていません。
必要な方には、個別相談や関連講座にて対応しています。