受験生を支えるごはんレシピ～脳と体と心のサポート～

🥬 こんなことを学びます
　ママにできる！！サポートの1つ「受験生を食事で支える」事は、頑張ってるお子様
　とのコミュニケーション！！栄養も本当に大事💕
　栄養の知識をわかりやすくお伝えしていきます。
　たとえば、脳の働きをサポートする食材、集中力を高める栄養素、大量の勉強から
　のストレスやイライラをやわらげるミネラルなど、毎日の食事にすぐ取り入れられる
　工夫をお伝えします。

🥬疲れにくい体をつくるには？夜にお腹がすいたとき、何を食べるのがよい？そんな疑問にもお答えします。

🥬疲れた時についついお菓子や甘いものを食べてしまいがちですが、低血糖を防ぐこと、甘いものを違うものに変える事もとても大切です。

難しい栄養学ではなく、「この食材はこういう働きがあるんだ！」「これなら作れそう！」と思える、日々の暮らしに寄り添った内容です。

「何を食べるか」だけでなく、「いつ」「どう食べるか」も大切なポイントとして、一日の流れに合わせた食べ方の工夫もお伝えします。

ママの方が無理なく、サポートできるメンタルもしっかりとサポート術をお伝えします

成績アップのために食事を我慢したり、完璧を目指したりするのではなく、「おいしく食べて元気になる」ことを大切にした講座です。

ご家庭の食卓が、受験期の安心できる居場所になるようなヒントをたくさん盛り込んでいます。

⭐こんなことができるようになります
　受験生の集中力ややる気を食事でサポートできるようになります。

⭐「なんとなく疲れやすい」「お腹の調子が…」といった不調のサインを、食から見直す視点が持てるようになります。

⭐朝ごはんをどう整えたらよいか、夜食は必要かなど、一日の中での食事のタイミングが見えてきます。

⭐子どもがイライラしているときや、なんとなく元気がないとき、「何を食べさせようか？」と悩まずに、栄養の知識をもとにした判断ができるようになります。

⭐バランスよく食べるってどういうこと？という疑問にも、自信を持って対応できるようになります。

⭐市販のものや冷凍食品なども上手に活用しながら、無理なく続けられる工夫が身につきます。

⭐忙しい中でも、手間をかけすぎず、栄養バランスをととのえる食事づくりができるようになります。

⭐レシピカードをプレゼントします「今日はこれにしてみようかな」と、選ぶ楽しみが広がります。

子どもとの会話のきっかけとして、「これ食べると頭よくなるんだって！」というような、楽しいやりとりが生まれるきっかけにもなります。

🍀こんなふうに教えます
　栄養の知識がなくても大丈夫です。
　お母さんや保護者の方が「できそう」「続けられそう」と思えるような、やさしい　
　アドバイスを心がけています。

　ママのメンタルもとても大切です。特に中学受験のお子様はメンタル勝負です
　それを支えるママは本当に忍耐も必要です。

　ダダの栄養講座ではなく、受験生にとっての栄養郷座となっています！！


⭐ご家庭の生活リズムやお子さんの性格に合わせた実践方法を、一緒に考えていき
　　ます。

「がんばりすぎなくて大丈夫」「ちょっとした工夫でいいんです」という気持ちで、やさしく寄り添う講座を目指しています。
　　
　レシピカードや、講座後も継続して活用できる内容になっています。