いつもうまくいかないのはなぜ？心理学でわかる自己否定が及ぼす悪影響

仕事や人間関係で
「私が悪いのかもしれない」と自分を責めてしまう
周りと比べて「自分には価値がないのでは」と感じてしまう

そんなふうに、いつも自信がない自分がいませんか？


心理学では、こうした状態は
「認知のクセ（思考パターン）」によって起きるとされています

そしてこの認知のクセは
トレーニングによって変えることができるとわかっています


私はこれまで、社労士として多くの職場を見てきました

ストレスチェックの導入、メンタル不調による休職・離職…
制度や仕組みだけでは人の心を守りきれない現実を
何度も目の当たりにしてきました

だからこそ、まずは一人ひとりが「自分」を見直すこと
つまり、自分の捉え方を知り、修正していくことが必要です

ではどうやって、修正していくのか？

それは心理学を使った「自己肯定感を育てること」です

心理学では、自己肯定感は主に2つで構成されます

・自己受容（ありのままの自分を認める力）
・自己効力感（自分にはできると思える力）

この2つが整うことで

✔ 人に振り回されない
✔ 挑戦できる
✔ 自分で選べる

という土台ができてきます

自己肯定感が低い人ほど
「自分の性格の問題」と思いがち

でも実際は違います

心理学では、原因は主に2つです

① 過去の経験
② 認知の歪み（思い込み）


例えば

・白黒思考（完璧じゃないとダメ）
・過度の一般化（1回の失敗＝自分はダメ）
・自己関連づけ（全部自分のせい）

こうした思考パターンが
無意識に自分を責める状態をつくっています

この講座では、心理学のエビデンスに基づいた理論を学び
自分にどう活かすかという実践に重要なことも学びます


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　 講座の概要
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🔸お悩みのヒアリング

🔸自己肯定感とは
　 自己肯定感が低いとどうなる？
　 仕事や人間関係でどんな影響が出るの？

🔸自己肯定感が低い原因とは
　なぜ私は自己肯定感が低いの？
　生まれつき？環境のせい？

🔸自己肯定感を育てる方法とは
　私もできた！自己肯定感の育て方

🔸自分の自己肯定感を育てるためのワーク
　自分にとって最適な自己肯定感の育て方を
　見つけて実践するために

🔸質問タイム
　気になること、わからないことなんでも質問してください
　🎁講座で使用した資料はプレゼント🎁


◎こんな人におススメです◎
・他人と比べて落ち込みやすい人
・人間関係で気を使いすぎて疲れてしまう人
・失敗が怖くて、新しいことに挑戦できない人
・いつも「自分なんて…」と自分を低く見てしまう人
・褒められても「たまたまです」と素直に受け取れない人
・相手に合わせすぎて、自分の意見を言えない人
・仕事やキャリアに自信が持てず、チャンスを逃しがちな人
・「やりたいことがあっても自信がなくて動けない」と感じている人
・「ちゃんとしなきゃ」「迷惑をかけたくない」が口ぐせになっている人
・「自己肯定感を高めたいけど、どうしたらいいかわからない」という人
・がんばることが当たり前になりすぎて、自分を労わる感覚を忘れている人



💫自己肯定感が高まると得られるもの💫
★失敗や挫折があっても立ち直れる→レジリエンスが高まる
★挑戦する勇気が持てる→「自分にはできる」と思えるから行動できる
★他人と比べて落ち込むことが減る→自分の軸で生きられる
★人間関係が楽になる→嫌われることを恐れず、自分の意見を言える
★承認欲求に振り回されなくなる→人の評価ではなく、自分で自分を認められる
★ストレスや不安に強くなる→「大丈夫、なんとかなる」と思える
★小さな成功を積み重ねやすくなる→自分を認めるから継続できる
★自分らしい人生を選べる→他人の期待ではなく、自分の願いを基準にできる
★幸福感が高まる→「今の自分でもいい」と思えることで安心して生きられる



私自身も過去、自己肯定感が低く、人と比べては落ち込み、
「私なんて…」と心の中でつぶやくということを繰り返していました

そんな自分が変わり始めたのは、「自己肯定感」という言葉を
心理学の観点から感覚ではなく理論として理解したときでした


自分を責めるのではなく、ありのままを受け止められるようになると
驚くほど自分がラクに気分よく過ごせるようになります


同じように悩んできたからこそ、お伝えできることがたくさんあります


これからの自分の人生を、自分のために「自分という土台」を
見直すタイミングにしませんか？


ぜひ、講座でお会いできるのを楽しみにしています✨


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